Допоможіть дієті! Архів - Форум Tour Magazin
Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Дієта допомоги!
В даний час я важу 92 кг при зрості 1,80 м. Мені це дуже важко, особливо на горі. Я вже спробувала все, щоб схуднути. На жаль поки що без успіху. Що б я не робив і не намагався - я не худну! Мені також дуже важко обійтися без гумових смужок. Мені так само важко обійтися без улюблених гамбургерів. Бувають дні, коли я обідаю 3 Whopper Junior з сиром в обідній час і 2 Mc Chicken знову ввечері по дорозі додому. Якось я не влаштовую себе.
Чи можете ви дати мені поради, як схуднути?
Заздалегідь велике спасибі!
Ви самі знаєте, в чому ваша проблема.
Просто хай буде гамбургер і Воппершайз.
Тому, насамперед, я порадив би вам уникати шкідливої їжі та віддавати перевагу збалансованому харчуванню. Крім того, якщо ви взагалі це робите, вам слід відмовитися від алкоголю, особливо від пива, і вживати більше соку, змішаного з водою. Тренування 2-3 рази на тиждень на роликах протягом приблизно 1 години в зоні спалювання FAT + обов’язкове тренування на вулиці також не зробить вас гірським фанатиком, але допоможе трохи мінімізувати вашу вагу. Я вказав тут роль або ергометр, тому що я можу уявити, що амбітному велосипедисту може бути дуже важко розвантажувати жир на вулиці і пропускати повз вас чоловіків та жінок пенсійного віку.
Спочатку дякую за поради!
Зараз я вирішив взяти вагу до 80 кг! Можливо, це допомагає, якщо я час від часу повідомляю про свої успіхи (або запої), щоб отримати підтримку від вас!? Або це буде неправильно на даний момент на форумі чи ні О.К.?
Привіт Драконе з Сої, дякую за підказку. Думаю, я теж це зроблю!
Цього ранку, до речі, у мене всього 90,8 кг!:)
І досі я нічого не їв!:)
Спочатку написано Еролом
Привіт Драконе з Сої, дякую за підказку. Думаю, я теж це зроблю!
Цього ранку, до речі, у мене всього 90,8 кг!:)
І досі я нічого не їв!:)
Для мене найкраще працює, якщо я швидко з'їдаю яблуко або йогурт незадовго до кінця дня, тоді голод на шляху не такий великий, що призводить мене до одного з ваших названих "ресторанів".
Навчання ролі має сенс, оскільки ви можете приділяти набагато більше уваги обробнику та дотримуватися його. Ніхто вас не наздожене, і я завжди набагато дисциплінованіший. І вже приніс мені 6 кілограмів (вартість години), але я все ще рясний і маю зробити ще багато:-(
Доповнення до DRAGONofSOIA:
Кожного разу, коли я досягав досяжної мети найближчим часом, я завжди робив перерву, і протягом цього часу я намагався лише підтримувати вагу. Якщо ви продовжуєте худнути протягом більш тривалого періоду часу, ви дійсно можете змінити свої звички. Тепер я справді хапаю яблуко, коли я голодний між ними, і не йду, наприклад, до цукеркової шафи.
Я десь читав, що здорове схуднення становить 500 г на тиждень. Ну, я б нічого не робив з голодними дієтами.
З найкращими побажаннями,
дьоготь
Спочатку написано Еролом
Привіт Драконе з Сої, дякую за підказку. Думаю, я теж це зроблю!
Цього ранку, до речі, у мене всього 90,8 кг!:)
І досі я нічого не їв!:)
Насправді, найкраща порада, яку ви можете дати вам у разі тяги, - це завжди мати щось гідне в межах досяжності.
і: не поспішайте ЧУВАТИ знову!
Не дозволяйте забороняти собі все смачне, лише жир робить вас справді товстими
У мене така ж проблема з шоколадом нуга.
близько 200-300 гр ввечері.
У січні я все ще мав 96 кг на 1,80. На даний момент це 89,6 кг. на 3000 км.
Якось мені вдалося з'їсти лише 100 г шоколаду (ввечері о 10)
Якщо вага починає падати, це простіше.
Можу сказати лише вам привід привід привід.
Раніше у мене були такі відчуття голоду і після їзди на велосипеді, але вони, схоже, зникають із збільшенням здорового глузду та з кращим рівнем фізичної підготовки.
Ніяких (важких) тренувань на голодний шлунок. Я їм щось вуглеводне (банан) перед їздою на велосипеді, коли знаю, що сьогодні буде важко. Тоді мені не доведеться прибирати холодильник згодом.
