Допоможіть! Схудла на 10 кілограмів; (
Обговоріть допомогу! Втрачено 10 кілограмів; Станьте вегетаріанцем - так це працює! Форум у районі Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання; Привіт усім:) 3 місяці тому я вирішив їсти лише вегетаріанську їжу з етичних/духовних міркувань. Однак я (думаю) отримую від цього багато
- Vegetarianforum.de
- Форум
- Vegetarianforum.de - загальні вегетаріанські питання
- Станьте вегетаріанцем - так це працює!
- Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Привіт дорогі мої
3 місяці тому я вирішив їсти лише вегетаріанську дієту з етичних/духовних міркувань. Однак я (я думаю) в результаті сильно схуд, впав із 70 до 60 кілограмів (де 70 кілограмів насправді були б моєю ідеальною вагою).
Я також дотримуюсь суворої дієти на стороні, тому що страждаю аутоімунною хворобою Хашимото, тобто повністю уникаю промислового цукру та всього, що стосується глютену. Моє запитання до вас наступне: Як вам вдається набирати вагу за такої дієти?
до речі: вибачте, що моя німецька не є моєю рідною мовою
пс: я чоловік і мені 23 роки
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
На вашому місці я б намагався з’їсти якомога більше горіхів. Вони можуть почати красиво.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Що ви їсте при хворобі?
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Зараз це не актуально, але приємно ще раз щось від вас прочитати, Біггі.
Чи призначив вам цю дієту без глютену та без цукру? У моєї дружини теж є Хашимото, але вона ні на що не повинна звертати уваги. Вона все ще живе "як завжди", тобто вегетаріанкою.
З повагою та ласкаво просимо на форум
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Ласкаво просимо на форум!
Вживати якомога менше промислового цукру - це гарне рішення.
Особливо якщо ти схуднути хотів би.
Добре, останнє, очевидно, не було з вами.
Однак ви можете і повинні компенсувати відсутність (порожніх) калорій через брак цукру іншими макроелементами.
Інакше у вас залишиться калорій і схуднути. І саме цього ти зараз не хочеш.
Здається, ваші страви містять недостатньо калорійних продуктів.
Зазвичай звичайні «гарніри» (такі як макарони, рис, картопля, псевдозерни) цілком добре отримують необхідні калорії.
Той факт, що ви тепер уникаєте глютену, значно обмежує варіант "локшини". Але інші залишаються.
Ви ще не сказали нам, чому вам доведеться йти без глютену. Очевидно, не Хашимото змушує вас утримуватися від глютену.
У вас також є целіація або будь-яка інша непереносимість глютену, яку ми повинні були б врахувати в нашій "поради щодо об'ємного наповнення"?
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
У мене ревматоїдний артрит, і мої лікарі ніколи не говорили нічого про дієту. Я також почуваюся краще, якщо харчуюся веганською або вегетаріанською дієтою.
Я маю на увазі це: на жаль, ви не можете покластися на те, що лікарі розкажуть вам усі шляхи поліпшення вашого здоров'я.
Я роками прошу про допомогу, щоб зменшити свою вагу, і завжди з’являється «треба це побачити» або «давайте подивимось, чи зможемо ми зменшити кортизон за х тижнів».
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Risingsun може ненароком (!) Допомогти вам порадами щодо харчування.
Моєю дієтичною порадою для вас буде:
Збільште частку овочів у їжі (навіть більше).
У більшості овочів так мало калорій, що ви можете наповнити шлунок ними стільки, скільки захочете, і при цьому втрачати жир.
Не відчуваючи голоду!
Ви можете допомагати собі до овочевого горщика так часто, як хочете, не боячись збільшення жиру в організмі. Отже, як часто ви хочете, ви можете їсти стільки, поки не відчуєте себе "повним паперу".
Звичайно, лише скільки завгодно. (Не потрібно їсти більше, ніж підказує апетит.)
Цілу справу можна зробити через щось силидуже добре доповнити спорт.
До речі, заняття спортом на витривалість не настільки ефективні, як силові види спорту, для зменшення жиру в організмі, навіть якщо ви б спалили більше калорій під час занять витривалістю, ніж при силових вправах.
Але саме силові вправи гарантують, що ви в першу чергу зменшуєте жир і не втрачаєте м’язи у випадку низькокалорійної дієти - спричиненої дуже великою часткою овочів і одночасно якомога меншою кількістю гарнірів, таких як макарони, рис або картопля.
Добре розвинені м'язи мають ефект спалювання калорій навіть "на холостому ходу", що також допоможе запобігти накопиченню жиру в майбутньому в майбутньому.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
спасибі за поради, але важко, якщо ти навряд чи можеш ходити за станом здоров'я, а також пристрасний до їжі.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
хотів би скинути 10 кг
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
@ сонце, що сходить,
У мене також є Хашимото і уникаю глютену та цукру.
Це насправді не є основною проблемою, вам просто потрібно повністю змінити свій раціон і замість круп перейти на картоплю, пшоно, лободу, гречку та подібні речі.
Я здебільшого використовую сухофрукти як замінник цукру, і горіхи набагато сильніше включаю у свій раціон, який я використовую не лише для гризучі, але й у стравах.
Бобові також приносять велику кількість калорій, решта надходить від хорошої олії.
Насправді, не так просто схуднути, незважаючи на Хашимото, у вас є порада для мене ?
@ Біггі, приємно читати від тебе !
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
За допомогою Хашимото тканини щитовидної залози руйнуються власною імунною системою. Якщо в крові є клейковина, вона йде швидше, тому що організм не може розрізнити, на що спрямований свою імунну систему.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Тож це виправдання зараз трохи схематичне.
Зазвичай в крові майже не повинно бути повноцінного білка.
Я думаю, що малоймовірно, що клейковина - це білок, який імунна система плутає з тканиною щитовидної залози.
Причина, через яку так багато чужорідних білків потрапляє в кров, представляє тут більший інтерес.
Це майже завжди відбувається через пошкодження стінок кишечника. І тут клейковина може зіграти свою роль, якщо до неї також є непереносимість.
Отже, клейковина може зіграти свою роль, але це не обов’язково.
Інші речі, які я загалом рекомендую при всіх аутоімунних захворюваннях:
Уникання кислої їжі: наприклад, м’яса, сиру, а також цільного зерна, не плутати з кислою їжею!
Відмова від алкоголю та кави.
Іноді періоди голодування, протягом яких стінки кишечника можуть відновлюватися.
На актуальну тему:
10 кілограмів за 3 місяці, не бажаючи цього, є відносно тривожним.
Але, не знаючи деталей про свій раціон, тут важко сказати, чи це має бути нормально.
Важливо мати приблизну оцінку щоденного споживання калорій та розподілу окремих джерел калорій.
Я підозрюю, що ваша їжа є занадто низькокалорійною. Якщо ви уникаєте клейковини, я рекомендую рис або картоплю (що вам більше подобається) як основне джерело калорій.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
@ Ail, звичайно, ти знову маєш рацію, і білки не надходять у кров природним шляхом.
Мені було достатньо сказати, що незручно, якщо вони все-таки там, і якою б малоймовірною ви не вважали, що про це вистачає літератури.
До кислотоутворюючих продуктів належать також хліб, рис та всі види бобових.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Це правда. Колись я колись бачив таблицю, де порівнювали ступінь підкислення різних продуктів.
Усередині кислотоутворюючих продуктів знову спостерігались значні відмінності в ступені.
Твердий сир був безперечним №1 з показником 22 і був майже вдвічі кислотнішим, ніж м’ясо з 13-м на 2-му місці.
Існують значні відмінності в хлібі залежно від сорту. Були деякі з індексом 2, а деякі з 9.
І ще одне, як би це само собою зрозуміло не звучало:
Жування є частиною травлення. Добре жуючи, ступінь накопичення кислоти можна значно зменшити, особливо з такими речами, як бобові.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
. І ми не хочемо забувати, що тілу також потрібні кислоти, але в збалансованому співвідношенні до основ, і саме в цьому полягає проблема, оскільки ми зазвичай їмо надлишок кислоти.
Я також ніколи не отримаю медаль за гарне жування, але якщо ви пропустите м'ясо та сир, а також звернете увагу на цільні зерна, ви вже далеко попереду !
Це робить жування і слиновиділення тривалий час, давайте брати нут, взагалі весело? Не слід нехтувати цим під час їжі !
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Я хотів би ще раз зазначити, що кислий не слід плутати з кислим.
Кислота: їжа містить кислоту і кислий смак.
Кислотоутворююча: їжа містить важко засвоювані компоненти, тому шлунок повинен виробляти велику кількість шлункової кислоти.
АВ: Допоможіть! 10 фунтів втрачено; (
Торік, незважаючи на надзвичайно високі показники антитіл у Хашимото, я не отримував суворої дієти від лікаря.
Він сказав, що я точно повинен повністю уникати йоду (без йодованої солі!), Доводиться звертати увагу на достатній запас магнію та селену, слід використовувати органічну їжу, відсутність швидкого харчування, відсутність безалкогольних напоїв, пити багато води, лужна дієта буде розумний, звертайте увагу на внутрішню рівновагу, не паліть. Про глютен не згадувалося, але я сам провів деякі дослідження і врахував це. Також не йшлося про утримання від цукру (за винятком того, що слід уникати безалкогольних напоїв).
Величезна хвиля не була зроблена через ціннісні показники, я думаю, це було б абсолютно контрпродуктивно для хвороби, якби у вас зараз був стрес від неї.
Оскільки я їв вегетаріанське або веганське харчування та в основному уникав їжі, що містить глютен, ці значення все ще трохи завищені, але різко впали.
Значення моєї матері, які також були підвищені, також знизилися після того, як вона відмовилася від глютену.
Вага трохи знизився як для мене, так і для моєї матері, але макс. 1-2 кг.
Я не збирався сильно напружуватись. Стрес сприяє захворюванню. Їсти все одно має бути одне задоволення. Для мене, у будь-якому випадку, при несуворій дієті ці показники вже знизились із сумарною базовою дієтою та в основному безглютеновою дієтою. У будь-якому випадку "гріхи" між ними це не погіршили, і я не хочу обійтися без них.
Але тоді вам просто доведеться стежити за своїми цінностями. Я б пояснив схуднення. Можливо, ви дійсно вживаєте недостатньо калорій, якщо говорите про сувору дієту. Зазвичай ви можете отримати достатню кількість калорій з горіхів, олій, бобових, рису, картоплі тощо.