Таблиця харчових фактів пекінської капусти Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, відома також менш відома як пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці після її висушування та розтріскування в різних розмірах, що робить її трохи швидшою приготування їжі. Пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae - основний продукт харчування в районах Близького Сходу Середземномор’я. Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae - поширене доповнення в табуле та фалафелях, що перевершує харчовий удар, а також землистий і горіховий. Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, багата складними вуглеводами та білками, є цікавою їжею, яку включають у їжу чоловіки, які дотримуються травоїдної та веганської дієти, а також чоловіки, які намагаються харчуватися здоровіше.

Факти поживності Таблиця пекінської капусти Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Розмір порції 1 склянка, приготована, без додаткових запасів (182 г)
На порцію% від денних показників * серед порцій

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 2,4 мг 1,1% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 магній 3,1% 3
Вуглеводи 35,9г 3,9% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,35г
Білок 5,5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,5% - Залізо 10% - Залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в пекінській капусті Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Одна чашка вареної пекінської капусти Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae заряджає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів пекінської капусти Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae - крохмаль.

Хоча пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, отже, не є вуглеводно-бідною їжею, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в пекінській капусті Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

У пекінській капусті пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae є трохи (менше грама) жиру, якщо готувати без олії, а також без додаткового масла.

Білок пекінської капусти Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Одна порція пекінської капусти Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae надає 5,6 трохи здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в пекінській капусті Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae є хорошим джерелом заліза, а також багата вітамінами групи В. Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, є чудовим джерелом волокон наповнювача.
Одна порція болгару - це майже третина рекомендованої добової норми. Насправді на порцію пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae містить більше клітковини, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає підтримувати вашу повноцінність, утримувати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо в пекінській капусті Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae має важливе значення для виробництва фіолетових клітин крові, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та жирах.

Часті запитання

З чого складається пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae ?

Пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, як правило, виготовляється з твердих сортів пшениці (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда і чому не ніжна, червона, а також біла, може бути зроблена з пекінської капусти Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae.

Глютенова пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae без глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти пекінську капусту Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae у вашому всебічному продуктовому магазині цілий рік.

Як отримати та зберігати пекінську капусту Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae ?

Купуйте пекінську капусту Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, захоплену без турбот. Перевірте етикетку та знайдіть дату визнання недійсною, а також дату продажу та визначте останню. Якщо пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae пахне затхлим або жирним, це означає, що вона, ймовірно, минула верхівку і її слід відкинути. Натомість закваска завжди повинна виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі ембріони, такі як пекінська капуста Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, повинні зберігатись трохи спокійніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки корисні олії, знайдені в основному в зародку цілих насіння, можуть зберігатися. Негативно впливає в теплі, світло і вологість. Тому важливо зберігати пекінську капусту Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так витримайте до року.

Як довго залишиться колись приготовлений болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте підсумок використання упаковки для приготування пекінської капусти Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae.
Більшість часу пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, яку ви купуєте, готується попередньо.
Оскільки він був попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Готовий експлойт пекінська капуста Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, звір та чому б не риба. Або змішайте пекінську капусту Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати пекінську капусту Пе-цай Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте пекінську капусту Pe-tzai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae у золоті замість кіноа (або з кіноа) у всіх цих рецептах: Простий золотий рецепт салату з табулі Кіноа протизапальний ізраїльський нарізаний салат, наповнений золотом Середземноморська салатна цвітна капуста

Алергія та допомога

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, вам слід уникати пекінської капусти Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, оскільки вона містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у випадку, коли у вас є реакція на зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.