Доктор Оз: Що їсти, щоб не відчувати втоми. 6 основних продуктів
Незбалансоване харчування, стрес, відсутність сну та фізичних вправ - ось чотири причини, що впливають на рівень енергії організму. Якщо ви хочете позбутися втоми, дізнайтеся рекомендації відомого доктора Оза!
Легкі - це таємна зброя, яка бореться з втомою, - каже доктор Оз, який у випуску "Шоу доктора Оз" пояснює, чому важливо глибоко вдихнути. Коли ми глибоко вдихаємо, наші легені стають кисневими і забезпечують нас необхідною енергією.
На додаток до цієї вправи, яку ми повинні враховувати протягом дня, є ще деякі продукти, які ви повинні їсти, оскільки вони підтримують здоров'я легенів:
1. Яблука
Вони містять кверцетин, потужний антиоксидант, який захищає легені, оскільки допомагає регенерувати клітини.
2. Цибуля
Він багатий кверцетином і допоможе зберегти ваші легені здоровими.
3. Білок на сніданок
Багато людей починають свій день із сніданку з товарних круп із надлишком цукру, змішаного в молоці. Рівень енергії підвищується протягом наступних 1-2 годин, але він різко зменшиться, і ви будете відчувати сильну втому протягом дня, попереджає д-р.
4. Сушений горох
Поєднання клітковини та білка ідеально підходить для перекусу між обідом та вечерею. Доктор Оз рекомендує жменю сушеного гороху, оскільки він не містить цукру та жиру, на відміну від чіпсів, яких ви часом прагнете ввечері. Чверть склянки сушеного гороху містить 3 грами клітковини і 6 грамів білка.
5. Сирі фісташки
Альтернативою сушеному гороху є сирі фісташки, каже доктор Оз. З’їжте жменю сирих фісташок як післяобідню закуску, щоб зняти втому.
6. Сирі насіння соняшнику
Надзвичайно багатий вітамінами E, D, B1, B3, B5, B6, фолієвою кислотою, такими мінералами, як магній, селен, марганець, залізо, мідь, кальцій і фосфор, фітостеринами (які знижують рівень холестерину в крові), У здоровій клітковині, білках та жирах насіння соняшнику є справжнім джерелом здоров’я та чудовим енергетиком.