Допомога при бурчанні, щипанні; Co Вісім дієтичних порад проти шлунково-кишкового дискомфорту; Журнал путівників
Якщо болить живіт, важлива ретельна дієта. Потім постраждалі уникають продуктів, що створюють навантаження на шлунково-кишковий тракт, і замість цього покладаються на легкозасвоювані продукти. Вісім порад щодо харчування проти скарг на шлунково-кишковий тракт!
Легка їжа: полегшення для травної системи
Відчуйте це в животі легке бурчання або підлаштування робить ваш шлунково-кишковий тракт незручним, пристосуйте свій раціон до симптомів. Ні в якому разі не слід переглядати план харчування, якщо у вас болить шлунок або діарея. Цілісні продукти - можливо, особливо з високим вмістом жиру - погіршують симптоми захворювання і затримують одужання. Легкі продукти або легкі цільні продукти містять лише ті продукти, які не створюють додаткового навантаження на шлунок або кишечник. Німецьке товариство з питань харчування кодує цю особу Складові легкої дієти на.
Експерти пропонують включати близько 50 відсотків вуглеводів і близько 30 відсотків жирів у відповідні страви. Продукти, що містять білок, складають лише до 20 відсотків. Як правило, зверніть увагу, якомога менше цукру прийняти. Це напружує ваш травний тракт, як і продукти, що містять біле борошно. Натомість приймайте посилено цільнозернові продукти собі, оскільки вони забезпечують вас достатньою кількістю клітковини.
Добре переноситься їжа
На перший погляд, ви точно не будете точно знати, які продукти входять до складу легкої дієти дозволені. Іншими словами: які продукти не мають обтяжуючої дії на багатьох людей, які мають скарги на шлунково-кишковий тракт. Зверніться до овочів, таких як морква, помідори та зелена квасоля. Уражені зазвичай добре переносять цвітну капусту та кріп. Ви також можете насолодитися стиглими фруктами, включаючи банани та яблука. На додаток до вже згаданих цільнозернових продуктів, таких як хліб та макарони, дозволяється також рис та картопля.
З молочними продуктами, такими як йогурт та сир, переконайтеся, що вони містять якомога менше жиру. Пісне м’ясо легше засвоюється. Ви віддаєте перевагу їсти нежирну птицю, телятину і яловичину в помірних кількостях. Те саме стосується нежирної солі та прісноводної риби, якою ви можете насолоджуватися, як ракоподібні та молюски.
Слід уникати цих продуктів
У разі скарг на шлунково-кишковий тракт найкраще уникати певних продуктів, які часто погіршують стан. Хоча це стосується багатьох людей, це не обов’язково стосується вас. Щоб не ризикувати, Краще уникати овочів, таких як капуста, цибуля або перець.
Ті здуваються і обтяжують без потреби. В ідеалі не слід їсти незрілі фрукти взагалі, а також сливи або вишню, якщо щипає живіт. Поки цілісні зерна дозволяється їсти, пропускайте великі хліби. Свіжоспечений хліб також напружує ваш шлунок. Уникайте листкового тіста та інших жирних хлібобулочних виробів. Ви також можете виключити зі свого меню надзвичайно жирні сири та повножирні молочні та йогуртові продукти. Також уникайте жирного м’яса.
В’ялене і копчене м’ясо не їжте знову, поки ваш шлунково-кишковий тракт не відновиться. Нарешті, уникайте жирної риби, як лосось та оселедець, а також маринованих рибних продуктів. Всі ці продукти просто без потреби затягують і уповільнюють ваше відновлення навантаження на вашу травну систему представляють.
Менше значить більше
Коли у вас є проблеми зі шлунком або кишечником, важливо зняти трохи навантаження з травної системи. Ви можете зробити це, роблячи обійтися без шкідливих продуктів. Але це не зроблено. Крім того, будьте обережні, щоб не їсти занадто багато відразу. Якщо ви здорові, ви можете приймати три великі страви на день: Сніданок, обід і вечеря. Якщо у вас є скарги, найкращий спосіб позбутися цієї звички - це невеликими порціями кілька разів на день прийняти.
Вони набагато менше напружують вашу травну систему, ніж великі порції. До речі, це також стосується, якщо ви їсте лише згадані «дозволені» продукти. Лікарі та інші експерти рекомендують подвоїти кількість прийомів їжі. Отже, якщо ви зазвичай їсте три основних прийоми їжі, якщо у вас є симптоми, ви будете їсти більше шести разів. Менші порції шлунково-кишкового тракту засвоюються краще.
Пийте багато
З великою ймовірністю у вас теж у житті була діарея. Це незручне розлад травлення в певний момент вражає всіх. Будь то харчова непереносимість, зіпсована їжа або навіть шлунково-кишковий вірус: Ті, хто страждає на діарею, втрачають багато рідини а з цим також важливі мінерали та солі.
