Дослідження не виявило втрати ваги навіть з кроками на день Tiroler Tageszeitung Online -
На думку вчених, не існує конкретної кількості кроків, які запобігають набору ваги. Однак багато кроків позитивно впливають на схеми діяльності, що може принести емоційні переваги та користь для здоров’я.
Provo - 10 000 кроків на день вважається золотим стандартом для покращення здоров’я протягом багатьох років. Деякі дослідження також говорять про 7500 кроків. Новий результат дослідження зараз викликає ажіотаж: на думку вчених з Американського університету Бригама Янга, немає конкретної кількості етапів, які б перешкоджали набору ваги.
Протягом перших шести місяців навчання в університеті дослідники супроводжували 120 студентів першого курсу. Учасники проходили 10 000, 12500 або 15000 кроків на день. Цей експеримент проводився шість днів на тиждень протягом 24 тижнів. Зафіксовано споживання калорій та вагу.
Тест мав визначити, чи поступово перевищує рекомендовану кількість кроків на 25 відсотків кожен зменшений вага та збільшення жиру. Зрештою, не мало значення, чи студенти зробили навіть більше 15 000 кроків, бо вони все одно набрали вагу. Збільшення ваги в учасників дослідження становило близько 1,5 кілограма протягом терміну. Згідно з попередніми дослідженнями, збільшення ваги від одного до чотирьох кілограмів є загальним явищем на першому році навчання.
Позитивний вплив на загальний стан здоров’я
Учасники дослідження носили крокомір цілодобово протягом шести тижнів. До дослідження вони зробили близько 9600 кроків. Наприкінці дослідження студенти першої групи зробили в середньому 11 066 кроків, у другій групі в середньому було 13 638, а в третій групі - 14 557.
Незважаючи на те, що збільшена кількість кроків не впливала на вагу, існували позитивні ефекти на способи активності, які можуть мати інші емоційні переваги та користь для здоров’я. Позитивним, хоч і очікуваним результатом було те, що час, проведений сидячи, значно зменшився в групах з 12 500 та 15 000 кроками. В останній групі цей час зменшувався на 77 хвилин на день. (pte, TT.com)
Звідки насправді походить магічна межа кроку в 10000
10000 кроків на день - навіть ВООЗ видала рекомендацію. Все почалося з рекламного трюку майже протягом 60 років: коли в 1964 році в Токіо відбулися Олімпійські ігри, компанія Yamasa спритно використала ентузіазм. Вона запустила перший лічильник кроків на винос. Він називався «Манпо-кей». У перекладі це означає щось на зразок "лічильник 10000 кроків".
З цією назвою маркетингова стратегія була очевидною: кожен, хто ставить одну ногу перед іншою щонайменше 10 000 разів на день, залишається здоровим і здоровим. Досліджень з цього приводу не було - і все ж магічний крок обмежився з плином часу у всьому світі.