Домінік Абран Натуропат Монреаль; Все, що ви повинні знати про лептин та його
Ви належите до тих людей, які помилково вважають, що схуднення - це все, що стосується сили волі та калорій? ?
Добре знайте, що ви помиляєтесь, це насправді набагато складніше! Дійсно, дослідження ожиріння все частіше вказують на гормон, який називається лептин.
Чи знали ви, що стійкість до впливу цього гормону (відомого як лептинова резистентність) зараз вважається головним рушієм накопичення жиру у людей (1).
Лептин
● Його часто називають "гормоном ситості" або "гормоном голоду".
● Те, як діє лептин, не дає нам голодувати чи переїдати.
● Лептин повинен сказати мозку, що у нас достатньо накопиченого жиру, що нам не потрібно їсти і що ми можемо спалювати калорії в нормальному темпі.
Його головна роль полягає в регулюванні кількості споживаних і спалених калорій, а також кількості жиру, який ми маємо в організмі.
Лептин повинен сказати мозку: "СТОП, ти досить з'їв"
Давайте подивимось, як працює цей гормон:
1. Цей гормон виробляється жировими клітинами в організмі. Отже, чим більше у вас жиру, тим більше у вас виробляється лептину.
2. Лептин переноситься кров’ю до мозку, звідки він посилає сигнал гіпоталамусу, області мозку, яка контролює, коли і скільки ми їмо.
3. Жирові клітини використовують лептин для зв’язку з мозком. Наприклад, велика кількість лептину повідомляє мозку про те, що у нас багато накопиченого жиру, тоді як низький рівень лептину означає, що запаси жиру низькі і що ми маємо ризик голоду.
Коротше кажучи, основна функція лептину полягає в тому, щоб відправити мозку сигнал "сказати", скільки жиру зберігається в жирових клітинах тіла.
Резистентність до лептину може бути головним біологічним дефектом ожиріння
Повні люди мають багато жиру в жирових клітинах.
Оскільки жирові клітини виробляють лептин пропорційно їх розміру, люди з ожирінням також мають дуже високий рівень лептину. Виходячи з того, як повинен працювати лептин, ці люди не повинні їсти, оскільки їх мозок повинен знати, що у них є великі запаси енергії. Однак проблема у цих людей полягає в дисфункції лептинового сигналу: багато лептину плаває навколо клітин, але мозок цього не «бачить».
Цей стан відомий як лептинова резистентність, і в даний час вважається основною біологічною аномалією ожиріння.
Коли мозок не отримує сигнал, що передається лептином, він помилково вважає, що тіло голодує !
Таким чином, ця дисфункція змінює нашу фізіологію та поведінку, щоб відновити жир, якого мозок вважає нам бракуючим.
- Їжте більше: мозок вважає, що нам потрібно їсти більше, щоб ми не голодували.
- Витрачайте менше енергії: Мозок вважає, що нам потрібно економити свою енергію, і таким чином уповільнює наш метаболізм, завдяки чому ми спалюємо менше калорій, відпочиваючи.
Їсти більше і витрачати менше енергії не є причиною збільшення ваги, це просто наслідок стійкості до лептину, гормонального дефекту.
Таким чином, люди з ожирінням мають високий рівень лептину, але сигнал лептину не передається належним чином мозку через стан, відомий як стійкість до лептину. Ця стійкість до лептину може спричинити голод та зменшити витрати енергії.
Втрата ваги знижує лептин, тому мозок намагається відновити вагу згодом.
Більшість "дієт" довго не працюють. Дослідження показують, що причиною може бути лептин.
Це пов’язано з тим, що втрата ваги зменшує жирову масу, що призводить до значного зниження рівня лептину, але мозок не обов’язково змінює свою стійкість до лептину.
Коли рівень лептину знижується, це призводить до голоду, посилення апетиту, зниження мотивації до фізичних вправ та зменшення кількості спалених калорій під час відпочинку. Словом, нічого хорошого для схуднення !
Коли рівень лептину падає, мозок думає, що він голодує, і таким чином ініціює всі види потужних механізмів, щоб повернути втрачений жир, помилково думаючи, що він захищає нас від голоду.
Можливо, наступне щось вам скаже.
Більшість людей, які сидять на дієті, будуть знайомі з цією концепцією: на початку дієти втрата ваги часто буває легкою, особливо коли мотивація висока, але дуже швидко виникає голод і тяга, а мотивація займатися спортом зменшується.
Які причини стійкості до лептину ?
Як змінити резистентність до лептину.
По-перше, чи страждаєте ви на стійкість до лептину? ?
Якщо у вас багато жиру, особливо в області живота, то ви майже впевнені, що маєте стійкість до лептину.
Найголовніше у зменшенні стійкості до лептину - зменшення запалення, спричиненого їжею. Нижче наведено кілька порад, як це зробити, але майте на увазі, що ліцензований натуропат може полегшити вам роботу, якщо не сказати цікаво.
Загалом, важливо прагнути їсти справжню, необроблену їжу, підтримувати гарне здоров’я кишечника, займатися спортом, добре спати ... словом, приймати здоровий спосіб життя.
Ожиріння не викликане жадібністю, лінощами або браком сили волі.
Тут діють сильні біохімічні сили, які зумовлені головним чином зміною навколишнього середовища, зокрема західного раціону. Ця дієта змінює нашу біологію таким чином, що змінює нашу поведінку.
Хоча причини ожиріння складні та різноманітні, стійкість до лептину є основною причиною того, що люди набирають вагу, а потім важко її схуднути.
Таким чином, лептин є "головним гормоном" регуляції жиру в організмі.