Досвід роботи з дієтичним клубом форуму Atkins
Привіт,
хтось має досвід роботи з дієтою Аткінса? Не довіряйте мені. Як успіхи?
Я трохи піднімаю пальці
відповідь від Тріша 22 березня 2005 р., 8:38 ранку
Я робив це Аткінс. За цей час я схудла на 5 кілограмів. Спочатку мені було дуже важко обійтися без гарнірів та хліба. Зараз це чудово працює.
Перші 14 днів ви не повинні отримувати більше 20 вуглеводів на день. Потім згодом трохи збільшується.
Ви вже читали книгу?
Рецепти, які я готую, дуже смачні, а також наповнюють вас. Для решти членів сім’ї є просто жменька гарнірів. Поки що негативного коментаря не було:-)
Але тут, на форумі, я думаю, є хтось, хто може набагато краще пояснити вам все. Вона справді прочитала свій шлях до дієти. Тоді я не був таким напруженим.
На жаль, раз у раз я відчуваю тугу за шоколадом. Поки що я був сильним.
бажаю вам успіху
Тріша
Аткінс.
відповідь від подруга 22 березня 2005 р., 10:05
Привіт Тріша,
ти мав на увазі мене.
Привіт скорочує,
так я роблю Аткінса,
Я уважно поінформував себе, а також прочитав про це другу книгу.
Аткінс - чудова річ, яка досить швидко знесилює.
Але не думайте, що Аткінс - це просто така невдала дієта.
Аткінс - це постійна зміна дієти, як, наприклад, світова зарплата.
Особисто я ладжу з Еткінсом краще, ніж WW (я раніше займався WW, завжди голодний, завжди апетитний тощо).
Але перш ніж ви вирішите це зробити, я справді рекомендую вам щось прочитати. Можливо, в бібліотеці є книга Аткінса, або ви витрачаєте 7 євро на www.Amazon.de і купуєте книгу про неї.
Так коротке пояснення,
У Аткінса є 4 фази
Фаза 1, вступна дієта,
вам обійтися без цукру, хліба, макаронних виробів, рису та картоплі.
Ви можете споживати до 20 г вуглеводів на день, але вони повинні надходити з салату та/або овочів.
В іншому випадку ви можете їсти багато білка і жиру.
Zb; Стейк з вершковим маслом, гіроскопи, шніцель без паніровки, яйця у будь-якій формі тощо, тощо, ви можете багато чого придумати, так?
Фаза 1 триває 14 днів !
Але ви також можете його подовжити або скоротити, залежно від того, скільки вам потрібно/потрібно схуднути.
У цій вступній дієті можна схуднути на 5-10 кілограмів!
Але якщо згодом ви повернетесь до своїх старих звичок, ви швидко знайдете їх знову.
Фаза 2,
тепер вміст вуглеводів збільшується на 5 г на тиждень.
Це означає, що ви тепер їсте 25 г KH на день (у перший тиждень), (30 g на день у другий тиждень тощо), звичайно, бажано з овочів тощо, або ви можете додати кілька горіхів у своє меню, як і ви хочете, це також може бути кварком. Перерахувати все тут вийшло б за рамки. Але в книзі можна прочитати все
Ця фаза триває до тих пір, поки ви не досягнете приблизно 2-5 кілограмів до цільової ваги.
Потім переходить до фази 3, підтримуюча дієта.
Тепер справа в тому, щоб навчитися тримати вагу,
Ви дізнаєтесь про свій критичний вміст вуглеводів.
Наприклад, це може бути 60 г, якщо ви перейдете до 55 г, ви худнете, якщо перейдете до 70 г, ви наберете вагу, якщо ви залишаєтеся на рівні 60 г, ви зберігаєте свою вагу.
Так, і коли ви маєте свою вагу і знаєте свій відсоток KH, ви автоматично перейшли до фази 4, яку ви можете зберегти протягом усього життя.
З наявною часткою KH ви знову їсте майже як усі.
Але, як я вже сказав, купи собі книгу, прочитай себе як слід, Аткінс може пояснити, що в його шлунку набагато краще і детальніше, ніж я тут.
lg Мелані
Так, я думав про тебе, подруга:-)))
відповідь від Тріша 22 березня 2005 р., 11:35 ранку
що ви маєте на увазі, як довго я можу/можу я насправді робити фазу 1. Поки що мені це дуже комфортно. Я точно хочу дотримуватися дієти до відпустки в липні. Тоді стережіться тиждень, але насправді без цього не обійтися. Потім це продовжується знову.
Моєю мрією було б загалом 30 кіло. Перші 5 вже зроблено:-)
Re: Так, я думав про тебе, подруга:-)))
відповідь від подруга 22 березня 2005 р., 11:41 ранку
так, я думаю, теоретично ви могли б зробити фазу 1 назавжди,
лише на практиці це, мабуть, не буде впроваджено.