В іншому випадку влітку переконайтеся, що воно має трохи менше жиру, але вуглеводи (макарони, хліб, картопля).
Будьте обережні з майже їжею (фаст-фуд): прихованим жирам немає кінця!
У будь-якому випадку стільки, що видам ледве вдається приховати жир:)
Нуга шоколад? Ви можете відразу їх пристебнути.
Тим не менше: я є і залишатимусь крижаним наркоманом, і, мабуть, ніколи не досягну своєї ідеальної ваги.
Якого біса? У нас теж немає гір!
кілька менших прийомів їжі, розподілених протягом дня, повинні захищати від нападів їжі.
якщо джипер швидкого харчування все-таки схопить вас, під'їжджайте до прилавку, замовте (!) гамбургер, візьміть його додому і з'їжте там. тоді у вас немає можливості замовити запаси, і ви можете втамувати голод, що залишився, усіма корисними речовинами, які ви отримуєте відтепер.
отже, я зараз вип’ю пшениці !: D
Спочатку написано Еролом
Теоретично я вже знаю, що корисного, але коли я переживаю, я не можу втриматися. Я вже думав, що це пов’язано з надмірними тренуваннями, які роблять мене занадто голодним, або тому, що я їжу занадто мало, а потім зголодніє? Можливо, мені слід спробувати деякі засоби для зниження апетиту. Хтось уже набув з цим досвіду?
Де ви зараз пишете після навчання. Я часто можу спостерігати, що мій голод залежить від кількості випитого. якщо я займався спортом і пив занадто мало, я зголоднів. якщо я просто додаю пляшку води (ніякого пива. з пивом ти знову зголоднієш згодом) і скидаєш вниз, тоді мій апетит знову зникає. Тому я думаю, що організм забирає певну кількість рідини через їжу. і енергія, яка бере участь, потім застосовується .
Просто спробуйте. коли зголодніє пляшка води. після цього ти вже не голодний ІМХО, якщо тоді просто почуваєшся як лайно .
PS:
Якщо ви давно не бували в БГ чи докторі медицини, то ви вже справді не сумуєте за цим. (мій досвід)
Отож на тему клейких намистин. Я також люблю їсти клейких ведмедів, але тоді я отримую органічних клейких ведмедів, наприклад, від "Engelberts", які є майже скрізь. За 150 г за 2 євро вони дійсно дорогі, але набагато терпиміші, ніж "звичайний" Харібос. після цього ви також почуваєтесь краще. Крім того, вони просто набагато кращі на смак у порівнянні!
Я втратив 27 кг за 2 роки, незважаючи на наявність гумових намистин. І це, хоча я завжди вважав себе безнадійною справою з моїми 99 кг, розподіленими на 183 см. Перший рік я втратив лише 2 або 3 кг, незважаючи на великі фізичні вправи, але в якийсь момент мій метаболізм просто змінився. Зараз гамбургери теж уже не проблема. Але доводиться трохи контролювати себе.
У цьому розділі я вже писав про це минулого року, але я можу ще раз описати, як я схуд, якщо комусь це цікаво.
Спочатку написано ScapinVS
Перший рік я втратив лише 2 або 3 кг, незважаючи на великі фізичні вправи, але в якийсь момент мій метаболізм просто змінився. Зараз гамбургери теж уже не проблема. Але доводиться трохи контролювати себе.
Мда, я дуже раптово перестав займатися спортом через свою дівчину і за 2-3 місяці набрав 15 кг. тому це не просто пов’язано з метаболізмом. Я їв звичайну (тобто нездорову) дієту. до цього не було проблем з принаймні 10 навчальними одиницями на тиждень. але там, де їх уже не було, це зробило сплеск і все було реалізовано. отже, якби метаболізм змінився, цього не сталося б .
Швидше, це ІМХО. Тож ти багато займаєшся спортом. тіло потребує енергії. він також легко поглинає енергію. Ви кидаєте вправи. тілу потрібно деякий час, щоб рухатися. Ви набираєте вагу .
Інший напрямок. Ви починаєте вправи, і це спочатку швидко (так само, як дієта). тілу потрібно деякий час, поки він не зрозуміє, що горить більше або йому дають менше спалювати під час дієти. тоді воно змінюється, і поглинання енергії з їжі стає більш ефективним .
Тож я фактично думаю, що ви також змінили свої харчові звички. і пройшов деякий час, поки ця зміна не була внесена. але є ІМХО - ти будеш знати краще;-)
Спочатку написано ScapinVS
У цьому розділі я вже писав про це минулого року, але я можу ще раз описати, як я схуд, якщо комусь це цікаво.
Так, це було б дуже добре. Мені було б дуже цікаво. Я завжди для нових/різних знань/думок:-)
тіа (заздалегідь дякую)
Спочатку написано науні
Тож я фактично думаю, що ви також змінили свої харчові звички .
Я там багато чого змінив, так. Дивись нижче.
Так, це було б дуже добре. Мені було б дуже цікаво. Я завжди за нові/різні знання/думки:-)
тіа (заздалегідь дякую)
Тож я не надто набирав вагу, поки не кинув палити. За 4-6 місяців це було 15 кг. Я ніколи не займався спортом до 21 року.
Від зміни дієти. Тож їсти ввечері не дуже допомагає, це просто так. Думаю, не важливо, що ви їсте, а як і коли це їсте. У той час, коли я найбільше схудла, я вранці їла, як молотарня комори (цільнозерновий хліб, багато яєць (холестерин: роллі: хам), крупи та ін.). В обідній час тоді лише бутерброд із салатом або в їдальні лише гарніри (тобто паста з соусом, але без м’яса чи чогось іншого). Деякий час (3-4 місяці) я їв лише вегетаріанство, але потім мав поганий досвід із цим, навіть якщо там багато смачного. Але оскільки я (особливо як колишній курець) навряд чи можу обійтися без чогось, щоб клювати ввечері, у мене часто є яблучне пюре або подібне. їдять з рисовим печивом. Майже 0% жиру, і ви можете їсти стільки, скільки захочете, навіть ввечері. Загалом, коли я ходив по магазинах, я переконався, що продукти мають низький вміст жиру, що також є дуже важливим моментом.
Ще один дуже важливий момент: ніякого алкоголю! Ні пива! Ніяких сигарет! якщо метаболізм зайнятий розщепленням таких токсинів, то схуднення не може працювати. Мій особистий досвід це показав. Якщо я не вживаю алкоголь, я взагалі почуваюся набагато краще. А тим часом я п’ю двох велосипедистів, коли я виходжу, а потім п’ю воду. Це не шкодить задоволенню (абсолютно ні), і він не відчуває себе погано протягом 3 днів.
Потім один момент: зробіть аналіз крові. Мені не вистачало заліза і, отже, недостатньо еритроцитів. Отже: поганий транспорт кисню, поганий обмін жирів. Потім я взяв препарат заліза/вітаміну В12/фолієвої кислоти під назвою "ферро санол (www.ferro.de)", після чого я загалом почувався набагато краще, і з того часу їзда на велосипеді також покращилася. Мені довелося взяти близько півтора місяців. Зараз у мене більше проблем немає. Це також був момент, коли схуднення справді почалося.
Про тренування: багато тренувань жирового обміну. Це означає тривалі екскурсії, прогулянки, маскування спідометра або повний проїзд. Це весело і дійсно щось приносить. Протягом тижня. Це тренує жировий обмін, який потім спалює жир під час важких тренувань у вихідні (повний газ !: D).
Ну, це так грубо. Напевно, міг би писати багато, набагато більше.
Отже, на мій погляд, найважливіші наріжні камені, принаймні для мене:
- Відсутність алкоголю!
- Ніяких сигарет!
- Їжте багато вранці, помірні в обід, ввечері мало або, принаймні, жирної їжі.
- Звертайте увагу на жир під час покупок. Я не купував нічого, що мало б більше 5-6% жиру.
- Тренування метаболізму жиру, але також важкі тренування, щоб потім спалити жир.
- Можливо, проходять дослідження крові.
Сподіваюся, я міг допомогти. Звичайно, у мене також немає чарівної формули схуднення.
Але якщо це допомагає. Я був абсолютно безнадійним випадком, саме так ти завжди почуваєшся (інші люди худнуть, але не я). Але це працює!
Маленька підказка (p) для шоколадожера:
Спробуйте щось високостійке:-)
Це не для всіх, але коли в шоколаді 75% какао, 50% цукру та 25% какао-масла вже не підходять. Простий розрахунок. Мені все одно подобаються високопрочні речі: D
З жуванням (не має нічого спільного з шоколадом) - теж відмінна річ. Одного разу була проблема зі шлунком, коли мене змусили дуже, ДУЖЕ добре жувати і їсти надзвичайно повільно.
ЦЕ ДОПОМОГА. Як результат, їжа триває набагато довше, і ви швидше ситесь, а також ви будете довше сити, якщо будете правильно жувати. Причиною цього є те, що речовини, що містяться в їжі, краще розщеплюються, чим довше вони залишаються в роті, і їх можна краще використовувати відповідно.
Тепер я також мав би змогу застосувати свої знання для себе, тоді я був би добре і у прекрасній формі.