Дослідження сну та здоров’я показує, що занадто мало сну збільшує ризик ожиріння у дітей!
редакційна команда BUNTE.de 8 травня 2018 року о 9:02 ранку
Здатність концентруватися, здоровий обмін речовин, рівновага: достатній сон не тільки важливий для дорослих, але і для дітей. І це також забезпечує здорову масу тіла. У будь-якому випадку, саме це зараз показала оцінка різних досліджень.
Здоровий і глибокий сон необхідний для того, щоб організм людини міг відновлюватися. Але особливо діти не завжди висипаються - і, як і дорослі, це сильно впливає на вагу їх тіла.
Це саме те, що зараз доведено в масштабному аналізі Британського університету Уорік. Всього було враховано 42 дослідження, в яких брали участь понад 75 000 дітей та підлітків, що вивчали взаємозв'язок між недостатнім сном та масою тіла досліджуваних.
Діти із зайвою вагою через недостатній сон
Лякаючий результат оцінки, опублікований у журналі "Сон": Ризик зайвої ваги безпосередньо залежить від тривалості сну обстежених дітей та підлітків.
Протягом трьох років відбулися чіткі зміни індексу маси тіла (розрахованого з використанням співвідношення маси тіла та зросту) у дітей, які не дотримувались рекомендованої тривалості сну: вони значно зросли! Крім того, ризик постійного ожиріння, так званого "ожиріння", виріс на 58 відсотків порівняно з випробовуваними, які висипались і дотримувались рекомендованого часу відпочинку.
Наші найбільш читані статті
фон
Дослідники американського "Центру досліджень та виховання ожиріння" у Філадельфії у своєму власному дослідженні, опублікованому на американському медичному порталі "pubmed.gov", вже виявили: діти, які збільшили тривалість сну, споживають в середньому на 134 кілокалорії менше . В результаті вони згодом зменшили масу свого тіла на півкіло.
Крім того, знизився рівень гормону лептину, який пов’язаний із кількістю жирової тканини в організмі та регулює апетит. Іншими словами: Збільшення тривалості сну у дітей покращує обмін речовин і знижує апетит!
Оптимальна тривалість сну для дітей та підлітків
Британські дослідники рекомендують таку тривалість сну, щоб уникнути занадто малого сну у дітей і, таким чином, жирувати:
- Підлітки у віці від 14 до 17 років повинні спати вісім-десять годин на день.
- Школярам у віці від шести до 13 років потрібно спати від дев’яти до одинадцяти годин.
- Діти дошкільного віку та діти дитсадка оптимально забезпечуються сном від десяти до 13 годин.
- Немовлятам у віці від одного до двох років потрібно спати одинадцять-14 годин.
- Немовлята віком від чотирьох до одинадцяти місяців повинні спати від 12 до 15 годин.
Інші поради щодо уникнення ожиріння у дітей:
1. Приймаючи їжу для своїх дітей, переконайтеся, що вони мають збалансовану дієту, багату вітамінами і мало цукру.
2. Служіть своїм дітям належним чином. Ви завжди можете дати їм пошук.
3. Пропагуйте у своїх дітей бажання рухатися. Тільки ті, хто багато рухається, залишаються стрункими.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!