ДОРУГ на тарілці
Ми всі знаємо, що «зелений» не повинен пропадати на тарілці в звичайний день, але всі інші кольори важливі. Ви хочете мати гарне і гармонійне тіло завдяки своєму щоденному раціону? Додайте кольорів на тарілку, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та фізичними проблемами.
Навіщо потрібна ВЕСЕЛКА на тарілці, щоб уникнути проблем зі здоров’ям
"Вживання їжі різних кольорів, безумовно, дає нам сяючу шкіру, стрункішу фігуру і допомагає боротися з хворобами."говорить дієтолог Лінда Фостер, пише The Mirror.
Ось як ми можемо мати справжню веселку на своїй тарілці:
Фіолетовий. Такі продукти, як чорниця, інжир, сливи, виноград, баклажани, червона капуста і навіть червоні вина містять високий рівень потужних антиоксидантів, таких як ресвератрол та антоціани.. Антоціани можуть захистити нас від захворювань печінки, знизити артеріальний тиск і боротися з передчасним старінням, тоді як ресвератрол може зменшити ризик серцевих захворювань та раку та покращити пам’ять. Чорниця також є союзником у боротьбі із збільшенням ваги.
ОСТАННІ НОВИНИ
Дослідження: Люди, які вигулюють своїх собак, мають підвищений ризик зараження коронавірусом
Єнс Столтенберг закликає Дональда Трампа не зменшувати кількість американських військових в Афганістані
Борис Джонсон визнає, що перспектива угоди з ЄС після Брекзиту невизначена
PSD, жорстокий напад на Іоанніса після конференції ввечері у вівторок: "Ненависний тиран, який тероризує власних громадян за його нинішні амбіції"
Помаранчевий. Апельсини, морква, кабачки, солодка картопля, персики, перець та гарбуз наповнені бета-каротином (антиоксидантом), а також іншим каротиноїд, що називається бета- криптоксантин. Бета-каротин захищає наш зір, шкіру та може запобігти раку. Бета-криптоксантин має користь для дихальних шляхів і зменшує запалення, викликане артритом.
Червоний . Помідори, перець, полуниця, малина, смородина та вишня містять потужний антиоксидант, який називається лікопіном та антоціанами. Крім того, вони містять вітаміни А і С. Лікопін - це речовина, яка захищає шкіру від впливу сонячних опіків і має протипухлинну дію при раку передміхурової залози, молочної залози, сечового міхура, легенів і шкіри. Лікопен значно знижує ризик розвитку атеросклерозу.
Жовтий. Банани, лимони, кукурудза, ананаси, грейпфрут та жовтий перець містять каротиноїди, які можуть зменшити ризик розвитку певних видів раку. і може допомогти поліпшити сяйво шкіри. Крім того, вони зменшують ризик розвитку серцевих захворювань та зміцнюють імунітет.
Зелений. Шпинат, огірки, брокколі, капуста, зелена квасоля, горох, яблука, виноград та ківі багаті на каротиноїди, які називаються лютеїном та зеаксантином, а також іншими речовинами, такими як бета-каротин, вітамін К, залізо, калій та кальцій. Лютеїн та зеаксантин важливі для запобігання сліпоти, особливо у людей похилого віку. Щоденна порція будь-якої з цих продуктів може зменшити ризик серцевого нападу.
Білий. Картопля, цибуля, часник, гриби та цвітна капуста багаті антиоксидантами, такими як бета-глюкан, надзвичайно ефективний імуностимулятор, який допомагає зміцнити природний захист організму.. Аліцин, що міститься в часнику, впливає на артеріальний тиск, рівень інсуліну та тригліцеридів.