Домашні смузі для схуднення - кращий здоровий спосіб життя
Поєднуйте ці домашні смузі з великою кількістю фізичних вправ та здоровим харчуванням, щоб полегшити схуднення.
Втрата ваги складна, але є цілий ряд методів, якими ви можете скористатися для досягнення успіху. Ми представляємо вас сьогодні домашні смузі що в поєднанні зі звичками здорового способу життя може допомогти вам досягти своєї мети.
Домашні смузі можуть допомогти вам схуднути
У нашому бурхливому повсякденному житті ми не завжди встигаємо відвідувати тренажерний зал або дотримуватися суворого дієтичного плану. Але ви також можете регулярно робити прості вправи вдома, харчуватися здорово та пити домашні смузі, щоб досягти своєї мети.
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, ті, хто щодня включав смузі в свій раціон, втрачали на 12% більше ваги, ніж ті, хто цього не робив.
Здоровий спосіб життя
Домашні смузі можуть допомогти вам схуднути, але інші звички здорового способу життя також важливі. Найважливішими є:
1. Регулярні фізичні вправи
Для ефективного схуднення потрібно залишатися активним, виконуючи вправи не менше трьох разів на тиждень.
Якщо у вас мало часу, для щоденної прогулянки достатньо 30 хвилин. Ми впевнені, що ви помітите різницю всього за кілька тижнів.
2. Пийте достатньо води
Намагаючись схуднути, слід завжди пити достатньо.
Ми рекомендуємо щонайменше 6-8 склянок води на день. Щоб вам було простіше, ви можете взяти з собою пляшку води, куди б ви не пішли. Отже, ви випиваєте достатньо, коли ви на вулиці.
3. Скоротіть оброблені та солодкі продукти у своєму плані харчування
Поки ви їсте зручну їжу та солодку висококалорійну їжу, вам буде важко схуднути. Перехід може бути не простим, але є багато корисних продуктів, які вам теж сподобаються.
Якщо ви хочете забезпечити свій успіх, ми рекомендуємо вам, записатися на прийом до дієтолога. Він може запропонувати вам дієтичні рішення, які вам найбільше підходять.
Домашні смузі для схуднення
Смузі з папайєю та бананами
інгредієнти
- 1 велика папапа, нарізана кубиками
- 2 банани
- 3 ст. Ложки меду (75 г)
- 1 склянка води (250 мл)
- Кубики льоду (за бажанням)
підготовка
- Перед приготуванням смузі добре вимийте всі інгредієнти.
- Обробляйте всі інгредієнти в змішувачі, поки не вийде однорідний змішаний напій.
Домашні смузі з освіжаючих фруктів та овочів
інгредієнти
- 2 огірки
- 2 зелених яблука
- 1 склянка органічного шпинату (30 г)
- 2 стебла селери
- 1/4 склянки лимонного соку (50 мл)
підготовка
- Після того, як ви вимили всі інгредієнти, наріжте їх шматочками та помістіть у блендер.
- Потім ви переробляєте все в однорідний змішаний напій.
Смузі для спалювання жиру
інгредієнти
- 3 стиглих помідора
- 3 стебла селери
- 4 склянки фільтрованої води (1 літр)
- 3 огірки
- Кубики льоду (за смаком)
підготовка
- Спочатку видаліть насіння помідорів.
- Потім нарізаєш огірок і селеру на дрібні шматочки.
- Помістіть усі інгредієнти в блендер і переробіть їх в однорідний напій.
Смузі зі шпинату, селери та папайї
інгредієнти
- 1 склянка шпинату
- 1/2 папайї
- 4 стебла селери
- 2 банани
- 4 сливи
- 1 чайна ложка лляного насіння (5 г)
- 1 склянка води (200 мл)
підготовка
- Вимийте всі інгредієнти і наріжте їх невеликими шматочками.
- Потім ви переробляєте все в змішувачі або блендері в однорідний змішаний напій.
Домашні смузі: апельсин, селера, м’ята та петрушка
інгредієнти
- 1 жменя листя м’яти
- 3 стебла селери
- 1 склянка натурального апельсинового соку (250 мл)
- 1 склянка листя петрушки (30 г)
підготовка
- Вимийте та розділіть всі інгредієнти та обробіть їх у блендері.
- Якщо смузі занадто густий, додайте склянку води.
- Ви також можете додати кубики льоду, якщо хочете.
Домашні смузі мають чудовий смак і можуть допомогти вам схуднути. Не забувайте займатися спортом і харчуватися здоровою їжею!