Домашні засоби від болю в спині - Praxis Dr.

Внутрішня медицина/всі страховики

Інес корона

Для відстеження трикутника 35
06347 Гербштедт/О. Т. Зірслебен
Тел .: 03476 - 812893

пошук

• Практика доктор Мед. Інес Кроне
• Додаткова інформація
• терапія
• Домашні засоби від болю в спині

Біль у спині широко поширена і широко поширена хвороба. На щастя, в більшості випадків вони не спричинені серйозним захворюванням. Незважаючи на це, болить спина, що може суттєво вплинути на повсякденне життя. На додаток до лікарської та лікувальної фізкультури, призначеної лікарем, існує велика кількість заходів, які кожен, хто постраждав, може здійснити без особливих зусиль.

Природні домашні засоби від болю в спині

• Ряд домашніх засобів полегшує гострий біль у спині та розслабляє м’язи:
  • Мішок із сіночним квіткою: Наповніть невеликий полотняний мішок квітками сіна з аптеки, нагрійте над парою, за необхідності оберніть рушником і покладіть на болючу спину.
  • Картопляна начинка: розітріть неочищену, відварену і теплу картоплю в кашку, оберніть лляною тканиною і покладіть на болючу спину.
  • Теплі подушки з вишневої кісточки, спельти, жита чи пшона в духовці або мікрохвильовці та покладіть їх на болючу спину.
  • Прийміть повну ванну при температурі близько 36 ° C.
  • Ванна з розсолом: наповніть ванну теплою водою близько 37 ° C і розчиніть у ній до 5 кг солі, купайте 20 хвилин, потім не змивайте сіль, а дайте їй висохнути на шкірі та відпочивайте, загорнувшись теплою протягом години.
  • Покладіть овчину в крісло, крісло або ліжко. Це гріє спину.
  • Регулярно розтирайте спину олією звіробою.
  • Перед сном натріть спину камфорним маслом.

Зміцніть м’язи спини

• Ніколи не пізно вживати профілактичних заходів щодо болю в спині. Навіть якщо гострі симптоми вже виникли, подальшого болю можна уникнути або принаймні зменшити. Будьте всіма і кінцевими: зміцніть м’язи спини. Плавання та їзда на велосипеді - це види спорту на витривалість, які приносять користь вашій спині. Тут вам слід повільно збільшувати обсяг тренувань і розслабляти та розтягувати м’язи між ними.
• Біг підтюпцем слід проводити лише після консультації з лікарем, оскільки неправильний стиль бігу додатково напружує міжхребцеві диски.
• Рекомендується вступити до спортивної групи.
• Якщо ви не хочете займатися спортом, ви можете просто звернути увагу на більше фізичних вправ у повсякденному житті. Короткі відстані можна легко подолати пішки або на велосипеді, а не на машині. Замість того, щоб їхати ліфтом, варто підніматися сходами. Вечірня прогулянка краще, ніж вечір на дивані біля телевізора.

Поворотна поведінка

• У повсякденному житті є кілька правил, яких слід дотримуватися, щоб полегшити спину:
  • Згинаючи та піднімаючи, тримайте спину прямо і не згинайтесь. Перенесення вантажів близько до вашого тіла.
  • Згинаючись, не згинайте спину, а зігніть коліна.
  • Носіть важкі сумки для покупок рівномірно обома руками, перемикайте сумки з одного плеча на інше.
  • Якщо ви в основному сидите, сидіть розслаблено і вертикально, якщо це можливо, нахиляйтесь назад і часто розпускайте спину, вставайте і гуляйте кожні 30 хвилин. Ви також можете телефонувати, стоячи, наприклад.
  • Працюючи за комп’ютером, узгоджуйте висоту стільця столу та клавіатури.
  • За кермом робіть перерву та розтягуйтесь щонайменше кожні дві години.
  • Переконайтесь, що спина випрямлена, пилососячи, прасуючи та миючи. Частіше перекладайте вагу з однієї ноги на іншу стоячи.

Щоб запобігти болю в спині, слід зміцнювати м’язи спини за допомогою регулярних фізичних вправ та дотримуватися деяких правил поведінки, що сприяють спині в повсякденному житті. Ряд домашніх засобів полегшує гострий біль і розслабляє м’язи.

---