Дослідження показує, що чоловіки худнуть швидше, ніж жінки - МОЙ ПРОТЕІН ™
Дослідження показує: чоловіки худнуть швидше, ніж жінки
Ви коли-небудь пробували схуднути разом зі своїм партнером і виявляли, що розмір одного з вас джинсів стає набагато швидшим, ніж інший? Згідно з нещодавнім дослідженням, це не тому, що ви менш зайняті, ніж ваш колега, а тому, що чоловікам легше худнути, ніж жінкам.
Робота також передбачає, що чоловіки відчувають більше користі для здоров'я від втрати ваги, ніж жінки.
Отже, звідки беруться ці знання і чому ми можемо з них навчитися?
Навчання
У роботі, опублікованій у журналі "Діабет, ожиріння та метаболізм", було відстежено понад 2200 дорослих з ожирінням з усього світу, які також були переддіабетичними, коли вони протягом 8 тижнів сиділи на 800-калорійній дієті (1).
Однією з ознак переддіабету є незначне підвищення рівня цукру в крові. Постраждалі мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу.
Щоб дотримуватися 800-кілокалорійної дієти, випробувані в основному їли коктейлі, супи, гарячі каші та низькокалорійні овочі.
Наприкінці 8 тижнів було проведено кілька тестів для учасників, які дали деякі досить значні результати.
Учасники чоловічої статі втратили в середньому на 16% більше ваги, ніж жінки (11,80 кг для чоловіків проти 9,98 кг для жінок).
Однак для чоловіків є більше хороших новин: вони показали менший ризик діабету, менше жиру в організмі та нижчий пульс, ніж жіноча група.
Жіноча група також зазнала деяких негативних наслідків для здоров'я, включаючи більше зниження рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) та зменшення мінеральної щільності кісток. Учасники чоловічої статі також розщеплювали більше здорового типу жиру, ніж жінки.
Також було менш приємно, що жінки втрачали більше м’язової маси, що, в свою чергу, могло пояснити більше уповільнення метаболізму (а в деяких випадках і повільніше зниження ваги). На відміну від цього, чоловіки зазвичай мали більше м’язової маси та вищий обмін речовин.
Оскільки метаболізм чоловіків був вищим, їм також доводилося вживати більше калорій, щоб задовольнити щоденні потреби свого тіла. Однак при цій дієті чоловіки та жінки споживали однакову кількість кілокалорій - що, звичайно, також означає, що чоловіча група мала більший дефіцит калорій, ніж жіноча група.
Зокрема, саме цей більший дефіцит калорій може пояснити, чому чоловіки втрачають більше ваги.
Не засмучуйтесь
Те, що чоловіки худнуть швидше, не означає, що вам слід відмовитися від схуднення.
Якщо ви починаєте тренуватися з обтяженнями, коли худнете на дієті, ви можете набрати зайву м’яку масу для оптимізації обміну речовин. Тренування з опором також покращує щільність кісткової тканини.
У дослідженні не вдалося зафіксувати вік учасників, але це може бути важливим фактором втрати ваги (жінкам у постменопаузі, як правило, важче схуднути).
Дослідженню вдалося знизити рівень цукру в крові до нормального рівня у 35% усіх учасників (чоловіків та жінок) (що означає, що ці особи більше не вважалися переддіабетиками).
Візьміть додому повідомлення
Так? Підтримуйте дефіцит калорій, починайте займатися фізичними вправами і ПРИПИНІТЕ порівнювати себе з іншими - в кінці дня втрата ваги - це завжди втрата ваги.
Вас також можуть зацікавити наступні статті: