Допоможіть, я більше не худну - вгодованість до фітнесу
Я хочу бути, буду
Багато хто хоче схуднути, намалювати або переробити свій силует, розглянути літнє тіло після зимового тіла ...
Це бажання може бути продиктоване різними мотиваціями: догодити комусь, догодити собі, знову потрапити в певний наряд, ліпити своє тіло тощо.
Особисто я взяв на себе контроль над своїм тілом для своєї дочки (-> моя перша стаття).
Для цього я переглянув кілька речей: їжу, спортивні заходи та розум.
З жовтня 2018 року я схудла на 15 кг і на один-два розміри одягу. Через деякий час я зроблю більш детальний огляд моєї втрати ваги із фотографіями, оскільки я ще не відчуваю готовності показати себе публічно.
За 6 місяців я побачив 2 етапи свого одужання, які розмовлятимуть з усіма, хто любить те, що почало втрату жиру: відверте схуднення та застій.
Чудова втрата ваги
Це просто, і я думаю, що ми всі реагуємо однаково. Ми змінюємо свій раціон і зважуємо, що їмо. Якщо до цього додати спорт, це створює електричний удар у нашому тілі, який “відновлює” метаболізм. Ви можете зробити так, як ми, і спробувати програму протягом декількох місяців, щоб навчитися правильним порадам і хорошим звичкам. Ви також можете отримати натхнення в соціальних мережах, що завгодно. Дізнайтеся, скористайтеся порадами одне одного, розберітьсь і починайте.
Що стосується сенсації, втрата вплине на ваш настрій та ваші спортивні показники, а також на ваш гардероб ... і особисто я люблю робити покупки! Люди навколо теж вам скажуть, і це круто!
Я раз на тиждень зважуюся, чи все працює. Ви також можете робити це лише раз на місяць, щоб не бути надто нетерплячим.
Останнє про втрату ваги: ми втрачаємо жир, але набираємо м’язи (якщо вправляємось)! Тож пам’ятайте виміряти себе та сфотографувати, бо кращого показника немає! Наприклад, Офелі за останні місяці набрала вагу, але візуально це не видно. Тож для абонентів ваги зберігайте її в шафі кілька місяців і використовуйте рулетку.
Застій
Мабуть, самий жорстокий. З січня 2019 року я втратив менше ваги (4 кг), і мірні показники падають менш швидко. Однак еволюція є позитивною, але менш швидкою.
Я думаю, що моє тіло пристосувалося до зміни темпу життя, а тому спалює зайві калорії та жир менш швидко. Я продовжую тренуватися 4-5 разів на тиждень, і постійно вдосконалююсь, щоб не панікувати і пам’ятати про свою мету.
Застій також дає можливість усвідомити, що ми ніколи не візьмемо назад те, що втратили, навіть якщо там були гірськолижні канікули, або перебування між добре напідпитку і менш здоровими хлопцями (коли я побачив наш каді, мені здалося, що я збожеволів, Лол).
Ми дійшли до останнього моменту, до якого я хочу звернутися, як тільки настане постійна фаза:
Психічний
Перш за все, не падайте духом, коли настає застій, адже насправді це не так (принаймні в моєму випадку). Це просто уповільнює зміни в її тілі. Тож ви повинні якомога більше дотримуватися своїх цілей, не здаючись.
Щоб ще трохи запустити машину, я вирішив знизити щоденне споживання калорій на 15% з квітня 2019 року (стаття про те, як працює метаболізм і як розраховується макрос, буде скоро). Великої різниці в тарілці немає, достатньо, щоб втратити трохи жиру, не голодуючи (я б навіть сказав, навіть не відчуваючи, що я менше їжу, тому що мої "нормальні" порції були величезними). Завжди хочу стати спортивною машиною і наздогнати моїх супутників якнайшвидше.
Напевно я проведу більш детальну оцінку цього літа під час відпустки, з додатковою інформацією (виміри, фотографії).
Поки що ми не опускаємо руки, ми дозволяємо собі кілька задоволень, але розумно, і ми підтримуємо той самий дискурс: я хочу бути ним, я стану ним.