Досвід 21happyme - підходить за 21 день Наш результат
Часто нам не бракує мотивації робити що-небудь для нашого плоского живота в повсякденному житті. Вечірні пробіжки не є проблемою, якщо ми маємо на увазі свою мету і вважаємо, що пробіжки можуть нам допомогти. Це стає проблематичним, коли ми не бачимо швидкого прогресу.
І тоді мотивація пурхає. Цілком зрозуміло. Принцип досить простий, адже якби ми побачили помітні, вимірювані успіхи, ми б також змогли зайнятися спортом, так? Напевно, нам було б дуже легко, і ми були б щасливі. Тож нам потрібна система тренувань та харчування, яка швидко говорить нам: „Гей, це працює. Ви худнете! "
Для цього нам потрібно вимагати від нашого тіла трохи більше, ніж пробіжки протягом 30 хвилин. Потрібні різноманітність та висока інтенсивність!
Оскільки я не зовсім фахівець зі спорту і справді не хочу нічого, крім того, щоб одягнутись до своїх улюблених штанів і влітку побачити мене в бікіні, мені потрібен був план тренувань, який пропонує мені саме це, і який я можу виконати наосліп. Але я не хотів відразу купувати фітнес-тренера або дорогу фітнес-програму.
Тож я знайшов додаток 21happyme, який обіцяв мені поміститься в 21 день отримати. Додаток можна завантажити безкоштовно, але сама програма коштує 39 € один раз. Користувацький інтерфейс раніше виглядав багатообіцяючим. Тож я залучився.
Ось я зараз ділюся з вами своїм досвідом.
Концепція 21happyme
Виходячи з назви, мова йде про дотримання строгого плану тренувань рівно 21 день. Обіцянка звучала спокусливо. Доданий план харчування та безліч рецептів підходять для тих, хто їсть м’ясо, вегетаріанців та веганів, і діє принцип, що ви можете їсти насичені.
Крім того, програма тренувань та харчування 100% з урахуванням жінок. Тож не існує примітивних вправ мускулатора, а філігранні вправи на тонізування м’язів. Я можу передбачити стільки.
Найкраще для мене було те, що сніданок може бути справді солодким. Я люблю солодкий сніданок!
План 21happyme
Зрозуміло, що через 21 день ви не зможете стати фітнес-бомбою. Але спочатку це було не для мене. Ви можете повторювати 21-денний план скільки завгодно часто.
Перша кнопка в додатку показує вам ваш "щасливий шлях" - ваш шлях до місця призначення. День за днем ви переходите до наступного блоку на балці. Мало того, що загальна тривалість плану триває 21 день, кожен блок також розрахований на 21 хвилину.
Тренувальні підрозділи чітко спеціалізуються на проблемних зонах «живіт, ноги, сідниці». Між ними є тренування для спалювання жиру, і протягом усіх 3 тижнів у вас є 3 вихідних. Так звані «Щасливі дні» можна провести, виконуючи діяльність на ваш вибір. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, скелелазіння тощо.
Регулярний огляд
У відповідні навчальні дні вам буде запропоновано сфотографувати себе та зважитись. Я вважаю це дуже практичним, оскільки ви насправді можете виміряти, як далеко ви зайшли сюди. Звичайно, для цього потрібно вказати свій статус на самому початку.
- фото
- Вага
- розмір
- ціль
- Окружність попереку, стегон, стегон, надпліччя
Крива успіху досить крута. Це неймовірно спонукає, що запобігає саме тому, що завжди траплялося зі мною під час пробіжки. Протягом 21 дня у мене не було жодного дня, коли б мені не хотілося займатись спортивними підрозділами. Врешті-решт, 4 зображення до і після показують вам ваш прогрес.
План харчування
Для швидкого успіху дієта повинна бути правильною. Я це знав. Даремно, якщо я щодня даю 21 хвилину енергії, а ввечері ставлю заморожену піцу в духовку.
- Вранці сервірують щедрий сніданок, багатий вуглеводами.
- В обідній час є багато білків і бобових.
- Увечері знову багато білків і корисних жирів.
