ДОПОМОГА, чому це не працює
Привіт сестри бійці,
Я почав роботу з DUKAN 11 днів тому.
Розрахувавши свою програму на сайті DUKAN, я зробив 4 дні ПА дуже серйозно без відхилень, потім обрав 3PL + 3PP, без терпіння, без відхилень, без розтріскування. Я пересуваюся, займаюся спортом, від 1 години до 1 години з половиною принаймні 3 рази на тиждень, я виходжу з ліфта, щоб спуститися і піднятися на свої 9 поверхів, гуляю. словом, все добре, що !
Результат сьогодні ? 0кг, 0г, НІЧОГО! Нічого взагалі .
Це нечесно, коли я бачу всі ваші результати, які я отримав, я кажу собі, що зі мною щось застрягло.
Якщо хтось із вас пережив цю ситуацію і вийшов із неї, я з нетерпінням чекаю його поради.
Дякую, що прийшли на порятунок.
Скільки кілограмів потрібно скинути, якщо це не розбірливо?
Вам 52, я думаю, чи не потрапили б ви в середину менопаузи?
Чи затримуєте ви воду?
Ви сиділи на дієті перед початком лікування Дюканом?
це багато питань, я знаю.
Лунель писав: Здравствуйте,
Скільки кілограмів потрібно скинути, якщо це не розбірливо?
Вам 52, я думаю, чи не потрапили б ви в середину менопаузи?
Чи затримуєте ви воду?
Ви сиділи на дієті перед початком лікування Дюканом?
це багато питань, я знаю.
Дякую за таку швидку відповідь !
Згідно з розрахунком DUKAN, я повинен втратити 22 кг100. це в основному те, до чого я прагнув особисто.
Що стосується менопаузи, я думаю, що я був там приблизно 1 1/2 року, але мій гінеколог сказав мені, що ні.
Я завжди робив затримку води! з мого початку DUKAN я відчуваю себе досить "легким" з цього боку, але без результатів на шкалі
Так, так, я сидів на дієті перед початком, метод Скардейла, який вже був дуже успішним кілька років тому, але який цього разу дав мені лише невтішні результати, тому його замінили класичною дієтою з низьким вмістом калорій без переконливих результатів, але це мене буквально зголодніло., тому я прийшов у ДУКАН.
Ви думаєте, моє тіло бунтує?
Проблема низькокалорійних дієт полягає в тому, що вони в кінцевому підсумку сповільнюють організм, і раптом ваше тіло вже не спалює достатню кількість калорій.
Перш за все, не знижуйте споживання калорій, перевага білків полягає в тому, що на відміну від цукру, вони не перетворюються на жир, організм їх не накопичує.
Для затримки води я пропоную B.O.P це фітотерапію, вона коштує близько 3 євро.
По 2 таблетки 3 рази на день.
Ви в кінцевому підсумку програєте, це точно, ваше тіло просто має повернутися в потрібне русло.
Коли організм сповільнюється, нирки першими працюють повільніше.
Щоб було менш важко до початку схуднення, ви можете додати молочні продукти, трохи овочів, фруктів, і як тільки ви помітите втрату ваги, ви поновлюєте першу фазу Дукан.
Я бажаю вам удачі, і перш за все не соромтеся, якщо у вас є питання.
Дивно, що ваш гінеколог каже, що у вас немає менопаузи, коли ви так думаєте. Якщо менструації у вас вже немає, не треба крутитися! Я нарешті добре.
Так, ваше тіло бунтує .
У нього мало білка, тепер ви даєте йому багато, він зберігає його .
Я взагалі не знаю, що сказати тобі далі .
Не могли б ви дати нам додаткову інформацію, таку як ваш зріст, вагу та кількість кілограмів, які ви хочете схуднути. Якщо це не надто нав'язливо, звичайно!
Так, і якщо ви хочете, щоб ми допомогли вам дати нам своє меню!
Як ви хочете, щоб ми допомогли вам, якщо ми знаємо лише ваш вік?!
лау, звичайно, я повинен спробувати зрозуміти. ось чому я поставив вам запитання
Стефані, мої антропометричні дані такі:
Я вимірюю 1м75 на 92кг.
Я прагнув до 68 кг, DUKAN знизив мої претензії до 69,9 кг або приблизно 22 кг до втрати !
Пінет, я розумію, що ви просите мене про моє меню.
Після вашої пропозиції я був готовий відкрити журнал, щоб записати їх, але після роздумів мені здається дуже нудним для тих, хто його читатиме.
Коротше, я перелічу, наприклад, свій день (PP):
Сніданок:
кава + 100 мл знежиреного молока
1 0% йогурту + 1 ст. Ложка вівсяних висівок +1 ст. Ложка пшеничних висівок
Ранок:
30 мільйонів еліптичних + 1 год фітнесу
Вода 1л. 1/2
Обід:
345 г бічного стейка
1 йогурт 0%
Зелений чай (300 мл)
Смакувати:
Кава + 100 мл 0% молока
Обідати:
140 г натурального тунця
145г лосося на пару
Кава + 100 мл 0% молока
Зелений чай (300 мл) + 1 ч. Ложка агар-агару
Ось, вибачте, це не захоплює .
В основному це виглядає так, як більшість моїх страв у ПП.
Коли я перебуваю в PL, я вживаю менше м’яса або риби, і зазвичай я додаю зелену квасолю або ґудзикові гриби в один прийом їжі.