Фаза 1 вже дуже сувора, і в якийсь момент ти хочеш знову збільшити свій вибір їжі.
Ви в кетозі?
Я б не здався найближчим часом.
У перший тиждень я згрішив, вийшов і випив.
Потрібно було цілих 4 дні, щоб повернутися всередину, і його мучила тяга до їжі. тощо
Тепер, слава Богу, воно знову падає .:-)
30 кіло? Ви можете легко це зробити за допомогою Аткінса.
Потрібно просто набратися терпіння, але кетоз навряд чи допоможе вам не згрішити.
lg Мелані
Re: Так, я думав про тебе, подруга:-)))
відповідь від Тріша 22 березня 2005 р., 12:02 вечора
ти вважаєш, що варто дістати ці палички в аптеці? Я фактично не контролюю, чи є кетоз. Це одна з речей з гріхом. Поки що я зміг протистояти спокусі:-) .
Ви насправді знаєте, скільки вуглеводів має шматочок шоколаду з 75% какао. Поки що я не дізнався. Вчора я отримав книгу "Калорії на розмір". Багато продуктів харчування позначаються KH. на жаль ні.
Чи є можливість розрахувати це самостійно?
@ a friend: А як щодо алкоголю та шоколаду?
відповідь від Порізи1412 22 березня 2005 р., 16:19
Не те, що я п’ю весь час, але день народження мого тата - четвер, і там точно щось є. Чи алкоголь та шоколад в основному "заборонені".
Re: @ a friend: А як щодо алкоголю та шоколаду?
відповідь від подруга 22 березня 2005 р., 16:52
Привіт,
так, алкоголь та шоколад насправді не включені.
Але я також випив у перший тиждень.
Я відразу вилетів з кетозу, і мені знадобилося 4 дні, щоб повернутися всередину, і мені довелося пережити деякі тяги.
З Schoki я завжди купую дієту, хоча в ній також є KH, але цукру немає.
На смак той від Ritter Sport - як звичайний.
lg Мелані
Re: Так, я думав про тебе, подруга:-)))
відповідь від подруга 22 березня 2005 р., 16:55
Привіт Тріша,
ви не повинні мати стикс,
але я думаю, що добре мати трохи огляду.
Ви можете сказати, що ви перебуваєте в кетозі, наприклад, за тим, що у вас більше немає тяги.
Я не впевнений щодо шоколаду, але я думаю, що це дозволено, але не на фазі 1.
Ну, я також час від часу харчуюсь Diet-Ritter Sport.
Але ви можете керувати чимось кращим за допомогою Stix.
lg Мелані
Re: @ a friend: скільки?
відповідь від Порізи1412 22 березня 2005 р., 18:12
Скільки ви втратили і за який час? Скільки ви хочете схуднути? Ви займаєтеся спортом на боці?
Л. Г. Сабріна
Re: @ a friend: скільки?
відповідь від подруга 22 березня 2005 р., 19:12
Привіт,
ну це важко сказати.
Спробував схуднути за допомогою WW, 6 тижнів. Перші кілька тижнів трохи схудли, але потім стояли нерухомо, голодні та апетитні назавжди. Ну 17 балів - це не так вже й багато, і чим більше фруктів я з’їв, тим більше голодував.
Потім я стикався з Аткінсом близько 2 тижнів, за перші 2 дні схуд на 1,4 кіло, але потім згрішив, вибрався з кетозу і набрав вагу. Що ж, мушу визнати, що я згрішив з вечора п’ятниці до ранку неділі солодощами, алкоголем, булочками тощо.
Але загалом я вже схуд на 3 кіло і це, незважаючи на гріх.
Я хотів би знати, наскільки це було б без гріха, щодня втрачаючи по 300-500г при кетозі.
Я все ще хочу мати 4-6 кілограмів.
І ти?
lg Мелані
Re: @ a friend:
відповідь від Порізи1412 22 березня 2005 р., 21:35
Тож метою моєї мрії було б 20 кг. Але я не думаю, що зможу це зробити. Я точно мушу схуднути на 10 кг, щоб штани від перед вагітністю мені знову підходили;-)
Скільки вам років і звідки ви?
Займатися спортом?
Л. Г. Сабріна
Re: @ a friend:
відповідь від подруга 23 березня 2005 р., 10:02 ранку
Привіт скорочує,
Мені 30 років, зі Східної Вестфалії/Ліппе.
І ти?
lg Мелані
Re: @ a friend:
відповідь від Порізи1412 23 березня 2005 р., 11:00 год.
Мені 23, і я родом з міста Геттінген/Південна Нижня Саксонія