Домагайтеся ЖОРСТКОЇ калорійної дієти! Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Жан-Вінс »30 листопада 2016 р., 18:25

бодібілдингу

Мені 28 років, я почав тренуватися з обтяженнями в тренажерному залі протягом 7 місяців (на жаль: дві пози на місяць через роботу.), + Здорова дієта. Моєю метою було втратити кебаб’єрний буй і повернутися у форму, набрати трохи м’язової маси.

Результати гонок через 7 місяців:

Раніше: 67,5 кг (1м80) для 12% жиру,

Зараз: Менше 64 кіло.

Тож це дещо протилежне тому, на що я прагнув. Я майже втратив свій буй протилежного стовпа і, безумовно, набрав м’язи, особливо плечі/спину/трицепс. В основному я більш "намальований" (я думаю, що це термін?) Але це все одно мало для мого розміру. Днями мама сказала мені, що я "загубив весь зад". який шок.


Тож, що неправильно, це, безумовно, харчування, я думаю, що я набагато нижчий за свій Деж (близько 3000 на різних калькуляторах). І все ж я намагаюся їсти хорошу кількість, але мені здається неможливим досягти 3000, якщо не впасти до шашлику з білим соусом. Коли я намагаюся зробити собі сніданок, гідний цієї назви (яйця, овес + блондинка, сендвіч-хліб, фрукти.), Я потрапляю туди, але вже не голодний до 15:00. !


Все, що приходить до мого запитання: Як їсти більше, мати більше апетиту? Чи слід чекати, поки шлунок буде поступово рости? Улюблена конкретна їжа? Коротше кажучи, я там трохи підсихаю, в обох сенсах цього слова !