Допоможіть, я невпевнений Ерн; форум освітніх програм

Член з 16 червня 2011 р
1 дописів (ø0/день)

Учасник з 03.03.2007
44951 дописів (ø9/день)

Член з 20.02.2012
462 повідомлень (ø0.14/день)

Можливо, варто спробувати більше овочів та фруктів. Овочі, як правило, майже не містять калорій. Я завжди можу з’їсти свою начинку. Однак я теж не їжу макарони з Меггі.

Член з 10.11.2011
40 повідомлень (ø0.01/день)

Якщо це вам добре звучить, тоді просто погляньте на щоденну нитку дієти, що розділяє інсулін. Там ви знайдете допомогу з подальшими питаннями, а також короткий зміст основних правил SiS!

Член з 08.09.2011
1245 повідомлень (ø0,37/день)

Привіт, я дуже добре схудла за допомогою SIS, і їла багато і смачно. Ніяких калорій. Але оскільки така форма харчування не відповідає моїм умовам життя (основний прийом їжі ввечері), я знову зупинився. і знову набрав вагу. Тож подумайте, чи вам це подобається, і починайте. Ви худнете повільно, але стабільно, ви не голодні і вам насправді дозволяється їсти все, тільки не все разом.
з найкращими побажаннями
Крістін

Цитата та відповіді

Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,13/день)

Я не знайомий з SiS, але чи є сенс вранці заправляти рулетики лише для того, щоб ввечері більше не їсти вуглеводів?

Хіба збалансоване харчування з овочами, фруктами та цільними зернами не мало б більше сенсу? Тому що тоді неважливо, коли ви їсте вуглеводи, якщо їх не надто багато

і з урахуванням усіх дієтичних норм (хто їх встановлює?) 1200 ккал однозначно недостатньо - якщо ви не дуже-дуже низькі

Член з 09.09.2011
233 повідомлення (ø0.07/день)

Привіт,
Я один з тих, хто, на жаль, погано уживається з sis. Для інших це має бути дуже вдалою дієтою, з одного боку, щоб почувати себе добре, з іншого боку, регулювати вагу. Ефект цієї дієти заснований на гормональних змінах. Але ви можете попросити докладніше на відповідному форумі ШІС. База прихильників там дуже приємна та корисна.
з найкращими побажаннями

Цитата та відповіді

Член з 03.03.2008
152 повідомлення (ø0.03/день)

Привіт,
якщо у вас базальна швидкість метаболізму 1900 ккал на добу, ви повинні споживати щонайменше 1400 ккал, оскільки слід економити не більше 500 ккал, щоб схуднути довго і здорово без ефекту йо-йо!

Цитата та відповіді

Член з 13.06.2011
430 повідомлень (ø0.12/день)

Після 13 місяців SiS я маю такий баланс:

Член з 07.07.2010
4106 повідомлень (ø1.09/день)

Член з 23 травня 2007 р
30118 повідомлень (ø6.09/день)

Незалежно від Sis чи чогось іншого, спорт, безумовно, є його частиною. Навіть якщо деякі худнуть без попереднього, це не має особливого сенсу, оскільки це часто пов’язано з м’язовою масою, і це саме те, що потрібно для того, щоб згодом підтримувати вагу і залишатися здоровим.

Я займаюся цією дієтою вже більше 5 років (за початковим принципом без допоміжних засобів, таких як шейки тощо), а також займаюся спортом і тримаю свою вагу протягом багатьох років. Але я знаю деяких, хто починав зі мною тоді і знову закінчив зі старою вагою. Вони теж не хотіли займатися будь-яким видом спорту.

Член з 13.06.2011
430 повідомлень (ø0.12/день)

Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)

SiS просто не належить до тих 1000-калорійних блискавичних дієт, які уповільнюють обмін речовин, тим самим знижуючи базальний рівень метаболізму і, незважаючи на дуже мало їжі, призводять до застою або навіть збільшення ваги, включаючи ефект йо-йо. 1200 калорій просто недостатньо для тривалої дієти без йо-йо. 500 ккал - це максимум того, що слід споживати щодня нижче, ніж споживаного. Якщо у вас було 1400 ккал, принаймні.

Я вважаю, що SiS добре працює для багатьох, тому що, уникаючи вуглеводів ввечері, типове нагризання дуже калорійних солодощів та гризків перед телевізором більше не потрібно (немає солодощів без цукру, а також чіпсів та крендельних паличок без картоплі та борошна;)). Для багатьох це просто головна причина, чому вони в першу чергу змогли набрати вагу. Крім того, уникнення вуглеводів у вечірній час призводить до збагаченої білками та овочами їжі - також здорової і, як правило, низькокалорійної (білок просто насичується швидко і надовго, що повинно тримати загальну кількість з’їденого в межах, на відміну від вуглеводних бомб, таких як Макарони або рис).

Врешті-решт, я не думаю, що насправді важливо, коли ви їсте, що саме. Це також питання типу, з чим ви ладите. Важливо стежити за кількістю. І дуже важливо: переконайтеся, що калорії, які ви приймаєте, надходять з найкращих можливих, багатих поживними речовинами джерел! Рисова дієта Маггі - це та, яка супроводжується симптомами дефіциту, оскільки занадто багато не вистачає. А тіло любить реагувати на тягу та апетит до особливо нездорової їжі. Ось чому зміна здорового харчування, незалежно від того, дієта це SiS, WW чи Brigitte, базується на таких речах, як цільне зерно замість білого борошна, багато овочів, бажання солодкого через фрукти, а не шоколад, а також достатню кількість білка.

Ох, і до речі: не обов’язково ототожнювати спорт із бігом на місці та підняттям тягарів у студії;). Рух, ось що важливо. Не має значення, відбуватиметься це в тренажерному залі, чи ви пройдете більше дистанції, підніметеся сходами, замість того щоб користуватися ліфтом, чи відполірувати квартиру до останнього кута, неважливо;) Головне - вийти зі злому і просто знову використати м’язи і серцево-судинну систему (не перевантажуючись):).