Допоможіть, я товщі після кожної дієти, ніж раніше - Прогресивне особисте тренування
Допоможіть, я товщі після кожної дієти, ніж раніше
Ти це теж знаєш? Ви спробували кілька дієт, витратили багато грошей і голодували. І все-таки зрештою у вас було не менше, а більше кілограмів на ребрах. Ви дивуєтесь, чому це так, і як ви можете це зробити краще. Тоді ось відповідь.
Чому дієти працюють не так, як задумано і як обіцяно?
Перш за все дієта дієта. Дієти починають, тому що люди хочуть зменшити свою масу тіла та жирову клітковину. І це дуже гарне рішення зробити щось із цим, щоб почувати себе більш комфортно та підтягнуто.
Але проблема більшості дієт полягає в тому, що вони завжди обмежені в часі. І в основному вони працюють лише короткий час. Оскільки більшість дієт скасовуються через короткий час. Просто скасовано. В чому причина? Люди почуваються некомфортно з цим, оскільки вони споживають недостатньо енергії. І як тільки ми відчуваємо дискомфорт, оскільки відчуваємо занадто мало життєвої енергії, більшість людей припиняють дієту. Це найпоширеніша причина.
Що зазвичай відбувається з дієтою?
Калорії значно зменшуються. І це має цілковитий сенс. Але менша кількість калорій також означає менше енергії та менше життєвої енергії. І нам незручно. Замість того, щоб почуватись добре, ми голодні та виснажені.
Але чи існує якийсь інший спосіб зменшити жир і вагу? Так, насправді існує набагато елегантніший спосіб, ніж дієта, яка коштує грошей і яку часто зупиняють через короткий час.
Набагато більше сенсу змінити свій раціон
Але не хвилюйтеся, це не означає, що з завтрашнього дня будуть лише банани та морква. Ні, зовсім ні. Але щоб зрозуміти, чому зміна дієти має сенс, потрібно зрозуміти, скільки калорій, які ви вживаєте, насправді надходить в організм як енергія. Є кілька факторів, які відіграють важливу роль, таких як: Б.:
- Вміст білка в раціоні
20-30% калорій, які ви споживаєте за допомогою білка, втрачаються в навколишнє середовище у вигляді тепла.
- Кишкова флора
Деякі бактерії сприяють метаболізму, інші ні
- Чутливість до інсуліну
Скільки інсуліну хтось виділяє для метаболізму певної кількості вуглеводів. Значить, чим менше виділяється інсуліну в шматку хліба, тим краще.
- Розподіл вуглеводів, жирів і білків у їжі.
Щоб ви могли довгостроково зменшувати як масу тіла, так і жир, ви не можете навколо змінити свій раціон поетапно.
А як щодо вуглеводів?
Так, вуглеводи також важливі і визначаються індивідуально залежно від відсотка жиру в організмі та рівня активності. Наприклад, чим менше в людині жиру, тим краща чутливість до інсуліну. Тоді ця людина може споживати більше вуглеводів, не додаючи жиру в організмі.
Що оптимально для зменшення жиру та маси тіла?
Ми розробили спеціальну програму особистого навчання, яка проводиться з вами протягом 12 тижнів. Наші клієнти це люблять. Він включає поетапну зміну дієти, оптимізацію сну та силові тренування, щоб повернути вам форму.
Ви, нарешті, хочете привести своє тіло у форму, зменшити масу тіла та жир, щоб почуватись комфортніше. Тоді подайте заявку на 12-тижневий особистий тренінг. приємно познайомитись.
Зображення: Мікела Хаунліб зменшила масу тіла на 17,9 кг і втратила понад 20% жиру. Більше про це в її інтерв’ю тут.