Допомога, коли вагітні жінки лежать м; солодкий; Дитина і сім’я
Якщо трапляються передчасні пологи, вагітним жінкам часто доводиться лежати в ліжку тижнями. Стратегії проти страху, нудьги та втрати м’язів
Стресовий відпочинок: Ті, кому доводиться лежати довше, швидко відчувають нудьгу
Ви все ще насолоджуєтеся своєю вагітністю в повній мірі, і у вас є багато планів на останні кілька тижнів до пологів. А далі: одне пізніше відвідування лікаря, власний радіус зменшується до двох квадратних метрів дивана. Діагноз: передчасні пологи, гінеколог призначає перерву лежачи. Це найчастіша причина змушення вагітних жінок до постільного режиму, на щастя часто лише на короткий час. "Інакше існує ризик того, що шийка матки розкриється або дубильна шийка вкоротиться", - пояснює д-р. мед. Крістін Шульц-Цюллих, гінеколог у Гамбурзі. Найчастіше стрес викликає пологи. Лежачи, жінка повинна відпочити, а тиск на шийку матки зменшитися.
Іноді для цього постраждалим доводиться звертатися до клініки - принаймні на кілька днів - тому, що їм вводять протизаплідні препарати або ін’єкцію, щоб допомогти їх ненародженим легеням дозріти. "Якщо це якось можливо, вагітній жінці слід дозволити лежати вдома", - каже Шульц-Цюллих. Оскільки у звичному оточенні зазвичай легше знайти необхідний спокій. Навіть тоді для жінок ситуація склалася непросто. Ви боретеся з тривогою, втратою м’язів та нудьгою. Це допомагає:
Розмова допомагає проти страху
Говорити, говорити, говорити. Про страх, що ненародженій дитині заподіяно шкоду. Про звинувачення у неналежній поведінці. Про безсилля раптом неможливості контролювати ситуацію. Але і про турботи про те, як організувати повсякденне життя. "Той, хто самостійно вилупить свій страх, не заспокоїться, а впаде в паніку або впаде в депресію", - каже гінеколог. І це збільшує тиск на шийку матки замість того, щоб зменшувати його. Тому лікар завжди намагається разом із пацієнтами з’ясувати, хто найкраще підходить для бесіди. Це не завжди партнер, іноді це хороший друг, мати, акушерка або навіть психолог.
І: жінки повинні усвідомлювати, що можуть довіряти своєму тілу. "Тіло використовувало передчасні пологи для захисту, і майбутня мати правильно їх інтерпретувала", - каже психолог Катрін Джилл Хагемайер з Попелау. На даний момент нічого не пішло не так. Ризиковим стає лише в тому випадку, якщо вагітна жінка ігнорує сигнали.
Позитивна візуалізація також спрямовує думки у правильному напрямку. "Подумайте, як буде, коли народиться дитина. Нехай у вашій голові виникають образи і уявляйте, як буде виглядати крихітка або як вона буде тримати дитину на руках", - радить Хагемайер . Поговорити з майбутньою дитиною, сказати йому, як сильно ви цього чекаєте, приносить добрі почуття. І, можливо, вам вдасться отримати щось позитивне від власної потреби в допомозі. "Я бачив жінок, які могли б насолоджуватися роздратуванням, перш ніж взяти на себе роль матері", - каже психолог.
Підтримуйте м’язи в тонусі
На жаль, коли вагітним жінкам дозволяється лише лежати, тіло досить швидко руйнує м’язи. "Після лежання в ліжку жінки мають проблеми зі стоянням та ходьбою", - пояснює Шульц-Цюллих. Так звані ізометричні вправи запобігають цьому: окремі м’язи спеціально напружуються протягом п’яти секунд, утримуються, а потім знову розслабляються - простий, але дуже ефективний метод розтяжки та зміцнення м’язів. "Найкраще робити тіло зверху вниз раз на день. Повторюйте кожен м’яз п’ятнадцять разів", - радить лікар. М'язи обличчя можна активізувати, наприклад, роблячи обличчя. М’яч кулака напружує м’язи кисті; якщо ти стискаєш плоскі руки перед грудьми, ти тренуєш м’язи грудей таким чином.
Дуже прості вправи також стимулюють кровообіг. Наприклад, розгойдування ніг: з витягнутими ногами просто підтягніть пальці до голови, а потім витягніть їх назад. Або нехай ноги кружляють спочатку праворуч, потім ліворуч. Кола рук також роблять вас жвавими: витягніть руки вертикально в повітрі, опустіть їх назад, поверніть їх вперед, трохи вище землі, і підтягніть їх у повітря.
Не дайте нудьзі шансу
Навіть якщо жінкам вдається позитивно бачити тайм-аут, призначений лікарем, багато хто задається питанням: як мені витратити час? "Можливо, це допоможе вам думати, що ви можете ще раз сконцентруватись на собі та своїх інтересах, за умови, що це можливо лежачи", - каже психолог Катрін Джилл Хагемайер. Наприклад, якщо ви любите читати, тепер ви можете переглянути всі великі томи, які вас завжди цікавили. Або ви можете запропонувати вам прочитати професіоналів: за допомогою аудіокниг. Деякі люди також люблять слухати музику дуже свідомо - не просто збоку, як це часто буває у повсякденному житті, а насправді залучаючись до відомих або абсолютно нових звуків.
І якщо телевізійна програма вам надто нудна, попросіть партнера взяти фільми на DVD. У вас не було спиці в руці віками? Тоді зараз сприятливий час розпочати знову. "В'язання є медитативним, а результат прекрасний, наприклад, перша маленька шапочка для дитини", - каже гінеколог Шульц-Цюллих. Написання щоденника має такий же заспокійливий ефект.
І: не замикайтеся в квартирі! «Запросіть друзів, - радить Хагемайер. Однак, якщо гості дорікають вагітній жінці, непокоїть її або навіть розповідають страшилки про проблемні процеси вагітності, їх слід негайно відправити додому. Вам потрібно почуватись корисним? Наприклад, ви можете використовувати ноутбук для обробки декларації про податок на прибуток або батьківської допомоги.
Ведення домашнього господарства від медичної страхової компанії?
Якщо лікар призначить постільний режим вагітній жінці через ускладнення, державні медичні страхові компанії оплатять домашню допомогу. Однак знову і знову медичні страхові компанії спочатку відхиляють запити. "Не дозволяйте себе відкладати і звертайтеся за допомогою до свого лікаря", - радить психолог Катрін Джилл Хагемайер. Однак часто зацікавленій людині буває важко, оскільки вони і так почуваються дуже безпорадними. Порада від експерта: нехай ваш партнер чи майбутні бабусі та дідусі переймають настирливі дзвінки.