Дорогоцінне серце доповнює вашу аптеку
Як випливає з назви, дієтичні добавки доповнюють наш щоденний раціон. Їх призначення? Підтримувати наше здоров’я на всіх рівнях у повсякденному житті, яке характеризується стресами, неправильним харчуванням та малорухливим способом життя. А деякі найцінніші сприяють оптимальному функціонуванню "двигуна" організму: серце.
Добавки охоплюють широкий спектр цінних для організму поживних речовин, починаючи від вітамінів та мінералів і закінчуючи амінокислотами, і були широко вивчені. В контексті, в якому здоров’ю серця завжди приділялася підвищена увага з боку фахівців, не дивно, що після кількох досліджень було виявлено ряд речовин, які, включені до дієти, через їжу або добавки, допомагають зменшити ризик. серцево-судинна.
Рослинні стерини та станоли
Ефіри станолів і стеринів (згруповані під назвою фітостерини), жири, якими рясніють овочі,
Доведено, що вони приносять користь здоров’ю серцево-судинної системи, допомагаючи знизити рівень «поганого» холестерину, LDL-холестерину. Завдяки своїй структурі, подібній до цього типу холестерину, фітостерини блокують його всмоктування в тонкому кишечнику. Отже, фітостеринові добавки діють так само, як ліки проти високого рівня холестерину, і дійсно корисні в умовах, коли дієта не може забезпечити нас оптимальною кількістю фітостеролів, які роблять можливими переваги для здоров’я серцево-судинної системи.
волокна
Міститься у фруктах, овочах та зернах, клітковина зменшує кількість холестерину, який організм поглинає з їжею. Отже, це допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ. В принципі, кількість клітковини (приблизно 25-30 г на день), необхідна дорослій людині, щоб насолодитися перевагами клітковини, може бути забезпечена дієтою. Однак найчастіше оптимальний рівень не досягається, і в цьому випадку введення добавок (насіння псилію, метилцелюлоза, полікарбофіл кальцію) стає справжньою допомогою.
Омега-3 жирні кислоти
Також цінуються омега-3 жирні кислоти - докогексаєнова (DHA) та ейкозапентаенова (EPA) -, що містяться як такі лише у риб’ячому жирі. Протягом останніх десятиліть кілька досліджень виявили їх сприятливий вплив на здоров'я серця, багато в чому завдяки його протизапальній та антикоагулянтній дії. Вони знижують високий кров'яний тиск і рівень тригліцеридів, ризик ішемічної хвороби серця і, що дуже важливо, інфаркту міокарда. Їх можна забезпечити щедрим споживанням жирної риби (сардин, лосося, оселедця тощо). Однак, коли це неможливо в оптимальних кількостях, найпростішим варіантом - і настільки ж ефективним - залишається прийом добавок з риб’ячого жиру в дозах, рекомендованих лікарем. Також останні мають ту перевагу, що не забруднюються ртуттю та іншими забруднювачами, як це часто буває у їстівних риб.
Коензим Q10
Убіхінон-10 або кофермент Q10 є потужним антиоксидантом, найбільш відомим завдяки своїм шкірним властивостям. Але це також виявилось корисним для здоров’я серця, оскільки цей фермент необхідний для оптимального функціонування кожного м’яза тіла, включаючи серце. То які переваги прийому добавки Q10? Зниження рівня гіпертонії та рівня ЛПНЩ-холестерину, профілактика, відповідно, лікування дегенеративних захворювань серця (разом з іншими ад'ювантами), але також полегшення аритмій тощо.
Оскільки вони мають антикоагулянтну дію, добавки до риб’ячого жиру не слід давати одночасно з аспірином або подібними препаратами. Завжди звертайтесь за консультацією до фахівця перед початком такого лікування!