Домашній сніданок, підсилюйте свою креативність COMITE FRANCAIS DE SAMBO
Домашній сніданок, підсилюйте свою креативність
Сніданок - необхідний прийом їжі, щоб добре розпочати день. Тож ми мотивуємо себе так, щоб він був гарним, смачним та повним вітамінів ... Домашній сніданок, придуманий із пристрастю, обов’язково порадує смакові рецептори. Крім того, активність на кухні, коли ви встаєте з ліжка, була б чудовою для морального духу. !
6 вагомих причин зробити ставку на домашній сніданок
1/Смак
Незважаючи ні на що, ніщо не перевершує аромат домашнього приготування. Американське наукове дослідження довело б, що страва, яку ми готуємо самі, нам здасться кращою, ніж та сама страва, яку ми б принесли вже готовою. !
2/здоров’я
Менше промислових продуктів, більше вітамінів? Щоб розпочати день у прекрасній формі і тривати до обіду, подбайте про сніданок та його харчування ... і утримайтеся від штучних добавок.
3/Рядок
Рафінований цукор, погані жири ... Відомо, що стимулюють набір ваги, готові продукти для сніданку легко замінюються. Наше домашнє шоколадне печиво та булочки !
4/Бюджет
Ні, домашній сніданок не коштує дорожче. Зовсім навпаки! Якщо ви не вибрали ікру в першу чергу вранці, приготування їжі, а не покупка вже готової, цілком може вичерпати ваш бюджет.
5/моральний дух
Кулінарія, терапія? Це діяло б на моральний дух як хороший сеанс медитації: заспокійливий, розслаблюючий і сприятливий для творчості. Спеціально підібрана проти сірої шахти діяльність !
5/Доброзичливість
Під час ув’язнення спільне приготування сніданку - це привілейована можливість поділитися знаннями.
Що я їжу за сніданком ?
- Необов’язково: молочні продукти. Не всі переносять молочні продукти таким чином. Тож варіюйте задоволення: йогурт, сир, козячий сир, овечий сир тощо. В іншому випадку вибирайте соєвий йогурт.
Час від часу замінюйте іншими білка сніданок. Варене яйце, скибочка шинки, копчена риба. навіть рослинні білки (соя, мигдаль, арахіс, овес.).
Снідайте здорово !
- Ви на дієті ? Це можливість зменшити певні жирні інгредієнти (наприклад, вершкове масло) і, перш за все, кардинально мінімізувати споживання цукру (наприклад, варення, промислові крупи, тістечка) і вибрати солоний сніданок або хороший прийом клітковини та олійних культур.
Для сніданок для схуднення, віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна (але органічному, оскільки цедра злаків концентрує пестициди) замість білого хліба, звичайного чаю, 1/2 грейпфрутового та мигдального пюре замість масла для ваших тостів.
А якщо ви хочете змінити задоволення, подумайте про те, щоб взяти з собою книгу спеціальних рецептів сніданку.
Сніданок, який насичує
Ти маєш голодуючий ? Відправляйтеся на більш солоний сніданок !
Хай живе сира або біла шинка, смажені яйця та англійський бекон. Оскільки білки сприяють ситості, тоді як занадто солодкі продукти вимагають цукру і викликають стрибок рівня цукру в крові, що дає надто швидкоплинний стимул.
Вегетаріанська версія Спробуйте кашу (кашу з вівсяних пластівців, набряклих у гарячій воді або молоці) або екзотичний фруктовий салат, запиваний зеленим чаєм. Не забуваючи про авокадо, інгредієнт, яким не можна нехтувати, навпаки.
Чи обов’язково сніданок із задоволенням означає солодкий сніданок? ?
Круасани, болі на шоколаді, бріоші, млинці, французькі тости, вафлі або пампушки, на сніданок делікатесів не бракує. Однак, чи треба нам переживати солодкі страви, щоб весело провести час? ?
Коли встигнеш, організуй a пізній сніданок (сніданок + обід) - хороша ідея поєднати корисне з приємним, незалежно від того, починаєте ви з солодкого чи солоного.
Яйця всмятку, омлет або яєчня запрошують себе до вашого столу за внесок у білки. Але пізній сніданок - це привід трохи приготувати, і ваша фантазія може розгулити клубні бутерброди, кекси, вафлі чи кекси. Навіть змішані салати.
Не соромтеся тематизувати свій сніданок, запускаючи себе у світові рецепти їжі.
Корпус смузі
Смузі, навпаки, дозволяє змішувати свіжі фрукти та овочі, але також може виявитися цукровим концентратом (фрукти вже містять його природним шляхом).
Тож ми можемо додати кілька листя шпинату в банановий смузі або базилік у смузі з червоних фруктів. !
Щоб полегшити вам життя, коли вам не вистачає часу: смузі з кульками. Це маленькі кульки для перемішування, не потрібно різати свіжі продукти, через 5 хвилин ви отримуєте органічний напій. Просто помістіть маленькі кульки у ваш блендер і. смак !
