Дослідники пояснюють, що дієта впливає на настрій - особливо у жінок - FIT FOR FUN
Занадто багато нездорової їжі втомлює вас, багато овочів та корисних білків надають вам сили. Навіть науково доведено, що дієта впливає на психічне здоров’я. Незбалансоване харчування впливає на настрій, особливо у жінок.
Збалансована дієта - тобто велика кількість фруктів та овочів, але мало м’яса та нездорової їжі - робить вас більш підтягнутим, стрункішим та більш задоволеним.
До цього висновку дослідники вже прийшли в різних дослідженнях.
Однак, настрій жінок частіше змінюється, ніж чоловіки, через їх харчові звички, згідно з недавнім дослідженням Бінгемтонського університету.
Дієта впливає на психічний стан
Вчені вже знайомі з взаємозв’язком дієти та психічного здоров’я.
Наприклад, дослідники змогли визначити зменшення тривожних розладів у досліджуваних, якщо вони регулярно вживали пробіотичні продукти (наприклад, натуральний йогурт).
Також відомо, що велика кількість цукру, безалкогольних напоїв та фаст-фуду сприяє серйозним захворюванням, таким як гіперактивність у дітей.
Навіть депресію можуть спровокувати погані харчові звички.
Нинішнє дослідження, проведене дієтологом Ліною Бегдаче та її командою, тепер показало, що настрій жінок більше залежить від їх харчування, ніж чоловіків. Дослідники провели в соціальних мережах опитування про їх харчові звички в Інтернеті та використали різні інструменти аналізу для оцінки даних.
"Чоловіки краще почуваються психічно добре, незважаючи на досить нездорову дієту, ніж жінки", - говорить Бегдаче про результати дослідження.
Натомість жінки з 563 учасників виявляли себе в основному психічно здоровими, якщо дотримувались здорової дієти.
Згідно з дослідженням, у них удвічі частіше, ніж у чоловіків, розвивається тривожний розлад або депресія від їжі.
Але дослідження також показало, що здорове харчування може покращити настрій.
Однак кожен, хто страждає на депресію або хронічну хворобу, повинен завжди звертатися за порадою та терапією до лікаря.
Які продукти покращують настрій
Але як слід живити себе, щоб зберегти чи поліпшити свій психічний стан?
"Різноманітність та помірні кількості є найважливішими", - пояснює керівник дослідження. "Але спорт і фізичні вправи також можуть внести свій внесок", - продовжує він.
Дієтолог Міранда Віллеттс розповіла “Healthline”, які продукти можуть зайняти клітини мозку та підвищити рівень задоволення.
Сюди входять корисні жири, такі як риба, горіхи, насіння та оливкова олія, а також вітаміни групи В (містяться в м’ясі, яйцях, зелених овочах та цільних зернах).