Дослідження показує, що ті, хто їсть пізніше дня, швидше набирають вагу - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ті, хто харчується здоровою та збалансованою їжею, роблять свою фігуру та здоров’я на користь. Окрім інгредієнтів, роль відіграє і час їжі. Як показує недавнє дослідження, пізнє вживання їжі може призвести до ожиріння.
«Не їжте нічого після 18:00» або «Вуглеводи ввечері товстіють» - існує безліч правил схуднення, які висловлюються проти їжі ввечері.
Нове дослідження, представлене на щорічній зустрічі Товариства ендорцинів у Новому Орлеані (ENDO), тепер пов'язує негативні риси з регулярним споживанням їжі пізно.
Вечірня їжа сприяє набору ваги
Звичка їсти пізніше дня, отже, сприяє збільшенню ваги.
"Попередні дослідження показали, що пізні терміни прийому їжі та сну пов'язані з ожирінням", - сказав головний автор Аднін Заман з Університету Колорадо у прес-релізі.
"Однак мало досліджень оцінювали харчову поведінку та режим сну дорослих з ожирінням, і незрозуміло, чи пов'язане вживання їжі пізніше протягом дня з меншим часом сну або вищим відсотком жиру в організмі".
Тижневе дослідження включало 31 дорослу людину із зайвою вагою та ожирінням середнього віку 36 років. Дев'яносто відсотків з них були жінками.
Вони взяли участь у постійному дослідженні щодо схуднення. У цьому дослідженні ефект щоденного обмеження калорій порівнювали з обмеженням часу на вживання їжі.
Визначте людей, які перебувають у групі ризику
"Ми використовували різні методи вимірювання сну, фізичної активності та часу їжі, щоб визначити людей, яким загрожує підвищений набір ваги".
Учасники носили пристрій на стегнах, який вимірює, скільки часу вони витратили на фізичну активність чи сидячу діяльність. Вони також отримали вимірювальний прилад для визначення їхнього режиму сну та неспання.
Учасники також повинні сфотографувати та відмітити час усіх своїх страв та закусок протягом дня.
Галерея: найкращі закуски від голоду ввечері