Доповідь France 24 про CROSSFIT та палеолітичну дієту - Блог про палеолітичну дієту
France 24 підготував репортаж для шоу "Les arts de vivre" про кросфіт та дієту палеоліту.
У цьому відео ви побачите ентузіастів кросфіту, які тренуються в приміщенні та на відкритому повітрі (хай живе вітамін D!), І ви побачите, як я на моїй кухні готую рецепт палео з білками та антиоксидантами.
Повідомте мене в коментарях нижче, що ви думаєте про цей вид фізичної активності та цей рецепт.
Не соромтеся поділитися відео з коханими, які хочуть досягти своєї здорової ваги.
Текстова версія відео:
"Себастьянське бюро: 5 віджимань! 10 Т-пік! По 5 з кожного боку! 15 присідань і 20 присідань. Ага! 2 обороти! Ми залишили ! Ось і ми ! ПЕРЕЙТИ!
Тон задано. Силові, фізичні та витривалі заходи на цьому одногодинному курсі учасники будуть виконувати рухи з кількох видів спорту. Ми називаємо це Перехресне прилягання.
Бюро Себастьяна: Насправді це перехресне прилягання із США, і це метод, який дозволяє поєднувати рухи КАРДІО, ГІМНАСТИКА і D 'НЕВАГО і дійсно виконати дуже загальну та дуже вичерпну програму підготовки. Підготовка до того, щоб бути добре у повсякденному житті.
Винайдено 15 років тому Грег Глассман, колишня американська гімнастка, хрест приземлився у французьких залах. Більше немає вагових лавок, веслярів та інших бігових доріжок, ідея тут полягає у використанні ваги тіла для виконання цих вправ.
Бюро Себастьяна: Спускаємось вниз, згинаємо руки і плечі, а там повернемося.
Рухи, що повторюються під пильним оком тренерів. Наприкінці сеансу 20 хвилин безперервних послідовностей.
Бюро Себастьяна: 3, 2, 1… ВПЕРЕД! Давай, 20 хвилин щастя !
Дуже інтенсивні зусилля, які можуть налякати непосвячених, проте крос-фіт може практикувати кожен і в будь-якому віці.
Бюро Себастьяна: Ми робимо одне і те ж тренування разом, але ми можемо адаптувати рухи, адаптувати інтенсивність, адаптувати навантаження, щоб кожен знаходився в ситуації успіху, залежно від того, що ми можемо робити і як його фізичні здібності.
Якщо цей вид спорту існує лише у кількох місцях у Франції, це все ще можливо займатися на відкритому повітрі. Сьогодні вранці у Буа де Вінсенс Антуан та П’єр приєднуються до Йоана, свого інструктора з кросфіт, але їм не потрібно багато місця для тренувань.
Йоанн Лескур: Гаразд, так це наш відкритий майданчик на день! Ідеальна погода, це найкраща !
На відкритому повітрі ми будемо використовувати елементи, що оточують нас, для занять цим видом спорту. Троє чоловіків - досвідчені спортсмени. Тому сесія дуже напружена. Не потрібно вдихати повітря, вправи слідують одне за одним у шаленому темпі; підтягування, віджимання, стрибки та перегони на витривалість.
Йоанн Лескур: Гаразд, перегони! Іди! 800 метрів !
- Тут ми виконуємо вправи, які не обов’язково важкі, коли їх приймають ізольовано, але досить швидко прикуті, з невеликим відпочинком, кардіо піднімається дуже швидко, а інтенсивність сеансу дуже швидко досить висока.
Йоанн Лескур: Якщо ми хочемо швидко досягти рівня цікавий фізичний стан, 3 заняття на тиждень непогані. Ми поєднуємо з цим один-два кардіосеанси на тижні, трохи 45-хвилинний біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання і там ми дійсно можемо бути на вершині, в кінціпівтора місяця вже ми справді відчуваємо себе поліпшення фізичного стану стільки ж на рівні серцево-судинна ємність що м’язи, які почнуть формуватися. Адже це також залежить від їжа що у нас буде наступним.
Спринт, підйом, стрибки, природні рухи, які практикували наші предки, доісторичні чоловіки та ідеальна дієта для супроводу перехресне прилягання так це Палеолітичний режим. Седрік Аннікетт створив блог про цей новий спосіб харчування минулого січня.
Седрик: Палеолітична дієта полягає в харчуванні, як наші предки, мисливці-збирачі, тому вони їли лише натуральні продукти, які вони знаходили в природі, а не на полицях супермаркетів.
Тобто фрукти, овочі, м’ясо та риба, а особливо відсутні перероблені продукти. Але палеолітична дієта може легко адаптуватися до 21 століття, доказ цього курячого коломбо, який уявив Седрік. Тільки продукти, які знаходяться в природному стані. Тільки невеликий відступ від оригінального рецепту, кольорова капуста замість рису.
Седрик: Проблема в тому, що рис зовсім не палео, оскільки рис - це все цукор. Він йде прямо на живіт і стегна. Там ми проходимо через цвітну капусту і натрімо її на тертці і зробимо рис з цвітної капусти. Наше тіло, наші гени створені для реагування на такий тип дієти. Ось чому для нас це краще. Нас не змушують їсти піцу, нас не змушують їсти гамбургери, ми не змушені їсти хліб.
Однак Седрик регулярно приймає кілька випивок, щоб його тіло зрозуміло, що він не сидить на дієті.
Седрик: Ми не повинні говорити про дієту, це справді спосіб життя, який ми приймаємо, і тут ми говоримо собі, що робимо це довгостроково протягом усього свого життя, і насправді з цього випливає, що ви будете втрачайте жир, у вас буде більше витривалості, у вас буде більше головних болів, у вас більше не буде знаменитого спаду після їжі.
Повернення до основ, способу життя, який здається більш природним та здоровим, ще один спосіб відмовитись від шкідливих звичок споживання.
Седрик: Тільки природні речі, які дихають, жива страва !