Досвід та посилання на періодичне голодування

За останні кілька місяців я прочитав та спробував повідомлення з перервами, з дуже хорошими результатами. Єдина гикавка хворіла близько 3 тижнів і втрачає цю волю, щоб продовжувати, поки я нещодавно не відновив її. Мені було цікаво, що інші відчували з періодичним голодуванням, а також будь-які рекомендації щодо веб-сайтів, книг, досліджень тощо. на цю тему. Мій особистий досвід полягає в тому, що коли я публікую допис, я почуваюся краще і здаюся трохи агресивнішим. Я відчуваю ще більший заряд енергії, коли тренуюсь у багатому на голодування стані

періодичне

2 відповіді

Це сайт Мартіна Берхана, хлопця, який базував увесь свій тренерський шлях на концепції роботи, що переривається. Він швед, але сайт англійською. Це досить велике сховище інформації і включає багато відгуків до/після відгуків деяких клієнтів.

Особисто я мав дуже хороші результати підходу Leangains від 16-годинного голодування щодня, поєднаного з палео-дієтою. У перші 2-3 тижні я скинув принаймні один розмір штанів. Не знаю, скільки з цього пов’язано з палацом чи ІФ. Я намагаюся робити вправу на ходьбу або короткий та інтенсивний під час розміщення повідомлення (не було б гарною ідеєю робити метаболічні препарати, оскільки вони потребують великої кількості глюкози, і у вас може виникнути дефіцит глюкози ).

Крім того, Тім Ферріс благає про швидкий білок раз на тиждень, щоб викликати аутофагію та інші механізми оновлення клітин.

Тривале голодування (зазвичай більше 3 днів) приводить ваше тіло в стан кетозу, і ви починаєте спалювати зайвий жир на своєму тілі. Якщо у вас надмірна вага і є жири, які ви можете сміливо втратити (безпека відносна, але, звичайно, понад 3% жиру в організмі), то голодування не зашкодить вам, поки ви отримуєте багато рідини. (див. мою відповідь на те, з якого моменту я починаю спалювати м’язи на дієті з дефіцитом калорій? "

Зважаючи на це, якщо ви поститеся 3 дні, а потім 3 дні їсте, як свиня, ви отримаєте серйозні травми. Немає відомих переваг періодичного голодування, яке перевищує користь простого зниження калорій. Якщо ви хочете схуднути, спочатку обмежте калорії.

Особисто я великий шанувальник дієти Аткінса. Це ставить ваше тіло в такий же стан кетоозу, як і голодування, але ви все одно їсте. Однак навіть з Аткінсом ви наберете або збережете вагу, якщо споживатимете занадто багато калорій. Еткінс у безпеці, поки ти хворієш за більшості обставин. Пост може бути серйозно шкідливим під час хвороби, якщо ви не зробили цього правильно.