Допоможіть саморобному спорту схуднути на форумі Softpedia
Я хотів би знати, чи дійсно такий вид спорту допомагає, я маю на увазі схуднення
Я знайшов це відео, я думаю займатися бодібілдингом, у мене є дві гантелі по 10 кг, я нічого не знаю, крім того, щоб нічого не робити, як ти думаєш? Я читав, що кардіо та бодібілдинг збільшують обмін речовин, так?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fcN37TxBE_s?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
Відредаговано Ray25tm, 03 березня 2016 - 22:43.
WindyZ, 03 березня 2016-22: 53, сказав:
Так, вам потрібен персональний тренер, який навчається в академії поптамас, щоб сказати вам, що генофлексия, віджимання, підтягування і прес - це надзвичайно хороші вправи майже для всіх груп м’язів.
Ia de la tatico-to, рівень> 9999
Ray25tm, 03 березня 2016-22: 43, сказав:
Я думаю займатися бодібілдингом і маю дві гантелі по 10 кг
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fcN37TxBE_s?feature=oembed - Сторінка завантаження (вставити) Натисніть тут]
Як робити бодібілдинг з 2 гантелями?
Адріос, 04 березня 2016 - 00:17, сказав:
Ray25tm, 04 березня 2016-1: 04, сказав:
Відредаговано JurasikMan, 04 березня 2016 - 09:27.
JurasikMan, 04 березня 2016 - 09:22, сказав:
JurasikMan, 04 березня 2016 - 09:22, сказав:
чоловіче, чому ти даремно відповідаєш, я сказав, що хочу якось наростити м’язи, чому ти даремно відповідаєш
Стідела, 04 березня 2016 - 03:13, сказав:
який сенс культивувати, якщо я товстий? спочатку я позбавляюся від жиру, потім бачу м’язи
Steaua2006, 04 березня 2016 - 02:11, сказав:
ви єдиний, хто відповів правильно, принаймні ви мені врешті допомогли, це мета моїх запитань, дякую
a3ds, 03 березня 2016 - 23:43, сказав:
Так, вам потрібен персональний тренер, який навчається в академії поптамас, щоб сказати вам, що генофлексия, віджимання, витягування штанги та преса - це надзвичайно хороші вправи майже для всіх груп м’язів.
Ia de la tatico-to, рівень> 9999
Ви розумієте, що таким чином ми еволюціонували як вид, наші предки були набагато сильнішими за нас, ці експерти в галузі правосуддя дуже добрі
"Я думаю займатися бодібілдингом і маю дві гантелі по 10 кг". ви це написали .
Чи знаєте ви, що означає "бодібілдинг"? Це означає гіпертрофування м’язів, тобто нарощування м’язів. Якщо ви задаєте запитання даремно, ви ризикуєте отримати відповідні відповіді .
Так, ти правий . що, біса, я роблю тут, щоб зруйнувати твої мрії? Дотримуйтесь цих вказівок із гантелями 10 кг. Ви схуднете. 100%. Якщо не вдасться, подайте в суд на того, хто знімав фільми .
І не забувайте. Залишайся вдома. Не виходьте. Не приймайте до уваги те, що я писав у першому дописі .
Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться створити дефіцит калорій або за допомогою дієти, або за допомогою більшої кількості вправ, або того й іншого. Не має великого значення джерело калорій, незалежно від того, жирні вони чи вуглецеві, якщо у вас є дефіцит, ви схуднете. Але важливо мати у своєму раціоні певну кількість вуглеводів, щоб підтримувати фізичні вправи, особливо якщо ви займаєтеся бодібілдингом. Також важливо, щоб у вашому раціоні було більше білків, оскільки вони дають вам більше ситості та зменшують втрату м’язової маси під час дієти.
Менш важливий тип вправ або фізичних зусиль, які ви робите, якщо хочете схуднути, але добре робити силові вправи, щоб зберегти м’язову масу під час дієти. Бодібілдинг сприяє розвитку м’язів, але під час дієти більше враховуватиме ефект зменшення втрати м’язової маси, оскільки у вас буде дефіцит калорій, і нарощувати м’язи буде важче, але не неможливо. Бодібілдинг також призводить до втрати ваги, оскільки спалює калорії, як і будь-яка інша фізична активність.
Вам доведеться робити більше вправ, незалежно від того, кидаєте ви ліфт, біжите, вигулюєте собаку, ходите на роликах, гуляєте тощо, важливо робити більше вправ і робити це постійно, тому не має значення, що ви робите вправи вдома або в тренажерному залі або в парку, якщо ви дотримуєтесь інтенсивності вправ і працюєте з досить великими вагами, ефект буде однаковим. Гантелі 10 кг трохи невеликі, але для початку вони хороші, а не сидіти на дивані. Навіть якщо ви не надто стимулюєте свої м’язи, ви все одно спалите трохи калорій, хоча інші більш вимогливі заходи були б більш підходящими, біг, їзда на велосипеді тощо. Але що, зрештою, важливо мати стійкий дефіцит калорій. Навіть якщо спочатку буде важче з часом організм адаптуватися до зусиль, ви можете почати ходити годину і більше, залежно від вашого графіка.
Важливо їсти свіжу їжу, менш оброблену і з низькою калорійністю, але з великим обсягом. Наприклад, супи, супи замість бутербродів, фрукти замість тортів, варена картопля замість картоплі тощо. Важко дотримуватися дієти з концентрованою калорійною їжею, такою як шоколад, тістечка, нарізки, тому що ви будете змушені їсти частину з них, щоб вмістити калорії, що призведе до голоду, плюс деякі з цих продуктів стимулюватимуть апетит. і вони змусять вас їсти більше, наприклад фаст-фуд. Але добре мати один день на тиждень, щоб їсти легше, включаючи їжу з них, лише щоб не перевищувати занадто багато калорій, зрештою ви можете щодня їсти десерт або щось, що вам подобається, але в розумній кількості, щоб відповідає рівню калорій.