Дослідники виявили, як ми можемо схуднути за допомогою простої письмової вправи!
Дослідження, опубліковане в престижному журналі Psychological Science, показує, що жінки, які витрачали 15 хвилин на день, пишучи про найважливіші для них проблеми, такі як близькі стосунки, музика чи релігія, зуміли схуднути більше кілограмів, ніж жінки, які не займалися спортом.
"Нам потрібно відчувати власну цілісність", - сказала Крістін Логель з Університету Ватерлоо, співавтор дослідження. "Коли неприємна подія загрожує нашому доброму образу нас самих, наприклад, суперечка з другом або невдача в тесті, ми можемо відновити наш добрий образ, нагадуючи собі, як сильно ми любимо своїх дітей, наприклад", - сказав він. - сказав Логель.
Для цього дослідження вчені набрали 45 студентів з індексом маси тіла більше 23. Значення індексу тіла від 18,5 до 24,9 - це нормальна вага. З добровольців 58% мали надлишкову вагу або ожиріння.
Всіх зважили, а потім представили перелік цінностей, таких як творчість, політика, музика та стосунки з друзями чи родиною. 45 добровольців упорядкували цінності відповідно до того, наскільки важливими вони вважали їх. Після цього жінок розділили на дві групи: половину попросили написати протягом 15 хвилин про найважливіше у своєму житті, а жінок із контрольної групи попросили пояснити, чому одна з найменш важливих цінностей. важливо для них може бути важливим для когось іншого.
Учасників дослідження повторно зважили через один-чотири місяці. Ті, хто писав про важливе для себе значення, втратили в середньому 1,5 кг. На відміну від них, жінки іншої групи важили в середньому 1,2 кг.
Логель пояснює результат: "Думка про себе може мати значний ефект, починаючи повторюваний процес". Таким чином, зазначає дослідник, можливо, жінки, які писали про важливі для них цінності, більше не відчували потреби їсти, щоб почувати себе добре в ніч, коли вони приїхали додому. Поступово вони звикають до частих перекусів. Протягом кількох місяців, здавалося б, незначні зміни можуть мати видимі наслідки.
Це не перше дослідження, яке показує, що згадування своїх цінностей може мати значний позитивний ефект. Інший автор цього дослідження, Джеффрі Л. Коен зі Стенфордського університету, провів дослідження серед учнів сьомих класів етнічних груп меншин, які мали гірші результати в школі, ніж білі студенти. Коен зазначив, що учні, яким пропонувалось подумати про власні цінності, мали успішність у школі навіть протягом багатьох років порівняно з тими, хто належав до контрольної групи.
Логель заявляє, що кожному з нас слід щодня докладати зусиль, щоб розмірковувати над цінностями, які ми вважаємо важливими.