Якщо ви хочете схуднути, не лягайте спати голодними! Так зайняті дівчата
Ви закінчили вечерю дві години тому. Ви збираєтеся піти і підняти ноги до стіни, щоб добре спати, а потім відразу лягати спати, але ваш мозок і шлунок спонукають спершу зупинитися на кухні, щоб щось з’їсти.
Річ у тім, що ти хочеш схуднути, тож ти втратився і думаєш, чи краще лягати спати голодним чи з’їсти щось, щоб вгамувати голод і не лягати спати.
Як і в багатьох випадках щодо схуднення, немає правильної чи неправильної відповіді, і все залежить від ваших харчових звичок, цілей зниження ваги та метаболізму.
Але ми все одно можемо покласти край популярному міфу про те, що їжа пізно ввечері змушує вас набирати вагу. Поки ми не перевищуємо своїх щоденних потреб у калоріях, їжа пізно ввечері не повинна впливати на нашу фігуру.
Так що ні, якщо ви хочете схуднути, мета - не лягати спати голодним. !
Так само, яккраще не сидіти за столом на голодний шлунок, також краще уникати сну на голодний шлунок.
Не потрібно їсти без їжі, щоб сподіватися втратити кілька сотень грам на вазі.
Зараз, ми погоджуємось, це, очевидно, не причина кидатися на пакет дуже солодких тортів, спробувати одне з нових морозивів Kinder або з'їсти три печива M&M.
Краще уникати переїдання, оскільки в іншому випадку ви можете відчувати дискомфорт, біль у животі або ще гірше, порушення травлення, що може завадити вам добре спати.
Якщо ввечері ви їсте занадто багато, можливо, наступного ранку ви також відчуєте трохи розхитування, тож у вас виникне спокуса пропустити сніданок, який зовсім не є стратегічним, коли ви хочете зберегти свою фігуру або схуднути. їжі того дня, коли бажано добре харчуватися, і навіть побалувати себе шоколадним пирогом, щоб швидше схуднути.
Крім того, пропуск сніданку - це найкращий спосіб вивести ваш метаболізм з рівноваги і заохотити зберігати вдвічі більше під час наступного прийому їжі.
І навпаки, голодувати себе не доцільно, оскільки це відчуття порожнечі в шлунку і судоми, які з ним супроводжуються, можуть бути настільки сильними, що ускладнює сон, може не давати спати і навіть може заважати спати.
Крім того, коли ми наполегливо не слухаємо своє тіло і позбавляємо себе почуття голоду, загалом ми рано чи пізно за це платимо, оскільки розчарування настільки велике, що воно досягає нашої мотивації.
Ми ризикуємо зламатися і відпустити, з’ївши цілу піцу, дві порції солодкого десерту або перекусивши, коли ми обіцяли зупинитися і їсти здоровіше.
Насправді в ідеалі слід знайти правильний баланс. Якщо ви все ще голодні протягом години-двох після обіду, можливо, ви захочете спробувати з’їсти трохи більше під час цього прийому їжі.
Крім того, обов’язково вживайте збалансовану їжу, яка включає білки, вуглеводи з високим вмістом клітковини, трохи «хорошого жиру» (ненасичені жирні кислоти), а також гарну порцію овочів, оскільки це допоможе тривалий час почувати себе ситим.
Тепер, якщо їсти що-небудь перед сном - це звичка, яка вам лежить у вашому серці і яку ви хочете зберегти, то виконайте це. !
Тільки переконайтеся, що не перевищуєте рекомендовану добову кількість калорій і намагайтеся, щоб ця закуска не перевищувала 150 калорій.
І остання порада: спробуйте передбачити вечірню закуску і приготуйте собі корисну закуску, таку як жменька мигдалю, скибочка смаженої курки або знежиреної шинки, яблуко, сира морква, салат зі свіжих фруктів або 0% білого сиру.
Якщо ви все ще вагаєтесь між солодким пирогом або шоколадним брауні та великою тарілкою фруктів, ця фотографія повинна переконати вас зробити правильний вибір і зробить вам послугу. !
Вибравши здорову закуску і уникаючи спати на голодний шлунок, вам не доведеться відчувати провину за своїм бажанням перекусити і ніколи більше не лягати спати голодним. !