Щоб це компенсувати, постраждалим найкраще пити багато. При гострій діареї лікарі рекомендують не менше трьох літрів рідини на день. Однак скільки ви п'єте - не єдиний вирішальний фактор. Краще зверніть увагу і на те, що ви п'єте. Важливо уникати солодких напоїв, таких як лимонад, і не вживати фруктовий сік. Натомість вгамуйте спрагу з несолодкими напоями, такими як чай. Тут ідеально підходять фруктові та трав’яні чаї.
Ви також можете робити все правильно з водою. Але в ідеалі вугільна кислота в ній не міститься. Тиха вода - набагато кращий вибір. Напої з кофеїном, такі як кава, дратують ваш шлунок і підходять лише людям без симптомів.
Непереносимість їжі ...
є з багатьма людьми причина їх дискомфорту в шлунково-кишковому тракті. Клейковина та лактоза призводять до сильних болів у животі та неприємної діареї у багатьох постраждалих. Проблематично, якщо ви не знаєте, звідки походять ваші страждання. Однак нехай вас перевірять і якщо, наприклад, підтверджена непереносимість лактози, тоді зрозуміло, з чого почати. Постраждалі уникають таких продуктів, що містять лактозу. Причиною є нестача лактази в кишечнику.
В результаті лактоза не може бути розщеплена, завдяки чому бактерії в кишечнику запускають процеси, що призводять до Гази та діарея вести. Постраждалі люди або приймають таблетки, або взагалі обходяться без продуктів, що містять лактозу. Подібно до клейковини. Виробники продуктів харчування дедалі більше пристосовуються до обставин і розробляють продукти, які можна їсти без вагань.
печія
Багато людей страждають від печії. У районі грудної клітини постраждалі відчувають вид колючого болю, спричинений підняттям шлункової кислоти до стравоходу. Причина часто криється в дієті. Що і як тут вирішальне. В основному тут допомагають деякі згадані поради, які полегшують симптоми болю в животі та діареї. Якщо у вас печія, розділіть їжу на кілька невеликих, замість того, щоб приймати три великі основні страви, як зазвичай.
Жирна їжа не є на тарілці, якщо у вас печія. Уникайте так званих кислотних розпушувачів. Сіль, гострі спеції, кава та солодощі слід виключити зі свого раціону, оскільки ці продукти стимулюють вироблення кислоти у шлунку. Фруктові соки та газовані напої - табу. Однак дозволяється імбирний чай. Імбир зміцнює м’язи шлунку, завдяки чому накопичення кислоти може зменшитися. Уникайте також їсти занадто пізно: прочитайте хорошу книгу безпосередньо перед сном або зробіть ще одну прогулянку по кварталу - але тоді краще нічого не їсти.
Від підготовки до насолоди
При скаргах на шлунково-кишкову область уникайте гострої пекучої та смаженої їжі. Натомість готуйте їжу акуратно, готуючи на пару. Так зберігається більше поживних речовин. Це потрібно особливо терміново, якщо у вас діарея. Багато скарг викликає не сама їжа, а просто неправильне прослуховування.
Не ковтайте і ніколи не робіть їжу стресовим і напруженим процесом. Натомість не поспішайте і насолоджуйтесь стравами. Зосередьтеся на їжі і залиште такі руйнуючі фактори, як ноутбук або мобільний телефон, поруч. Також важливо, щоб ви ніколи не їли і не пили занадто гарячим або занадто холодним. І те, і інше призводить до скарг. У вас шлунково-кишковий вірус?, тоді консистенція їжі також є визначальною. Через день-два лише випивши, ви звикнете організм до твердої їжі з кашею. Тільки тоді ви переходите на легку цільну їжу.
Висновок
Симптоми шлунково-кишкового тракту складні, але завжди незручно. Якщо ви страждаєте від таких проблем, уникайте продуктів, які створюють навантаження на вашу травну систему, таких як особливо жирні, солоні та цукристі продукти. Пийте багато води або несолодкого чаю, особливо якщо у вас діарея, і розділіть їжу на кілька невеликих прийомів на день.
Три чудові основні страви напружують ваш шлунок і кишечник. У разі непереносимості їжі це допомагає уникати продуктів, що викликають симптоми. Окрім продуктів, роль відіграє також те, як і коли ви їсте. Уникайте їсти занадто пізно і не поспішаючи. Стрес часто спричиняє шлунково-кишкові проблеми та погіршує печію.
Посилання на поради щодо теми:
Натисніть тут і знайдіть відповідних постачальників послуг у вашому регіоні!
KennstDuEinen.de - рейтинговий портал для постачальників послуг у всіх галузях. Шукайте та знаходите найкращих постачальників послуг у вашому регіоні!
Останні огляди з гастроентерології
загалом акуратний
Довелося там довго чекати, але врешті-решт лікар знову зробив мене придатним. Сестри теж були приємними.
задоволений
Я дуже задоволений роботою та гастроентерологічними показниками Dr. Римляни, дуже гігієнічні та чисті, це для мене дуже важливо, так повинно бути. Крім того, лікування також є щадним, що відіграє важливу роль, і настійно рекомендується.
Беззастережно рекомендується
Беззастережно рекомендований, компетентний, дуже доброзичливий, стриманий та розсудливий!