Допомагає підрахувати калорії при втраті ваги; Кох-Міт
09.02.2017 | Ліза Бартч
Загальновідомо, що ви худнете, коли спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте. Тоді насправді логічним наслідком є підрахунок споживаних калорій. Тут ви можете дізнатись, чому цей популярний метод схуднення мало корисний і як це можна зробити краще.
Неточна інформація про калорії
Вам важливо знати: Більшість інформації про калорії оцінюється - це стосується як споживання калорій, так і споживання калорій. Отже, це означає, що ви не спалюєте автоматично 500 ккал їжі в класі прядіння.
Кожна людина спалює калорії по-різному
Те, що ви завжди тренуєтеся зі своїм партнером по тренуванню, не означає, що ви спалюєте однакові калорії. Вік, стать, зріст, вага, будь-які хвороби, м’язова маса, фізична форма та рівень стресу відіграють велику роль у питанні споживання калорій. Звичайно, це стосується і споживаних калорій! Щоденна потреба в енергії 2000 кілокалорій майже завжди передбачається для упаковки харчових продуктів. Однак люди, які активно беруть участь у спорті, мають значно вищу енергетичну потребу, наприклад.
Калорії відрізняються
Енергія простих вуглеводів, таких як столовий цукор або білий хліб, підвищує рівень цукру в крові, що, в свою чергу, виробляє більше інсуліну і забезпечує швидку енергію. Однак організм не може так швидко перетворити їх, тому калорії зберігаються у вигляді жиру. Наприклад, високоякісні калорії з горіхів і цільних зерен підтримують рівень цукру в крові в основному стабільним, а м’язи та органи можуть краще використовувати надану енергію. Тож немає сенсу підраховувати калорії, якщо одні потрапляють безпосередньо в жирові клітини, а інші можуть оброблятися м’язами.
Ми прораховуємося
Якщо тарілка більше, ми їмо більше. Якщо наші ближні багато їдять, ми теж багато їмо. Тож вам довелося б вимірювати і обчислювати з точністю до грама - знову ж таки з кожним прийомом їжі та будь-якою ситуацією.
Втрата ваги може бути настільки простою: не калорії, а харчові цінності роблять продукти здоровими.
Калорії не є поживними речовинами
Хоча ми могли б якось підрахувати правильну кількість калорій, це не означає, що ми постачаємо організм правильними поживними речовинами і залишаємось ситим. Наприклад, якщо ви їсте заморожену піцу, ви вже покрили більше третини щоденної потреби в калоріях. Ви все ще голодні через кілька годин. Отже, це означає, що вам доведеться голодувати до кінця дня, і ніхто не витримає цього в довгостроковій перспективі.
Відмова розважає
Підрахунок калорій означає обійтися без. Коли ви задовольнили свої потреби в калоріях, вам доведеться поступитися. І зречення ніколи не підводить нас до нашої мети - навпаки, зречення означає бажання. Не можна довго встояти перед цим бажанням.