Домашній пиріг і червоне яйце, 433 калорії - спортивний дієтолог - Роксана Санду-Раду
Бажаю щасливої та здорової Великодня! Якщо вам цікаво, що їсти за великоднім столом чи стравами, ми взяли до уваги найпопулярніші продукти, характерні для цих свят, наступним чином:
Варене яйце зазвичай містить 50 (г), 0 вуглеводів, 6,5 (г) білка, 5,5 (г) жиру і 155 ккал. Фарба не враховується, вона не має ккал.
Домашній торт на малюнку і те, що я врахував, я зробив з 500 грамів білого борошна, 2 яєць, 25 грамів дріжджів, 100 грамів горіхів, 100 грамів родзинок і 50 грамів цукру. Врешті-решт я отримав 100 грам (я розрізав і зважив 100 грамів/це шматочок) торта, 49 грамів вуглеводів, 15,5 грамів білка, 19,5 грамів жиру і 433 ккал.
Тим, хто хоче поєднувати здорове або піклуватися про те, що вони їдять у цей період, я рекомендую:
ЗАВТРАК - червоне яйце та великодній шматочок для жінок та дівчат, подвійна порція для чоловіків та хлопців. Або торт замість Великодня.
ОБІД - 200 грам баранини з картопляним пюре або печеною картоплею для жінок та дівчат, подвійна порція для чоловіків та хлопців
СНЕК - улюблений фрукт та шматочок домашнього пирога
ВЕЧЕРЯ - 100 грам дробу та 200 грам салату із сезонною зеленню та свіжими овочами для жінок та дівчат, подвійна порція для чоловіків та хлопців
Якщо ви все одно не знаєте, що їсти і щотижня здійснюєте покупки, я рекомендую індивідуальний план харчування, про який ви можете дізнатися більше ПОСЛУГИ та за адресою [email protected].
Заздалегідь дякуємо, якщо вам сподобалась ця стаття, ви знайшли в ній корисну інформацію та передали її своїм коханим та друзям. Також на цю тему, а також із ІЗОЛЯЦІЇ, вас також можуть зацікавити статті нижче. Клацніть на заголовок, щоб перейти до теми: