Допоможіть! Доводиться терміново худнути!
Особливо, коли ви відчуваєте, що вам терміново потрібно схуднути, вам слід особливо переглянути свій план схуднення - «термінове» бажання схуднути, як правило, призводить лише до невдалої дієти, в результаті чого ви важите навіть більше, ніж до початку.
Ви завжди хотіли схуднути якомога швидше? Або ви відчули, що терміново хочете схуднути? Тоді вам слід уважно прочитати цю статтю. Тут ви дізнаєтесь, що саме це бажання може мати зворотний ефект, якщо ви не зміните своє ставлення до себе та своєї їжі.
Привіт місіс Лойкерт,
Я не знаю, що ще робити. Я дуже хочу схуднути, але на моїх вагах нічого не відбувається.
Я вже пробував всілякі дієти, але результат такий: зараз я важу щонайменше на 7 кг більше, ніж раніше намагався схуднути. Я міг плакати!
Що ще мені робити?!
Зараз мені терміново потрібен успіх у схудненні! Чи може дієта допомогти мені схуднути? Я ще цього не знаю ...
Аня надсилає багато привітань
Не хвилюйтеся, це ніколи не буде безнадійно, навіть якщо ви відчуваєте, що це так!
Перш за все, важливо прийняти точну точку, в якій ви перебуваєте зараз - і ні міліметра далі "попереду". Це означає: у вашій ситуації взагалі не було б корисно, якщо б ви, наприклад, виконували 5-хвилинну вправу, яку я описав у розділі «Втрата ваги без дієти», оскільки це призведе до того, що ви набираєте вагу, а не худнете.
Чому збільшувати, а не зменшувати
Якщо ви починаєте робити що-небудь для «своєї втрати ваги» з «етапу», в якому ви перебуваєте, що б ви для цього не робили! - немає успіху клієнта. Те, де ви зараз знаходитесь, є ідеальною відправною точкою для набору ваги, але не для схуднення.
Причиною цього є те, що ваше ставлення (тобто всі ваші думки, ваші почуття, ваші переконання, ваші думки - і наслідки цього) поляризуються до "набору ваги" - і, отже, навіть якщо ви були на нульовій дієті, гарантовано не втратить жодного грама в довгостроковій перспективі.
Ваша постава і ставлення при схудненні мають вирішальне значення
Якщо ви хочете схуднути «терміново» (бо ви відчуваєте себе настільки «товстим»), то спочатку ви сильно мотивовані, але ви завжди робите неправильно свою поставу, напр.
- Ви перебуваєте на додатково низькокалорійній дієті (адже вона повинна пройти "дуже швидко")
- Вони навіть пропускають їжу
- можна навіть обманути прийняти деякі незрозумілі краплі для схуднення або таблетки
- можливо, більше нічого не їжте або в гіршому випадку:
- блювота після кожного прийому їжі, щоб заощадити калорії.
Крім того, ви ковзаєте все глибше і глибше в розлад харчової поведінки! Я також знаю, що з того часу:
Завжди хотілося схуднути якомога швидше. З цією думкою мені автоматично прийшла в голову наступна думка: як найкраще залишити їжу? Як я можу змусити себе їсти якомога менше?
До того ж: з цими переліченими речами жодна втрата ваги не спрацьовує - особливо, якщо ви більше ніколи не хочете мати проблем із вагою.
Звичайно, ви швидко втратите 2, 3 або навіть 10 кг - але тоді ви знову наберете 15 кг, якщо не зміните принципових речей, про які я розповім пізніше. Тому це не рішення - при такому (внутрішньому) ставленні воно працює лише в іншому напрямку: збільшення ваги (і навіть швидше і більше, ніж раніше).
Тут не можна не згадувати те, що ми робимо зі своїм тілом:
Якщо нічого або лише трохи їсти автоматично, це означає, що ми не додаємо в організм багато життєво важливих речовин. Потім недоїдання змушує нас почуватись погано і в поганому настрої. Проблеми з кровообігом, головні болі та проблеми з травленням трапляються частіше.
Також ми віддаємо перевагу підсолоджувачам замість цукру. Підсолоджувачі також змінюють нашу кишкову флору - крім неприємних газів, здуття живота та інших шлунково-кишкових проблем. Довгострокові наслідки порушення кишкової флори (наприклад, при тривалому споживанні підсолоджувачів) величезні (включаючи ожиріння!). Тут кішка буквально кусає власний хвіст!
Те, що ви сієте, має вирішальне значення для врожаю
Простіше кажучи: якщо ви посадите насіння цвітної капусти і регулярно поливатимете, ви ніколи не будете збирати брокколі або банани. Посадивши насіння цвітної капусти, ще можна так багато спробувати:
Ви можете перекопати сад, ви можете прополювати, можна поливати вдвічі більше, можете скаржитися на цвітну капусту, можете заборонити вирощування цвітної капусти, ви також можете дуже хотіти, щоб росла брокколі - і все одно ви отримаєте цвітну капусту.
Ваша воля не є критичною, полив і прополювання не є критичними, просто ЩО саме ви вкладаєте в землю.
Простою мовою: якщо ви не зміните свого ставлення, ви зможете робити все, що завгодно - у довгостроковій перспективі ви лише "пожнете" збільшення чи не зменшення.
Тож якщо ви сієте насіння цвітної капусти, ви будете збирати цвітну капусту - поки ви просто не використаєте насіння брокколі (якщо ви хочете зібрати брокколі).
Тільки знання ніколи не приймають рішення про прийняття!
Знання аж ніяк не є визначальними для тривалого (!) успіху в схудненні та в житті. Ваше внутрішнє ставлення - це те, що зрештою визначає ваш успіх чи невдачу (і це стосується не лише схуднення, але й усіх сфер вашого життя).
Наше внутрішнє ставлення складається з нашого мислення, наших почуттів і наших переконань (переконань). Потім відповідні дії/наші дії автоматично (!) Випливають із цього.
Наприклад, ви не можете мати спокійної пози і в той же час не помітити пішохода через чисту нервозність під час руху.
Так само, наприклад, ви не можете мати абсолютно нервової пози, виконуючи свою роботу спокійно і зосереджено.
Як бачите, ваше внутрішнє ставлення (ваше ставлення до чогось) є принципово вирішальним, адже таким, яким є ваше ставлення, ви також дієте відповідно! Тому важливо, щоб ви ретельно ретельно вивчили власне внутрішнє ставлення до схуднення.
Приємно, коли хочеться схуднути якомога швидше. Я також можу співпереживати цьому, хто відтепер не хотів би бути на 10 кг легшим?
Якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід
зверніть увагу, що:
Якщо ви просто хочете схуднути один раз, а потім реально утримувати вагу на все життя, прийміть таке ставлення:
1. Я вчусь відмовлятися від старих звичок, які привели мене до цієї ваги. Щось може змінитися лише в тому випадку, якщо я зміню себе.
2. Я не стану на 10 кг легше за ніч - я теж не так швидко набрав вагу. Тому, як і мій виграш, моє зменшення буде поступовим, і я можу навіть просто набирати вагу часом без причини. Раніше я просто втрачав кілька грамів - без причини.
3. У мене формуються нові, корисні звички. Звички, які підходять мені і моєму способу життя, і які допомагають мені підтримувати свою вагу, не задумуючись про це.
4. Завжди будуть мінімуми при схудненні. Фази, на яких я навіть можу думати, що не зможу цього зробити. Це нормально, і ці фази знову зникнуть.
5. Я вчуся по-різному боротися зі стресом/гнівом/горем/нудьгою/розчаруванням/гнівом/радістю, замість того, щоб заспокоювати себе їжею і тим самим відволікатись від реальної проблеми. Це добре для мене і змушує мене почуватись добре.
Як бачите, це дуже різні речі, про які я щойно згадав тут. Просто поспішати з "планом турбодієти" не є рішенням. Це допомагає швидко зменшитись, але якщо ми не змінимо нічого іншого, ми зважимо ще більше, ніж раніше.
Як щодо тебе?
Ви коли-небудь хотіли терміново схуднути? Якщо так, то що ти зробив? Як тоді був успіх? І як довго ти зміг утримати вагу після цього?
Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!