Домашні вправи на нарощування м’язів

Використовуйте стрілки вправо та вліво на клавіатурі для навігації в альбомі.

Абс, пряма кишка, косі, сідничні м’язи, аддуктори, поперековий відділ, квадрицепс. Коли ці м’язи добре тримаються, тобто м’язи мають перевагу над м’якоттю, ми маємо все, щоб отримати.

Перш за все, хороша підтримка тіла, підтягнутий пояс живота, що означає більш рівний, твердий живіт і спину, яка набагато краща (так!), А також більш стрункі ноги.

Звичайно, щоб ці вправи на нарощування м’язів на вашому тілі, це також буде питання приділення мінімуму уваги тому, що ви їсте. Якщо ви винагородите півгодини зусиль половиною баночки Nutella, це впевнений вибір, що целюліт візьме верх. !

Тому, щоб взяти під свій контроль своє тіло, і не тільки з естетичних міркувань, а й щоб почуватись набагато краще, ніж щодня, ми програмуємо деякі вправи на 15 хвилин на день. На 15 хвилин раніше вранці, за 15 хвилин до вечері, в гіршому випадку - 15 хвилин перед сном (але будьте обережні, щоб у вас не було повного шлунка) і вуаля! Краще підсилювати малими регулярними дозами, ніж півтори години раз на тиждень.