Пам'ятати
Сніданок задав тон апетиту дня. Таким чином солодкий сніданок загострив би бажання солодкого протягом дня. Більшість країн світу вранці їдять солоне і, мабуть, мають рацію.
Однак час від часу насолоджуйтесь простим йогуртом з ложкою варення. а з домашнім варенням це ще краще !
Рецепти
Половина з нас витрачає менше п’яти хвилин на приготування сніданку, хоча 86% зручно сідають за стіл, щоб насолодитися ним. Дві вагомі причини для приготування експрес-рецептів, настільки ж смачних, як і втішних.
Швидкі рецепти
Секрет номер один, зробіть ставку на розумні рецепти ... надзвичайно швидкі в приготуванні, для швидкого сніданку, але домашнього приготування.
Млинці: 250 г просіяного борошна + 30 г цукру + 30 мл молока + 2 яйця + 1 пакетик дріжджів + 65 г розтопленого вершкового масла + 1 щіпка солі. Все енергійно збийте, налийте на гарячу сковороду крапельку кляру і варіть 2 хвилини, перш ніж перевертати. Зайва річ? Додайте в тісто розім'ятий банан, нарізане кубиками яблуко або червоні фрукти для отримання вітамінів.
Мюслі: пластівці (овес, ячмінь, лобода, вдутий рис та ін.) + олійні культури (волоські горіхи, мигдаль, кешью та ін.) + сухофрукти (абрикоси, виноград, інжир, журавлина тощо). Тримайте банки готових до використання інгредієнтів, а вранці кидайте по маленькій жмені від кожної родини в миску. Додайте йогурт або молоко за бажанням, воно готове !
Яєчня: 2 яйця + 1 ч. Л. рослинного масла + 1 ч. л. сиру. Збийте яйця і варіть їх на повільному вогні на гарячій сковороді, помішуючи. В кінці приготування додайте сир, перемішайте і прикрасьте зеленню, спеціями, нарізаним кубиками сиром ...
Вівсяний пиріг: порція вівсяних пластівців, яйце-два, ковтка молока, фрукти за смаком. Збийте яйце, розмішайте пластівці, молоко, нарізані скибочками або подрібнені фрукти. Мікрохвильова піч ціла протягом 3-5 хвилин. Побалуйте себе енергійною сумішшю для тих, хто починає спортивний день.
Рецепти вже готові
Секрет номер два? Готуйте заздалегідь, пристосовуючи рецепт і спосіб до свого розкладу.
День до: зірка здорового тренду, кашу готують напередодні, змішуючи пластівці, насіння, молоко або йогурт. Зберігати в холодильнику, а наступного дня посипати свіжими або сухофруктами. Інша ідея? Приготуйте млинець або тісто для млинців і зберігайте його в пляшці в холодильнику.
Вихідні: Залиште йогуртницю та хлібопілку працювати, ви отримаєте золотий бріош або оксамитові домашні йогурти. Зберігайте хліб у герметичній коробці, а йогурти - у холодильнику, його немає на тиждень !
На початку місяця: морозильна камера - найкращий союзник для сніданку. Готуйте бріоші, хліб та булочки раз на місяць. Заморозьте їх скибочками або порціями в пакетиках, а вранці розморозьте в тостері на домашній сніданок.
Повноцінні соки
Завжди швидше, завжди сильніше? Щоб правильно розпочати день, зробіть ставку на вітамінні соки та готові смузі !
Вітамін: соковижималка + 2 моркви + 1 яблуко + 1 буряк + 1 см імбиру. Помийте фрукти, почистіть імбир, покладіть все в соковижималку і насолоджуйтесь !
Детокс: соковижималка + 1 огірок + 1 яблуко + 2 стебла селери + 1 жмень пирію + 1/2 соку лайма. Вимийте інгредієнти, очистіть яблуко та огірок від шкірки. Наріжте все на шматки і пропустіть через соковижималку. Напій !
Все: блендер + 1 банан + 1 жменька заморожених червоних фруктів + 1 йогурт + 1 чайна ложка меду + 1 жменя вівсяних пластівців. Помістіть все в блендер і насолоджуйтесь !
Повна вітамінів
100% домашнє, найнеобхідніше
Чи можна все зробити самостійно? Можливо і навіть просто, з фантазією або за допомогою правильної побутової техніки ... Зосередьтеся на необхідності 100% домашнього сніданку.
Хлібопічка змішує, замішує та випікає хліб та бріоші. Деякі можуть зробити навіть варення !
Виробники йогуртів готуйте йогурти, білі сири або домашні молочні десерти, щоб тримати їх у холодильнику до 10 днів.
Блендер змішати смузі, млинцеве або млинцеве тісто, овочеві соки або олійні масла.
Соковижималки і центрифуги зберігати всі корисні речовини фруктів та овочів для корисних соків.
Холодильник зберегти, морозильну камеру забезпечує домашню їжу на цілий місяць ... було б неправильно їх забувати !
Що ви чекаєте, щоб потрапити за піч ?