Досвід - підрахунок калорій за допомогою форуму для схуднення
Шоколадна пропозиція
Я тут дуже свіжий. Тут хтось обчислює споживання калорій за допомогою крокоміра?
Це так працює у вас?
На даний момент я все ще схвильований, роками маю FitBit One (і, отже, теж схуд, але з WW - з цим я отримав лише свої ActivePoints) і лише зараз більш детально вивчив функцію підрахунку калорій в додатку. Я можу ввести або відсканувати практично все, що завгодно.
Крім того, FitBit обчислює мій базальний рівень метаболізму та якщо я
рухатися, це, звичайно, також збільшується. Тому зараз я намагаюся отримати базовий рівень метаболізму 2500 ккал на день, щоб я міг з’їсти близько 1500 ккал.
Що стосується плану, я просто не знаю, чи так він спрацює. Але чому б це не спрацювало?
Або я повинен звернути увагу на щось інше?
Фенджа74
Очевидно, ви щось неправильно зрозуміли - ОСНОВНИЙ оборот - це те, що організм споживає у стані спокою, тобто без будь-якої активності. Це значення обчислюється на основі віку, статі, зросту та ваги. (Це, звичайно, лише статистичне стандартне значення; фактичний GU можна виміряти за допомогою аналізу дихальних газів.)
Що ви збільшуєте за допомогою руху, це ваша ВИКОНАВЧІСТЬ, а отже, і ВСЬОГО оборот (загальний оборот = базальний оборот + оборот продуктивності, тобто споживання в стані спокою плюс додаткове споживання через діяльність). Швидкість основного метаболізму залишається незмінною, якщо ви не будете проводити спеціальні тренування з нарощування м’язів - це може дещо збільшити швидкість базального обміну речовин у довгостроковій перспективі (!) Оскільки м’язова маса споживає більше енергії, ніж жирова маса, навіть у стані спокою.
Що стосується розрахунку калорій за допомогою лічильника кроків: чистий лічильник кроків без вимірювання пульсу тощо надасть лише дуже приблизні оцінки. Ви можете повністю виснажитися різними методами тренування, не роблячи значної кількості кроків - це тоді мало чи нічого не враховує для розрахунку споживання лічильника кроків. Або ви неквапливо прогуляєтесь до найближчого супермаркету, щоб відправитися за покупками, зробивши порівняно велику кількість кроків без будь-яких значних зусиль - це багато для підрахунку споживання, адже кроки є. Тому передбачуване споживання калорій не завжди має значуще відношення до фактичних показників. Трекери активності з вимірюванням пульсу наближаються до істини, оскільки вони також можуть реєструвати навантаження, не пов’язані з кроками. Або z. Б. також зауважив, що на зворотному шляху з покупок - із важким рюкзаком і в гору - я напружуюся більше, ніж дорогою туди, з порожнім рюкзаком на спуск.
Звичайно, такий лічильник кроків все одно може мати свою цінність і використовувати його, щоб спонукати вас частіше ходити в повсякденному житті. Або для людей, які ще не займаються жодним справжнім видом спорту, але які в основному займаються фізичними навантаженнями у формі прогулянок. Натомість велосипедисти та плавці ретельно змащені.;-) І на відображене споживання калорій у будь-якому випадку слід дивитися з обережністю.
Шоколадна пропозиція
Очевидно, ви щось неправильно зрозуміли - ОСНОВНИЙ оборот - це те, що організм споживає у стані спокою, тобто без будь-якої активності. Це значення обчислюється на основі віку, статі, зросту та ваги. (Це, звичайно, лише статистичне стандартне значення; фактичний GU можна виміряти за допомогою аналізу дихальних газів.)
Що ви збільшуєте за допомогою руху, це ваша ВИКОНАВЧІСТЬ, а отже, і ВСЬОГО оборот (загальний оборот = базальний оборот + оборот продуктивності, тобто споживання в стані спокою плюс додаткове споживання через діяльність). Швидкість основного метаболізму залишається незмінною, якщо ви не будете проводити спеціальні тренування з нарощування м’язів - це може дещо збільшити швидкість базального обміну речовин у довгостроковій перспективі (!) Оскільки м’язова маса споживає більше енергії, ніж жирова маса, навіть у стані спокою.
Що стосується розрахунку калорій за допомогою лічильника кроків: чистий лічильник кроків без вимірювання пульсу тощо надасть лише дуже приблизні оцінки. Ви можете повністю виснажитися різними методами тренування, не роблячи значної кількості кроків - це тоді мало чи нічого не враховує для розрахунку споживання лічильника кроків. Або ви неквапливо йдете до найближчого супермаркету, щоб пройтись по магазинах, зробивши порівняно велику кількість кроків без будь-яких значних зусиль - це багато для підрахунку споживання, бо є кроки. Тому передбачуване споживання калорій не завжди має значуще відношення до фактичних показників. Трекери активності з вимірюванням пульсу наближаються до істини, оскільки вони також можуть реєструвати навантаження, не пов’язані з кроками. Або z. Б. також зауважив, що на зворотному шляху з покупок - із важким рюкзаком і в гору - я напружуюся більше, ніж дорогою туди, з порожнім рюкзаком на спуск.
Звичайно, такий крокомір все одно може мати своє значення та використовувати його, щоб спонукати вас частіше ходити у повсякденному житті. Або для людей, які ще не займаються жодним справжнім видом спорту, але які в основному займаються фізичними навантаженнями у формі прогулянок. Натомість велосипедисти та плавці ретельно змащені.;-) І на відображене споживання калорій у будь-якому випадку слід дивитися з обережністю.