Дотримуйтесь дієти - найкращі поради VidaVida
Якщо ви хочете схуднути, ви просто повинні споживати менше калорій, ніж споживаєте. Дуже легко! Однак набагато складніше: дотримуйтесь дієти! Як вам вдається послідовно дотримуватися дієтичного режиму у світі, де спокуси з високим вмістом калорій є всюди? За допомогою цих 5 порад ви навчитесь говорити «Ні» та бути рішучим.
Винятки допускаються - зрідка
Зазвичай нам вдається дуже добре харчуватися здоровіше і менше. Смачні, низькокалорійні рецепти можна легко приготувати, згодом ви приємно ситі і нічого не пропускаєте. Поки ви не проїдете пекарню, їдучи на роботу, або візок із шашликом перед супермаркетом не запросить вас "дієтично грішити" по дорозі додому. Маленький «гріх» не призводить до катастрофи на дієті: якщо ви робите занадто багато винятків, ви не втратите вагу. Потрібно дотримуватися дієти!
Тож скоріше скажіть «Ні!», Коли є солодкі або жирні спокуси. Але сказати «ні» не завжди легко. Але ви можете навчитися: Ці 5 маленьких ігор на розум можуть полегшити вам наступний раз сказати «ні». Тож дотримуватися дієти виходить у будь-якому випадку. Зробіть свій безкоштовний аналіз дієти зараз!
Дотримуючись дієти: найкращі поради, які працюють у будь-який час і в будь-якому місці
1. Задайте собі питання: чи справді гріх того вартий?
Чи знаєте ви чудову англійську фразу: Раз на вустах - назавжди на стегнах? Перш ніж піддатися спокусі, запитайте себе, чи дійсно варто того короткого потурання, яке може прилипати до стегон на все життя. Чи справді варто короткого щастя смаку вершкового торта, щоб не побачити успіху в зниженні ваги наступного разу, коли ви зважитеся? Цей невеликий аналіз витрат та вигод може допомогти зробити спокусу менш привабливою та полегшити відмову та дотримання дієти.
2. Відчуйте свою дієту з перших вуст
Цифра на вагах - це погана дієта. Наступного разу, коли зачаровуючий аромат карріверста пролунає навколо вашого носа, обережно і непомітно схопіть ваші передбачувані проблемні зони: Ваша мета дієти відразу ж відчутна в прямому сенсі цього слова. Ви пам’ятаєте, що скоріше позбудетеся рулону на животі, ніж збільшите його, або стегна не стануть стрункішими, якщо зараз ви ослабнете. Відчуйте, чого варто дотримуватися дієти!
3. Візуалізуйте свою дієтичну мету та свій успіх
Дотримання дієти діє найкраще, коли ви точно знаєте, що намагаєтесь робити. Уявіть якомога конкретніше, як би ви хотіли виглядати після вашого прийняття. Досвід показує, що найкращі успіхи мають учасники VidaVida, які регулярно входять у свою особисту область VidaVida і вводять свою поточну вагу в розділі "Історія успіху". Потім ми створимо чітку графіку вашого успіху в дієті, яка спонукає вас залишатися на м’ячі та показати, чого ви вже досягли. Тому що ви можете погладити себе по плечу: радіти маленьким успіхам допомагає продовжувати боротьбу. Ви можете переглядати свій графік успіху в Інтернеті, коли завгодно - на своєму смартфоні, коли ви перебуваєте в дорозі, - або викликати його в думках, коли спокуса спокушає.
4. Поступайтеся лише тоді, коли бажання справді досить велике
Той, хто слабшає при кожному маленькому спокусі, важко втрачає вагу в довгостроковій перспективі. Перевірте, чи дійсно потрібно виконати бажання щодо виключення дієти, чи це лише короткочасна, швидкоплинна ідея, яка випаровується, як тільки ви думаєте про щось інше. Якщо ви дійсно хочете з’їсти шоколадне морозиво, коли проходите повз кафе морозива, але спочатку все одно проходите повз і незабаром забуваєте про апетит до морозива, це було просто бажання. Але якщо ви не можете вибити морозиво з голови цілими днями, це гучне бажання, яке абсолютно потрібно виконати. Ви можете поступитися таким бажанням, поки вони не використовуються як причина для припинення всієї дієти. Після виключення з дієти зверніться до свого плану дієти VidaVida ще раз під час наступного прийому їжі.
5. Дотримуючись дієти: ваша власна формула успіху
Сформулюйте свою особисту мантру і читайте її, як мантру, коли хочете протистояти спокусі, але загрожує ослаблення. Наприклад, «Я хочу знову вписатись у свої улюблені джинси», «Цього разу мені вдасться досягти бажаної ваги!» Або «Моє здоров’я буде вдячне мені!» Незалежно від того, що саме спонукає вас до дієти, ви формулюєте себе Запишіть своє речення "дотримуйтесь дієти" та узагальнюйте його таким чином, щоб ви могли сказати це кілька разів у критичних ситуаціях - у думках чи вголос. Зосередьтеся на своїй мантрі наполегливості - правда, це звучить безглуздо, але це допомагає!
Дайте собі зрозуміти, що не людина, яка може голодувати найкраще, стане назавжди худорлявою, а людина, яка може насправді змінити свій раціон і таким чином підтримувати дієту. Той, хто задоволений і втомився від втрати ваги, замість того, щоб голодувати від однієї невдалої дієти до іншої, має більше шансів у довгостроковій перспективі досягти та зберегти свою ідеальну вагу. Давайте створимо ваш особистий план дієти, який передбачає рівно стільки калорій, скільки вам потрібно для схуднення, і який відповідає вашим харчовим уподобанням - без довгих заборонених списків та суворих правил. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!