Цей принцип заснований на повільному вуглеводному методі Тіма Феррісса. Це працює так добре, тому що ми уникаємо білих вуглеводів і замість цього вибираємо фрукти та цільні зерна, щоб вранці нас наситити. Протягом решти дня є лише продукти для спалювання жиру та нарощування м’язів, такі як нежирне м’ясо, нежирна риба, тофу, бобові та горіхи.
Вдень ви просто ніколи не голодні. На сніданок ми можемо з’їсти стільки вуглеводів, скільки хочемо.
Звичайно, якість їжі відіграє важливу роль. Протягом 21 дня вироджувані цукерки або оргії швидкого харчування - це, звичайно, табу.
Що можна, а що не можна їсти детально, детально пояснюється вам у додатку. 21happyway пропонує понад 100 рецептів, щоб ви ніколи не застрягли на шлангу. Список покупок та план проти йо-йо також дуже цікаві та корисні. Це допоможе вам тримати курс навіть після трьох напружених тижнів.
Мій досвід роботи з 21happyway
Щоб оцінити програму, я спочатку складаю враження про зручність використання програми, а потім про найголовніше: мої успіхи.
Простота використання програми
Тут я повинен чесно сказати, що навряд чи є на що скаржитися. Інтерфейс можна зрозуміти за кілька секунд. До всіх варіантів можна дістатися всього за кілька кліків, і все залишається зрозумілим.
Наприклад, з інших програм я звик до того, що функції не чітко пояснені або що вам доведеться шукати кілька хвилин, поки нарешті не з’явиться потрібна кнопка. Тут справа не в цьому.
План тренувань також легко зрозуміти. Просто натисніть на пристрій, і відкриється вікно з відео. Тут кожну вправу показують два фітнес-тренери. Вам просто потрібно наслідувати їх.
Подібно з харчуванням. Виберіть, чи потрібні вам поради на сніданок, обід чи вечерю ... і у вас є все, що вам потрібно, чітко перераховане.
Тут немає зайвих функцій, але нічого суттєвого також не бракує.
Результат
Підсумок: знання всього про харчування мені найбільше допомогло. Вправи на "Щасливому шляху" досить прості і не обов'язково вимагають великих навичок. Це дуже добре для тих, хто справді не любить спорт, хто просто хоче почати рух.
Для більш просунутих одиниці не мають особливого сенсу з точки зору довготривалої фізичної навантаження. У всякому разі, це закінчилося через 21 день. Ви можете повторити Щасливий шлях, але ніяких коригувань рівня складності вправ не буде. Поглянувши таким чином, додаток можна використовувати як чудовий стартовий знімок або як надзвичайний план перед літніми канікулами. Але якщо ви хочете залишатись активними понад 21 день, програма досягне своїх меж.
Однак з іншого боку, план проти йо-йо надзвичайно корисний. Програма вправ закінчена, але для того, щоб хоча б зберегти свою фігуру та вагу, саме дієта відіграє найважливішу роль. Добре, що тут втручається програма, яка запобігає ефекту йо-йо. За умови достатньої дисципліни.
Для мене можна чітко вивести наступне: 21happyme існує, щоб швидко і легко розпочати роботу. Якщо ви довго будете дотримуватися порад щодо харчування, ви зможете зберегти свою фігуру. Зі спортивної точки зору, програма насправді надає щось лише протягом 21 дня.
Я насправді побачив несподівані зміни через 21 день. Я був у формі, ніколи не був голодним і втратив 3,7 кілограма. Це ще не абсолютна цифра мрії, але мені хочеться займатися спортом і знаю, як правильно харчуватися.
До речі, існує програма21 для чоловіків
Висновок
Технічно навряд чи знайдеться якісь програми, які мають кращу структуру та простіші у використанні. Поверхня ТОП, і все справляє організоване враження.
Концепція ідеально підходить для швидких дій. Додаток дійсно може допомогти перед літніми канікулами, перед важливими побаченнями або як перший крок у спортивне життя. Але якщо ви хочете дотримуватися спортивного способу життя в довгостроковій перспективі, ви знайдете кращі плани тренувань.