Дослідники порівняли найпопулярніші програми для підрахунку калорій - це найточніше -
Дослідники порівняли найпопулярніші програми для підрахунку калорій - це найточніше
Завантажити додаток для харчування нескладно, але знайти додаток, який точно вказує калорії, є складнішим завданням.
Для тих, хто хоче схуднути чи харчуватися здорово, вибір між тисячами програм для здоров’я та фітнесу може бути важким - особливо, коли є мало наукових доказів, чи певні програми є більш надійними, ніж інші.
Дослідники перевіряють точність програм для здоров’я
Зараз група дослідників значно полегшила цей процес відбору. У новому дослідженні вчені протестували п’ять найпопулярніших програм харчування для точності: Samsung Health, MyFitnessPal, FatSecret, Noom Coach та Lose it.
Дослідження, опубліковане в Journal of Medical Internet Research (JMIR), порівнювало всі п’ять баз даних про харчування з професійними стандартами дієтологів Великобританії. Додатки з харчовими даними, близькими до британських стандартів, вважалися найточнішими.
У більшості випадків усі п’ять програм давали задовільні оцінки калорій та насичених жирів, що може дуже допомогти при зниженні ваги, але деякі з них не точно показували натрій, білки та мікроелементи, такі як кальцій та вітамін С.
Дослідження показало явного переможця та явного переможця, але кожна програма мала свої переваги та недоліки.
Дослідники порівняли найпопулярніші програми для підрахунку калорій - це найточніше
5 фотографій Відкрити слайд-шоу
Дослідники порівняли найпопулярніші програми для підрахунку калорій - це найточніше
Більше з мережі
"Втратив це!" входить до десятки найпопулярніших програм для здоров’я та фітнесу в магазині App Store США.
Це пояснюється тим, що, крім власної інформації користувача, існує також функція сканування штрих-коду, що призводить до неточностей. Вчені стверджують, що харчова інформація не завжди достовірна, оскільки вона надходить від виробників, які "можуть мати неповні дані про мікроелементи". Втрата ваги може бути ускладнена, оскільки у вас немає точного огляду.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
"Noom" був явним переможцем, оскільки там зберігалися найсвіжіші дані.
“Noom” відрізняється від інших додатків орієнтацією на оздоровлення на відміну від традиційної дієти. Додаток пропонує користувачам "тренерів", які мотивують їх до досягнення своїх харчових цілей.
"Втрата ваги - це набагато більше, ніж просто записувати речі", - сказав Андреас Мікаелідс, головний лікар з психології Noom. "Це насправді стосується зміни поведінки". Якщо хтось не поставив медичний діагноз, який вимагає від них записувати і контролювати свої поживні речовини, Майклаїдс каже, що важливіше розвивати здорові звички протягом усього життя.
"Без допомоги харчових додатків багато людей не змогли б побачити в повному обсязі", - сказала психолог. "Багато калорій їжі приховано в їжі".
Майклаїдс додав, що жоден додаток не повинен вказувати людям їсти більше калорій для тренувань. Розуміння того, наскільки ви насправді фізично активні, може допомогти людям ставити нові цілі, худнути та вчитися новій поведінці. Однак його не слід використовувати як причину для зміни здорового харчування.
"Люди не повинні захоплюватися [контролем]", - сказав він. "Зрештою, мова йде про вироблення стійких звичок на все життя".
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Інші три додатки, які були проаналізовані, мали свої плюси і мінуси.
Це може мати серйозні наслідки для людей з високим кров'яним тиском, які припускають, що вони споживають менше солі, показує дослідження.
Подібно до програми "Lose It!", Проблема "FatSecret" полягає в тому, що він дозволяє користувачам вводити власну інформацію про харчові продукти або вибирати ті, що додані іншими користувачами, що може призвести до неточностей.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Додаток MyFitnessPal неправильно оцінює мікроелементи, але дієтологи рекомендують це.
На додаток до підрахунку калорій, наприклад, щоб стежити за процесом схуднення, користувачі «MyFitnessPal» можуть відстежувати споживання води та макроелементів і, таким чином, отримувати одну з найповніших даних про поживні речовини з п’яти проаналізованих додатків.
Національні академії наук, техніки та медицини США рекомендують жінкам випивати близько 11,5 склянок води на день, а чоловікам близько 15,5 склянок на день, але частина цієї води може надходити з їжі та інших напоїв.
Зовнішній вміст недоступний
Ваші налаштування конфіденційності не дозволяють завантажувати та відображати весь зовнішній вміст (наприклад, графіку чи таблиці) та соціальні мережі (наприклад, YouTube, Twitter, Facebook, Instagram тощо). Щоб відобразити, активуйте налаштування для соціальних мереж та зовнішнього вмісту в конфіденційності Налаштування.
Samsung Health (S Health) добре відслідковує вуглеводи та загальне споживання жиру, але не настільки надійний щодо мікроелементів.
Як і «MyFitnessPal», програма значно занижує вміст кальцію, заліза та вітаміну С у багатьох продуктах харчування, але дає точні оцінки вуглеводів та жиру.
Ця стаття була перекладена з англійської Клавдією Саатц.