Дотримуйтесь своїх резолюцій - Multifa
Ось місяць січень і хороші рішення, які з ним пов’язані. Починаючи a заняття йогою або від Пілатес, перейдіть до Bootcamp, вивчити нову мову, перестати палити або втрачати вагу, зараз саме час розпочати. Але ніхто не хоче приймати резолюції, від яких ми відмовляємося через кілька тижнів і в кінцевому підсумку розчаровані.
Тож добре розпочати 2017 рік, Я пропоную вам застосувати кілька моїх улюблених порад, щоб насправді дотримуватися своїх рішень. Вони не обов'язково повинні застосовуватися лише до резолюції нового року, вони ідеально підходять для всіх цілей, поставлених у будь-який час року.
Мої 3 поради щодо збереження прийнятих резолюцій !
1. Встановіть короткотермінові цілі
Набагато складніше дотримуватися своїх рішень, якщо вони мають довготермінові цілі, на досягнення яких знадобиться деякий час. Найкраще розбити свої довгострокові цілі на менші що ви можете досягти потроху, щоб досягти довгострокової перспективи. Якщо ви хочете схуднути на 8 кг, більш мотивуючим є першою метою схуднути на 2 кг до кінця місяця, а потім перейти до другого кроку.
Встановлюючи короткотермінові цілі, ви додаєте часовий тиск, який може спонукати вас докласти більше зусиль і дати собі кінцевий термін. Це одна з моїх улюблених порад тому що це допомагає вам бути організованими та перетворити щось, що здається важким та недосяжним, у реальну можливість.
2. Запишіть свої цілі
Запишіть свої цілі та резолюції допоможе вам візуалізувати їх і зберегти в пам’яті. Ви також можете зробити собі «Книгу мотивації», наповнену фотографіями та цитатами, які допоможуть вам досягти поставлених цілей. Ви можете знайти фотографії цього типу на сторінці Буткемп Ліон . Якщо ви працюєте задля більш здорового, підтягнутого тіла, ви можете переглядати фотографії чи відео людей, які вас спонукають. Будьте обережні, пам’ятайте, що існує лише одна людина, яка кидає виклик і порівнює себе з: ЦЕ ТИ. Але ви можете використовувати такі фотографії чи відео як натхнення та мотивацію для власного життя.
Розкажіть своїм друзям про свої цілі також може допомогти вам, тому що він притягне вас до відповідальності за те, що ви поставили за мету. Крім того, якщо висловити свої цілі усно, це здійснить їх.
3. Продовжуйте оцінювати та переоцінювати свої рішення
Однією з найбільших причин, чому люди кидають палити і відмовляються від прийнятих рішень, є те, що вони можуть вдаритися об стіну, викинути свого боса з вікна через зняття або погано почуватись через набір ваги. Негативні результати щодо позитивної мети Це цілком нормально, і я хочу нагадати вам про найважливіший момент щодо мети або гарного дозволу: ми повинні почуватись краще, і життя має бути кращим . Якщо щось не працює у вас, можливо, настав час переглянути та внести зміни до вашого дозволу.
Ви повинні переоцінити мету . Коли ви щодня стикаєтесь зі своїми цілями, ви можете усвідомити, що ваші бажання та реальність можуть бути важко поєднати. Дві години щоденних занять спортом не вписуються в порядок денний "робота, сім’я, соціальне життя тощо". "
Це повертає нас до нашої підказки № 1 - короткострокові цілі . Це означає не те, що ви відмовляєтесь від своєї кінцевої мети, а те, що ви відкоригуйте короткотермінові цілі, щоб не викликати огиди і не саботувати свій прогрес. Якщо ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, ви не хочете засмучуватися і відчувати, що сидите на дієті, намагайтеся не відмовлятися від усіх своїх улюблених страв відразу і поступово робіть здоровий вибір.
Це залежить від вас, хороша роздільна здатність 2017 року ... дотримуйтесь її гарної роздільної здатності! Удачі !