DoktorWeigl пояснює харчування проти депресії

Чим старші студенти, тим вище ризик депресії. Це було доведено звітом лікаря, підготовленим компанією Barmer GEK на початку 2018 року. Достатньо підстав для подальшого розгляду теми. Хізер Френсіс, нейропсихолог з Університет Маккуорі, Сідней, ближче розглянув тему харчування в цьому контексті. Відомо, що депресивні люди погано харчуються. Однак деякі дані свідчать про те, що це не лише результат захворювання. Френсіс та її колеги продовжили свої дослідження і в своєму поточному дослідженні дійшли наступного висновку:

Що саме говорить дослідження?

Ми вже згадували на початку, що очевидно, що багато людей з депресією погано харчуються. Питання лише в тому, наскільки така харчова поведінка є наслідком депресії або причинним фактором. Дослідження вже знайшли вказівки на те, що неправильне харчування пов’язане з підвищеним ризиком розвитку депресії. Вже було показано протилежне: дієта, що містить фрукти, овочі, рибу та нежирне м’ясо, знижує ризик депресії. Крім того, дослідження 2017 року змогло показати, що рекомендації щодо харчування можуть полегшити симптоми вже існуючої депресії.

Тому Хізер Френсіс та її колеги дотримуються думки, що дієта є модифікуючим фактором ризику розвитку депресії, який є придатною мішенню для раннього втручання, тобто для попередження психічних захворювань на ранній стадії.

Дизайн дослідження - проти депресії за допомогою відео, порад та подарунків

Обстежено 76 студентів віком 17-35 років. Критерієм відбору було те, що на початку лікування учасники мали більше 7 балів за так званою шкалою депресія-тривога-стрес 21 (див. Синю рамку).
Ці студенти були випадковим чином розділені на контрольну групу та групу втручання.
Група втручання побачила відео про харчування. У ньому вона попросила дієтолога змінити свої харчові звички. За бажанням відповідні учасники могли переглянути відео знову пізніше в Інтернеті.
В якості мотивації всі учасники групи втручання отримали кошик здорової їжі та ваучер на покупку вартістю близько 54,41 євро (60 доларів США).
Крім того, протягом трьох тижнів, протягом яких вони проходили обстеження, дієтолог дзвонив їм один раз на 7 день та один раз на 14 день для додаткової мотивації.
Учасники контрольної групи не змогли побачити відео, а також не отримали порад щодо харчування, продуктового кошика, ваучера на покупку чи мотиваційних дзвінків. Вас попросили повернутися на огляд лише через 3 тижні.
За допомогою анкети та так званого спектрофотометра було визначено, чи дотримувались учасники в кінцевому рахунку рекомендацій. Останнє відноситься до пристрою, який можна використовувати для вимірювання змін кольору шкіри. Ці зміни кольору спричинені флавоноїдами, які іноді містяться у фруктах та овочах.

Результат - менше симптомів депресії після зміни дієти

Симптоми депресії стихають у групі втручання. Ще одне бальне значення, зафіксоване на початку тесту - на так званому CESD-R - впало в групі втручання з 20,56 до 14,62 бала, тоді як у контрольній групі спостерігалося незначне збільшення.
Покращення також можна помітити за шкалою депресія-тривога-стрес.
Через 3 місяці після дослідження дослідники знову зв’язалися з 33 учасниками групи втручання. 21 з них продовжували виконувати рекомендації та чітко продемонстрували сприятливий вплив на симптоми, спричинені депресією.

Наслідки - Що ці результати говорять нам про депресію?

Як перше в історії дослідження, було зроблено спробу лікування симптомів депресії у молодих людей з короткочасною зміною дієти.
Дослідники вважають, що дієті слід приділяти більше уваги як допоміжний фактор для лікування симптомів депресії.

оцінка

Це ще раз показує, наскільки правильна дієта важлива для нашого здоров’я. Окрім позитивного впливу на симптоми депресії, продемонстрованого тут, звичайно, не слід нехтувати тим фактом, що випробувані, безумовно, також вносили і відчували позитивні зміни на фізіологічному, тобто фізичному рівні.

Наскільки важливим є наш раціон для окремих аспектів нашого самопочуття, д-р. Лікар. Тобіас Вайгл вже говорив про це в декількох відео. У наступному відео він розглядає вплив дієти на мігрень та головний біль.