Досягайте своєї природної ваги, не дотримуючись дієт; Алекс Кухня

Альберт Ейнштейн сказав: «Божевілля є завжди робити те саме та з очікуйте іншого результату."

Ну, дієти та дієти такі! Вони намагаються змусити нас повірити, що дієти працюють, але в основному, якщо дієти працювали, нам не потрібно було б робити це знову і знову, ні?

Чому завжди намагатися одне і те ж і сподіватися, що одного разу це спрацює?

Дієти залишають сліди

Ми знаємо, що перелом залишає сліди на кістках, дієти однакові. Дієта, обмеження та втрата ваги та відновлення циклу (зазвичай його називають йо-йо), це залишає сліди на тілі та метаболізмі.

Ви знали, щоможна страждати ожирінням, дотримуючись дієт? Дуже часто я зустрічаю клієнтів, які дотримувались кількох дієт і зараз мають велику вагу завдяки ефекту "йо-йо".

Тіло, яке більше не бажає дестабілізуватися, знову не може схуднути. Організм стає стійким до втрати ваги незалежно від методу.

Так що так, ви можете зіпсувати свій метаболізм і своє тіло дієтами та дієтами.

То що я роблю?

Почніть з реалістичності з вагою

Вага на вагах - не єдиний показник нашого здоров’я та самопочуття. Наш барометр щастя не слід прикріплювати до голки ваг.

Нормально мати різні тіла, різну вагу, і не слід сподіватися, що ми всі вмістимося в одній формі. Природна вага - це вага, яка є генетично обумовлений для нашого організму.

Ні розрахунки ІМТ (індексу маси тіла), ні хтось інший (наприклад, медичний працівник) не може сказати вам, яка ваша природна вага. Тільки ваше тіло здатне стабілізувати себе у своїй природній вазі, якщо до нього ставитись з повагою та увагою.

Тож вам доведеться припинити одержимість кількістю на шкалі.

Попрацюйте над тим, як, а не над тим, що

Що стосується здоров’я, ми часто зупиняємось на тому, що їсти, а що не їсти.

Якщо не вживати збалансовану дієту раз у раз, це не зіпсує здоров’я. Тож гаслове слово - не панікувати! Швидше, ми прагнемо до балансу між здоровою їжею та їжею для задоволення.

Коли ми говоримо про вагу, ми скоріше враховуємо кількість споживаної їжі. Так, їсти менше - це добре, але є багато способів їсти менше, і не всі корисні.

Способи менше їсти

Уникати

Не їжте, коли ви голодні.
Терпіть свій голод, щоб не їсти.
Пропуск їжі.
Порахуйте і обчисліть свої порції.
Обчисліть калорії.
Обмежтеся і звинувачуйте себе.
Їжте замінювачі їжі та їжте в дорозі.

Чи не могли б ви витратити своє життя, дотримуючись цих способів харчування? Я сумніваюся! Отже, це невдалий вибір, який допоможе вам краще керувати вагою та здоров’ям.

Сприяти

Навчіться слухати і поважати свій голод (їжте лише ту кількість їжі, яка потрібна організму).
Навчіться поважати свою ситість (перестаньте їсти ситу).
Їжте спокійно за столом, щоб краще відчути ваші внутрішні сигнали.
Смакуйте і їжте повільно, щоб бути ситішими з меншою кількістю їжі.
Вибирайте різноманітну ситу їжу і насолоджуйтесь їжею, яка приносить задоволення без обмежень і провини.
Навчіться розуміти емоції, які призводять до їжі, щоб уникнути їжі без фізичного голоду.

Деякі речі

Ось кілька порад, які ви вже можете застосувати у своєму житті, щоб допомогти вам досягти своєї природної ваги без дієт.

Усунути ментальність дієти. Для цього я запрошую вас прочитати мою статтю про менталітет дієти.
Приберіть свою шкалу і навчіться відчувати зміни у своєму тілі, а не покладатися на число.
Навчіться помічати різні голоди. Чи змушує мене їсти біологічний голод чи голод, пов’язаний з нудьгою чи емоціями?
Припиніть перекушувати, щоб витратити час, особливо якщо ви не голодні.
Інтегруйте різноманітні продукти, які є настільки ж поживними, як і веселими, і особливо вживайте їх лише тоді, коли ви органічно голодні.

Ви також можете відновити свою природну вагу.

Ви хотіли б знати, як виключити дієти, навчитися харчуватися здорово і особливо, як досягти своєї природної ваги без дієт?

Я пропоную вам усі свої знання, поради та досвід із моїм 7-тижневим завданням перепрограмування продуктів.

Сім тижнів викликів, відео, вправи, які допоможуть вам повернути задоволення від їжі та помиритися зі своїм тілом.

Свідчення учасника

“Я дуже радий бачити, наскільки впевнений у виборі їжі. Вчора я взяв квадрат карамельного шоколаду і насолоджувався ним, даючи йому розтанути, і насолоджувався чудовим смаком карамелі. Раніше я проковтнув би його, не усвідомлюючи цього, але, взяв би інший шматок. Я дуже пишаюся собою, і посмішку та радість від приготування знайшов у своїх добрих кулінарних книгах. "

- Доріс Курноє, когорта No1

Не втрачайте свій шанс, оскільки наступний виклик розпочнеться 19 травня. Тепер ви можете скористатися ціною передпродажу до 11 травня зі знижкою 50 доларів. Щоб зареєструватися, це тут.