Досягнення цілей Впровадження резолюцій 8 підказок, які гарантовано спрацюють! вільна форма
За допомогою цих 8 порад та мого безкоштовного цільового плану ви можете легко застосувати свої рішення на практиці!
У середині січня я прочитав таке опитування в місцевій щотижневій газеті:
"Якість Постанови впроваджено на новий рік або розпочато з реалізації? "
96% заявили, що вони забули про свої рішення через кілька днів.
Я насправді не вважаю відповідь дивною, оскільки більшість людей не навчилися правильно формулювати свою мету чи цілі.
Вражає, однак, те, що 96% вже після Забудьте про свої рішення протягом 2 тижнів або вони відклали ...
Перелом року, здається, є поштовхом для багатьох Новий початок бути.
Все добре і добре, але це Намір Ходити на пробіжки 4 рази на тиждень у дощ або чорний лід і з фарою на голові, бо вже темно, насправді не особливо спокусливо 😉
Немає часу чи схильності читати статтю? Тоді просто почуйте його:
Ваша цільова форма для безпосереднього завантаження знаходиться тут !
"Мета без плану - це лише бажання"
Наприклад, Анна твердо вирішила схуднути.
У новорічну ніч вона вирішила знову вписатися в улюблені джинси.
У жвавому настрої шампанського ця мета здавалася цілком досяжною!
Повне енергії для нової мети ...
Тож вона в спортзал Зареєстровано, Кросівки стурбований, Рецепти вибрала здорову дієту і тепер хоче її цілком Переверніть повсякденне життя.
У перші два тижні це працює досить добре і вона впевнена витримати.
- Займається спортом 4 рази на тиждень,
- готує їжу для роботи напередодні ввечері,
- п’є досить і дуже мотивовано.
Потім настають вихідні з іменинним тортом та розкішною їжею, і протягом наступного тижня вона відчуває себе занадто втомленою для тренувань після роботи.
Якось їй вже не хочеться ...
Перший "Винятки"a:
"Просто плитка шоколаду"
"1x фаст-фуд ніколи нікому не зашкодив"
"Але завтра я знову займуся спортом"
Поклавши руку на серце - ми всі знаємо це "самохрення" 😉
Чому так складно досягти цілей?
Що тут сталося?
- час Можливо, вона була не тією людиною для Анни, бо вона Рамки неправда.
-> Навесні чи влітку як зміна дієти, так і заняття спортом роблять це простішим.
- Анна має свою мету не чітко сформульовані - "Схуднути, щоб поміститися до улюблених джинсів", можна довести лише при певній кількості кг, коли ціль досягнута.
- У неї є мета не обмежена в часі і так міг ніяких "успіхів" книга.
- Вона має взявся надто багато - Спорт і зміна дієти разом перемогли її.
- Вона має ніякої сторонньої допомоги нічого не повідомляв про свій проект.
-> З другом поруч, який має подібну мету, обидва могли мотивувати одне одного.
- Також "Confidante“Як ваш партнер може змусити вас залишатися на м’ячі.
Зараз я не тренер з фітнесу, але можу показати вам, як досягнення цілей може. Втрата ваги - лише один із прикладів.
Ви можете застосувати ці поради до всіх сфер життя!
8 порад щодо реалізації ваших рішень, досягнення ваших цілей і чогось для вашої впевненості в собі:
Найголовніше: вимкніть його Ваше рішення - речення 😉
Примітка Тож точно ваша ціль хоч би який він малий.
Я розробив форму, яку мої клієнти використовують для запису своїх цілей майже 10 років.
Клацніть на картинку для прямого завантаження!
Що важливо?
1. Запитайте себе, чи це ваша мета щасливіші і задоволеніші потужність.
-> Як ти почуватимешся, коли досягнеш своєї мети?
Зобразіть це у всіх його аспектах!
2. Сформулюйте мету чітко і реалістично
-> "Я хочу схуднути" занадто розпливчасто, а "я хочу схуднути на 10 кг за тиждень" більш ніж нереально 🙂
3. Мета повинна бути сформульовано позитивно бути.
4. Це повинно обмежена бути.
5. До того ж не надто великий -
Для великої мети завжди доцільно встановити кілька невеликих етапів.
-> Їх також можна легше "відкоригувати", якщо зовнішні обставини ускладнили або неможливо досягти.
6. Визначте кроки, які ви повинні зробити для досягнення цієї мети.
7. Після досягнення цілей нагорода.
-> Також "покарання“Якщо ви цього не досягнете, вам слід вирішити.
Це справді повинно боліти! Ви найкраще знаєте, що це таке!
Незалежно від того, чи це відмова від Інтернету, більше немає шоколаду чи робиш щось для когось іншого, чого ти зовсім не любиш робити 😉
8. Повісьте форму своєї мети там, де ви її часто бачите, і подумайте, чи наблизились ви трохи до своєї мети сьогодні і насолоджуєтеся відчуттям малого Успіху та впевненість!
Як би це виглядало з Анною та її метою:
Додаткова порада: Для деяких цілей це може допомогти сформулювати їх так, ніби ви їх вже досягли. Наприклад, Анна зараз важить 70 кг (02.01.17). Для них це означало б: "23 січня 2017 року я важу 68 кг".
Кроки на шляху до досягнення мети Анни:
• Купуйте спортивний одяг або пакуйте спортивну сумку.
• 1 година вправ кожного понеділка та четверга.
• Готуйте свіжі та здорові ввечері (Анна вже підібрала конкретні рецепти).
• Купуйте інгредієнти у вівторок та п’ятницю.
• Увечері перевірте, що вона зробила для своєї мети, і будьте щасливі!
Ви, мабуть, знайдете пункт «купувати спортивний одяг або купувати інгредієнти» як само собою зрозумілий, але він приблизно такий Дрібниці чудово.
Ви повинні знати всі перешкоди, які перешкоджають вашому шляху до досягнення ваших цілей, і усувати їх заздалегідь.
Тоді перешкода для започаткування наступних кроків вже нижча, і, отже, ризик шукати виправдання менший.
Як часто ви ловите себе на думці: "Я міг би зробити те і те, але для цього мені спочатку потрібно було б шукати інструмент X, створити простір ...", а потім ви втратили інтерес.
Досягнута мета етапу!
Після цього Досягнення мети Анні дозволено винагородити себе, і вона обрала візит до морозива зі своєю подругою, чого вона дуже чекає.
Після цього вона продовжує адаптувати вашу мету і додавати або замінювати різні моменти.
Як вона її Загальна мета «Вмістіться в улюблені джинси», вона почувається чудово!
Вона не просто має щось для себе зовні Самовпевненість або. Самовпевненість зробили, але також змінили щось у їхньому мисленні.
Вона здобула впевненість у власних силах і тепер знає, як формулювати цілі в інших сферах і досягати їх поетапно.
Бажаю тобі багато веселощів та успіхів!
Ваша Джулія впевненості в собі для жінок
Ви отримаєте багато інших цінних порад, форм, аудіо та відео на теми самовпевненості, впевненості в собі, любові до себе та самооцінки в моїй безкоштовно Область для членів.
Інформація:
Це моє подарунок всім жінкам, які хочуть зробити щось для своєї впевненості в собі, своєї любові до себе, своєї впевненості у собі та своєї гідності.
Чому я проходжу цей курс?
На власному досвіді я знаю, як важко може бути життя ...