ДОЛГОСРОЧНИЙ ПОСТ - понад 6 тижнів - хто вже має досвід
Привіт дорогі мої,
Я десь читав, що голодування протягом 6 тижнів може суттєво запобігти ефекту йо-йо.
Хтось має досвід із цим?
У мене вже є досвід посту, я постився більше 20 днів, і це без будь-яких подальших проблем (Бучінгер).
Це так, що я можу впевнено «віддати» 10 кг.
Мій ІМТ понад 27 років .
Це також полегшить мої суглоби, які в даний час викликають у мене деякі проблеми.
Чекаю на вашу думку.
Я хочу розпочати свій піст, як тільки наступного тижня.
Можливо, хтось хотів би долучитися - мабуть, у нас не буде проблем із холодом
Це вітає вас ввечері:
твоя ранкова зірка
Фізіологічно - це повна нісенітниця. Ефект йо-йо виникає через те, що організм дуже швидко поповнює запаси вуглеводів після періоду голодування, що замінює неминучі втрати білка під час голодування, а також намагається поповнити свої запаси жиру. Він робить це неминучим, незалежно від того, чи постиш ти сім днів або 36 днів. Організму навіть доводиться виконувати перші два аспекти, інакше хтось зазнав би постійної шкоди від голодування.
Ефект йо-йо можна подолати лише за допомогою дуже послідовної та обережної дієти та зміни поведінки, що призводить до того, що людина не забирає більше енергії, ніж використовує. Без цього аспекту будь-яке голодування для зменшення ваги безглуздо, незалежно від тривалості.
Можливо, більш тривалі періоди посту також частіше сприяють зміні поведінки. Я не можу судити про це, але я, як правило, не вірю в це. Для мене це має сенс лише з тієї точки зору, що лише особливо вольовим людям вдається так довго поститись, оскільки вони також частіше змінюють свою поведінку.
До речі, з вашим досить помірним ожирінням, я вважаю, що допустимо запитати, чи немає сенсу планувати втрату ваги в довгостроковій перспективі лише з помірним дефіцитом калорій (не нижче базового рівня метаболізму) та великою кількістю фізичних вправ. Особливо коли суглоби слабкі, базові фізичні вправи мають сенс м’яко їх зміцнювати. Залежно від того, чому суглоби «слабкі», голодування в цьому випадку навіть протипоказане. Тому що під час голодування в будь-якому випадку розщеплюється білок, який також береться із сполучної тканини. Це стосується і зв’язок, які стабілізують суглоби.
Якщо «слабкі» суглоби мають запальний (ревматичний) фон, голодування цілком може допомогти. Якщо м’язи просто слабкі, голодування спочатку ні до чого, лише хороша (терапевтична) підготовка до нарощування.
Довгострокове планове зниження ваги має переваги, оскільки кожен втрачений фунт пов’язаний зі зміною поведінки. Це також робить вашу впевненість у собі міцною! Перш за все, не їсти - це не зміна поведінки, а лише миттєве добровільне рішення, яке не обов’язково повинно бути дуже стійким.
І останнє. Період, безумовно, занадто довгий, щоб я міг робити це без медичного нагляду. Існує момент, коли досить сприятливий метаболізм натще перетворюється на метаболізм голоду, при якому атакуються життєві резерви. Це трапляється ще до того, як, наприклад, переробляється весь можливий жир в організмі, і це не обов'язково помічається людиною, яка поститься. У підручниках цей критичний момент часу становить близько 40-го дня. Це, безумовно, сильно відрізняється від людини до людини, але сам я можу це зробити особисто
Не рекомендуйте тривалого голодування без медичної допомоги.
--
Зустріти життя, як дитина вчиться ходити. Падіть, плачте, вставайте і рухайтеся далі.