Дотримання хороших резолюцій - Поради щодо дієти на 2016 рік
[: de]"Більше займатися спортом" або "худнути" - регулярно серед найпопулярніших резолюцій на новий рік. Дуже часто, на жаль, роздільна здатність залишається, і не пізніше, ніж через кілька тижнів, щоденний помол знову закрався. За допомогою цих порад ви можете зробити це цього разу! Сподіваюся.
1. Повідомте
Не починайте їсти менше або не отримуйте наступний найкращий продукт для схуднення без плану. Успіх однієї і тієї ж дієти може бути абсолютно різним для двох різних людей. Позбавте себе розчарування невдалою дієтою, попередньо з’ясувавши, який тип дієти ви підходите. І отримайте огляд спортивних курсів або можливостей бігу у вашому районі! Оскільки фізичні вправи є невід’ємною частиною кожної дієти, але ви не бігаєте повністю самі. Ось чому:
2. Шукайте підкріплення
Ви, звичайно, знаєте когось, хто також хотів би скинути кілька кілограмів. А якщо ні, то ви знайдете це у відповідних спільнотах. Все простіше як у парі, так і в команді: заняття спортом, мотивація та моніторинг одне одного і, звичайно, кулінарія разом. Що підводить нас прямо до підказки номер три.
3. Час і терпіння
Ніщо не гірше стресу та метушні, навіть під час їжі. Знайдіть час, щоб готувати частіше. З хорошими інгредієнтами, великою кількістю овочів, смачними спеціями, а найкраще - кількома друзями. Це весело, корисніше, а завдяки незліченним рецептам в Інтернеті чи вашому посібнику з дієти, смак навіть кращий за закуску за рогом. І якщо вам доведеться їхати швидко: майже щодня з’являються нові пропозиції корисних страв чи салатів. Просто зверніть на це увагу під час покупок!
До речі: не сподівайтесь скинути 20 фунтів за два тижні. Особливо коли ви займаєтеся спортом, ви нарощуєте більше м’язової маси. Як правило, це означає, що через певний проміжок часу на вагах трапляється не так вже й багато, оскільки м’язова маса важча за жирову. Тож не опускайте руки і перевіряйте успіх схуднення не тільки на вагах, але і в дзеркалі.
4. Думай стійко
У вас найбільші шанси на успіх, якщо ви щось зміните в довгостроковій перспективі. Не відмовляйтеся повністю від жиру або вуглеводів протягом двох тижнів, а потім перекушуйте, як зазвичай, але зменшіть споживання нібито «нездорової» їжі до постійно здорового рівня. Не реєструйтесь на чотиритижневі курси фітнесу в найближчому тренажерному залі, а шукайте вид спорту, яким ви можете і хочете займатися регулярно з друзями або самостійно. Або просто їздити на велосипеді, щоб частіше працювати.
Якщо ви пам’ятаєте про ці поради, то час від часу можете також використовувати так звані «засоби для схуднення», щоб підтримати свій успіх у зниженні ваги. Вони можуть прискорити процес схуднення, але жодним чином не замінять збалансовану та різноманітну дієту та здоровий спосіб життя. У цьому сенсі: До вдалого Нового року!