Досягти комфортної ваги - звільнитися від дієт
живіть жвавіше
плюс 7 будівельних блоків для гарної ваги
Список 7 модулів ви можете знайти в кінці статті!
Як мені туди дістатися і чому струнке тіло не є запорукою щастя, і насправді не йдеться про те, яку вагу чи розміри ви маєте.
"Коли я схудну або важу лише х кілограмів, все буде краще:
Нарешті я знаходжу партнера/мій партнер ставиться до мене більш любовно/чи нарешті я отримую кращого партнера/чи я успішніший у своїй роботі/мене поважають/нарешті є шанувальники, які ганятися за мною/ніхто більше не говорить про мене негативних речей/чи добре мене поважають у родині/я орендував добробут і принциповий успіх/чи можу я нарешті розвинутись або затвердити себе/я не застрахований від будь-якої критики чи неприступності ... тощо, тощо. "
На перший погляд, любов, повага та самовизначення - основні напрямки цих тверджень.
Наведені вище фрагменти думок - це вірування, які люди дійсно думають, вимовляють або записують у свій щоденник, незалежно від того, приносять вони лише 2 фунти або 50 і більше фунтів звису.
Такий спосіб мислення призводить до того, що ефект йо-йо з’являється після успішної дієти або недотримання дієти.
Зберігайте своє відчуття реальності
Коли кажуть, що «схуднення відбувається в голові», і це не означає здорового, розумного, дуже свідомого та стриманого харчування, тоді мова йде про розчинення та виснаження цих думок.
Зовні вони можуть здаватися хорошими цілями, але при уважному розгляді вони сповнені досконалості, самовідмови, страху, сварки та умов. Чистий стрес. Ви говорите про далеке майбутнє, але ніхто не може його передбачити.
Погляд у майбутнє, як правило, заважає нам, людям, зосередитись на сьогоденні.
Нам потрібен Це на, знайти нас і справді йти корисним для нас шляхом.
Стрес, страх і негативне мислення відсувають нашу розсудливість і ті, хто хоче схуднути, тягнуться до кожної травинки, щоб позбутися зайвої ваги, незалежно від їхнього самопочуття.
Хочеться стільки, що обіцянки індустрії схуднення є абсолютною правдою і дозволяють легко і перш за все швидко досягти тіла мрії.
Ця галузь стверджує, що точно знає, що потрібно людині, щоб реально схуднути, і якщо це не спрацьовує, то винні не вони, а користувач.
Отже, люди переходять від однієї дієти до іншої, і після певних поїздок на гору та спуск це в якийсь момент, як це було раніше, і, можливо, навіть більшої ваги. Водночас власне життя було змарну. Ви мали втрату ваги як життєву тему у своєму повсякденному порядку денному і забули насолоджуватися іншими речами або навіть заборонили це.
Альберту Ейнштейну приписують таку цитату: «Визначення божевілля полягає в тому, щоб робити одне і те ж знову і знову і очікувати різних результатів ".
Отже, якщо дієти все-таки не приносять бажаного успіху, навіть якщо ви вживали їх стільки, можливо, ключ до добробуту в організмі можна знайти деінде.
Звичайно, дефіцит калорій призведе до втрати вагою організму.
Однак проблему спричиняє не сама їжа, а обробка та оцінка продуктів харчування та продуктів харчування.
Ми віримо, що “професійний світ” набагато краще знає, що для нас добре. Світ моди та ЗМІ також розповідають нам, якими повинні бути наші тіла.
Стверджуючи це, ми робимо себе маленькими і поганими, відмовляємося від своєї інтуїції та своєї природності і забуваємо про себе.
Дослідження з дітьми
Багато людей вірять, що якщо вони їдять так, як їм хочеться, вони діятимуть нестримно, нездорово і неминуче ставатимуть товстішими.
Наприкінці 20-х років минулого століття педіатр Клара Девіс провела дослідження щодо інтуїтивного вибору їжі маленькими дітьми, які раніше годували грудьми.
Результат полягав у тому, що діти інтуїтивно харчувались таким чином, що жодне з них не мало симптомів дефіциту, а також не мало або не мало зайвої ваги після закінчення дослідження. Маленькі люди автоматично вибирають правильну їжу для себе, без впливу і без примусу.
До речі, дослідження було повторене в 1990-х роках і дало ті самі результати.
Довіра до власного тіла - це ключ.
У згаданих дітей це все ще було, і я бажаю цього всім.
Сам по собі він дається нам від народження.
Здатний від природи
У кожного своя картка меню. У кожного своя харчова мудрість.
Ми також відрізняємось від базової фізіономії. Є більш стабільні типи тіла або більш делікатні.
Повернення до усвідомлення того, що бути настільки прекрасним, як ти був природним чином створений і бути комфортним, є одним з найбільших подарунків, який ти можеш зробити собі.
Зніміть багато стресу.
Чим менше в організмі гормонів стресу, тим краще для обміну речовин.
Навчитися знову відчувати те, що потрібно вашому власному організму, і неявно довіряти йому знову, з моєї точки зору, є більш важливим і ефективним, ніж боротьба з програмами харчування та таблицями калорій.
У вас це вже є в собі: правильна швидкість
Це підтверджується часом, який ви віддаєте собі. Кожна зміна вимагає часу, - говорить народна мова.
Парадоксальним є відчайдушне прагнення до змін, оскільки це зазвичай попередньо програмує програш.
Наша внутрішня частина надає великого значення ознайомленню з інноваціями.
Якщо темп його не влаштовує, він натискає гальмо або робить розворот. Наша внутрішня істота в основному має на меті робити нам добро. Якщо він у цьому не переконаний або стратегія неправильна, це блокує наш проект.
Потім мішанка гормонального функціонування та підсвідомих структур мислення бере на себе ініціативу та взаємно обумовлює одна одну, так що нова стратегія не може розвиватися в першу чергу .
Бажання чогось швидко досягти або навіть “необхідність” щодо тіла автоматично означає “не дуже добре мислення”. Це має йти негайно, інакше я недостатньо цінний.
Це стрес і тому доброзичливий план дієти супроводжується приємним викидом гормонів стресу.
І ви можете здогадатися три рази: за допомогою яких стратегій постраждалі здебільшого намагалися заспокоїти свій стрес перед дієтою, більш-менш несвідомо?
Просто тим, що намагаються подолати: їжею.
Щоб імперія вже не вдруге не завдала удару, дайте собі час на зміни (до речі, це стосується й інших сфер життя).
Стресори - вони нікому не потрібні
До речі, масштаб є ще одним фактором стресу. Для самоконтролю слід використовувати цифри, таблиці та вимірювання.
Є люди, які почуваються комфортно і в безпеці, коли в загальних рисах вони знають, що їх організм визначається цифрами.
Цей тип мислення майже ніколи не зустрічається серед відвідувачів моєї практики. Навпаки: їм цього вже досить. Вони більше не хочуть, щоб їхній настрій і поведінка диктувались такими числовими значеннями.
Якщо ви думаєте, що лише люди з надмірною вагою відчувають цей стрес, прочитайте:
хороший друг, який завжди був струнким, нарощував багато м’язів, харчувався збалансовано та регулярно та багато рухався, мав можливість взяти участь у огляді здоров’я.
Його роботодавець хотів зробити щось хороше для робочої сили, і відповідний друг взяв участь у перевірці. За словами Чека, певні числові значення показали, що він мав трохи зайву вагу, і йому слід терміново допрацювати свій раціон. Друг був досить розгублений після діагнозу. Його день і наступні кілька днів були наповнені нетиповим настроєм. У вільний час він розмірковував про результат. Його також дратувало те, що його колега з однаковою довжиною і вагою тіла, який лише півроку тому схуд і майже не займався спортом, досяг чудових результатів під час перевірки.
Подруга розповіла про це на зустрічі. Зрештою, він, мабуть, пережив щось на зразок «синдрому Арнольда Шварценеггера» 🙂. Якщо підставляти Шварценеггера на шкалу під час змагань, результат завжди був “величезна надмірна вага”. Але всі ми давно знаємо, що він наростив велику м’язову масу, що визначало результат зважування.
Цифри не завжди означають, якими вони видаються.
Звичайні ваги у ванній вимірюють лише кілограми. Він не вимірює взаємозв'язок між м'язовою масою, жиром і вмістом води.
Звичайно, вищий результат зважування зазвичай не означає «багато м’язів».
Знову станьте експертом
Я також не є ворогом тестів і числових значень як таких, але я виступаю за використання здорового глузду і не беззастережну віру в цифри. У випадку із згаданим другом тестувальникам було б достатньо поглянути, щоб переконатися, що існує невідповідність між зовнішністю випробуваного та результатом тесту.
До випробування друг просто почувався комфортно і щасливо у своєму тілі і ніколи не подумував би поставити його під сумнів.
Тим часом він оговтався від досвіду та отримав цінний та повчальний досвід завдяки описаному досвіду.
До речі, одна з них полягає в тому, що добре продовжувати довіряти собі та своєму тілу.
Інший - порівняння не обов’язково робить вас щасливими.
Ми, люди, не можемо пройти по світу з морганнями, ми щодня зазнаємо неймовірної кількості впливів.
Але ми народжуємось як експерти для себе та власного тіла. Ми маємо дар слухати себе і звільнятися від непрофесійних чужих думок.
Той, хто звертається за допомогою до мене з приводу проблеми з харчуванням або вагою, зазвичай більше не вірить, що вони все ще мають ці навички, і відчуває сильну розгубленість і невпевненість.
Метою співпраці є пробудження власного досвіду, заново відкрити природний голод, а не демонізувати його, зменшити внутрішній стрес і створити прийняття як основу.
З цієї точки зору їжа не є проблемою чи рішенням.
Щоб відновити доступ до себе, визначитися і знову розвивати себе з довірою і вільно поза філософією харчування, прокладіть шлях до добробуту.
Ви хотіли б співпрацювати зі мною та відновити своє благополуччя - фізично чи розумово - ваш проект "відчувати себе добре", то, будь ласка, зв'яжіться зі мною через мою контактну форму.
Це головні ключі до досягнення вашої особистої гарної ваги.
Я допоможу вам знайти його знову.
3 думки на тему: "Бути задоволеним своїм тілом і в ньому - проект хорошої ваги - позбавлений дієти"
Мені також подобається огляд. Я хотів би порекомендувати дочку «природний голод» як щось прекрасне, не бажаючи їсти, як тільки щось підходить. Настала наша черга, максимально без напруги.
https://beatekalmbach.home.blog/2020/10/18/dick-ist-doof/
Дорогий Біт, це прекрасне починання підтримувати свою дочку, наблизитись до власного тіла. Я бажаю всього найкращого для цього.
Справи йдуть краще, максимально без стресів. З найкращими побажаннями!
Привіт,
дякую за статтю. Мені особливо подобається огляд!
LG
Залиште коментар скасувати відповідь
- CEnneker на тему Чому я не злітаю?
- Регіна на Чому б мені не забрати?
- CEnneker за те, що ви задоволені своїм тілом і в ньому - проект доброго ваги - звільняє вас від дієти
- Beate Kalmbach, будучи задоволеним своїм тілом і в ньому - проект оздоровчої ваги - звільняє вас від дієт
- Крістіан, щаслива у власному тілі і у ньому - проект набору хорошої ваги - звільняє вас від дієт