Я не відхиляюся, не вживаю переносимого (крім одного разу минулого тижня, коли я призначив собі цінність кубічного кокосового молока для покращення морепродуктів).
До речі на 400 гр менше. ну ось що я думав - вони повернулися .
Читати не нудно, не хвилюйтеся, для цього ми тут!
Порівняно з вашим меню, я б уже сказав, що це 2ст.л вівсяних висівок/день, ви відзначили 1, я не знаю, це помилка друку або якщо ви не знали, що це 2.
Ви їсте ввечері більше, ніж опівдні, вам слід зробити навпаки, щоб дати організму вправу виводити вночі
Можливо, ви можете зробити акомпанемент до свого м’яса, це буде краще візуально на тарілці і воно буде менш нудним. До того ж це дасть вам більше білка. Наприклад, ви можете додати сурімі (максимум 8/день), курячу або індича шинку, креветки, зварені круто яйця або навіть рецепти, подібні до тих, що на форумі.
Вранці, якщо ви не можете їсти солону їжу (як я, хе-хе), ви можете приготувати собі кілька рецептів. Я особисто готую хліб з дуду, млинці з дуду тощо. історія про те, що вона все одно трохи прилипає до тіла!
Не забувайте, що вам потрібно з’їдати 92 г білка на день, щоб потрапити в кетозу, але я думаю, що ви повинні бути там.
Дівчата зможуть розповісти вам, що вони думають!
ну я вам кажу: припиніть спорт і фітнес - ви відновите, коли схуднете - як спорт, якщо ви висохнете .
якщо ви занадто багато займаєтесь спортом, жир тане, але м’язи, вже заповнені білками, набрякають, тому вага залишається стабільною .
Це моя думка, тепер ти робиш те, що хочеш .
Дні після походу я завжди важив більше, ніж раніше .
Я згоден з Клавдією . Коли я більше займаюся спортом, я не втрачаю, і навіть набираю вагу. Хоча мій жир тане.
Тож відкладіть спорт на сторону лише на тиждень-два, лише щоб подивитися, що станеться.
В іншому випадку ваша їжа дуже хороша.
Залиште спорт осторонь. А, це неможливо! Мені це дуже подобається, і ендорфіни дають мені високий моральний стан. нержавіюча !
І тоді, якщо жир замінюється м’язом, це зрештою мене дуже влаштовує! Але надувний матрац на животі (з маленькими ковбасками), запевняю, це не шоколадка, це ТУК !
Тож варіант не обраний, вибачте !
Що стосується їжі, то я буду дотримуватися порад їсти менше ввечері, а більше опівдні.
Що стосується сніданку, то бувають дні, коли я їжу, а інші ні. У мене проблема не з солоним, а в тому, що бувають дні, коли я цього не хочу. але в цьому випадку взагалі я з'їдаю щось зранку.
Щодо вівсяних висівок, я знаю, що потрібно взяти 2 ст. на день, але я іноді замінюю його на агар-агар, який має ті самі властивості.
Що стосується прикраси моєї тарілки, мені не доведеться турбуватися про те, що в ній буде лише шматочок «барбаки». як тільки воно стане ніжним і приготовленим на мій смак (синій, поверніться до гриля), і мені не потрібно, щоб моя їжа була дуже підготовленою. все ж я люблю читати всі рецепти, які ви змогли вигадати, але це для мене нічого не означає.
Приклад з мого дня вчора:
Сніданок:
6:00 ранку Кава + 100 мл молока
9:30: 2 скибочки шинки
Ранок:
30 млн кардіо
1Н Фітнес
1л. 1/2 води
Обід:
300г Бічний стейк + 120г стручкової квасолі
1 невеликий швейцарський 0% + 1 ч. Ложка агар-агару
Зелений чай 300 мл
Смакувати:
Кава + 100 мл 0% молока
Обідати:
200г філе тріски + 100г морепродуктів + 2ч.л кокосового молока
100 мл 0% молока + 1ст.л. вівсяних висівок + 1ст.л. пшеничних висівок + Стевія
Зелений чай 300 мл
Я на рівні +19 днів, результат сьогодні вранці за шкалою - 200г. і, найгірше, хто повернеться завтра
У чому ваш секрет ?
усмішка мотивована на деякий час забула рівновагу
Я знаю, що це легко сказати, я теж іноді застоююся
спортивне питання, я відклав басейн убік.
В іншому випадку ваші страви дуже нагадують мої кілька днів тому, оскільки я готую ввечері на наступний день і запевняю вас, що слід почекати до наступного дня з питанням "як буде цього разу (смак)?
навіть у стагнації, давайте продовжувати посміхатися, тому що як тільки падіння жиру відбудеться, наші тіла будуть вдячні нам
порада: додайте овочі в pL, але не зменшуйте білки
biz та @ пізніше
дуже щаслива, дуже дуже дуже .
Ну, думаю, я зможу закрити цю дискусію !
Я не мав останнього слова з проблеми, але це все РОБОТИ .
Дякую усім, хто відповів мені, я залишився на курсі, і я не впав духом, і нарешті збираю плоди.
Я думаю, що процес триває, і тепер я просто маю це зробити .
Ось я на борту щонайменше 4 місяці, я стежу за компасом (якщо хочеш, називай його вагою.) Переїзд буде довгим, але з іншого боку. Ого