Доведено, що ця їжа призводить до поганого настрою - FIT FOR FUN
Харчуватися здорово може зробити вас щасливим. З іншого боку, деякі продукти сприяють поганому настрою, у поганих випадках навіть депресії. Тому вам слід краще уникати цих п’яти продуктів.
Коли ми переживаємо, ми любимо хапати невеликі закуски, які повинні допомогти нам покращити настрій і порадувати.
Але зовнішність оманлива. Багато з передбачуваних засобів для підвищення настрою можуть навіть зіпсувати вам настрій в довгостроковій перспективі. Що було особливо неприємного в цьому: багато з цих продуктів є справжніми делікатесами і є в меню багатьох з нас.
Цукор посилює психічні розлади
Вам також подобається тягнутися до клейких ведмедів, морозива тощо, коли у вас болить серце та горе? Це лише обмежено покращує ваш настрій.
Як показує британське дослідження, люди, які споживають більше 67 грамів цукру щодня через солодощі або безалкогольні напої, набагато частіше розвивають психічні розлади, ніж люди, які споживають менше 40 грамів цукру.
Штучно доданий цукор призводить до високого настрою та спочатку забезпечує вас енергією, але в довгостроковій перспективі шкодить вашій стрункій лінії та психіці.
Наслідки можуть включати депресію або тривогу.
Шоколадом, найвищою щасливою їжею, також слід насолоджуватися в помірних кількостях. Гормон щастя серотонін утворюється в організмі людини за рахунок містяться в ньому амінокислоти трипотану, але відчуття піднесення не виникає. Вірніше візьміть шматочок чорного шоколаду!
Жирна їжа створює поганий настрій
Сьогодні нічого не пройшло як слід, ви відчуваєте стрес і ваш настрій у підвалі - піца, карріверст та гамбургери - ось що саме.
Але варто добре подумати про те, щоб потягнутися за жирною їжею. Це може швидко негативно позначитися на вашій психіці.
Висока частка нездорових жирів у їжі рано чи пізно може призвести до хронічного запалення в кишечнику, що, в свою чергу, може спричинити психологічний стрес для постраждалих.
Плюс: якщо ви споживаєте нездорову їжу замість свіжих інгредієнтів з усіма важливими поживними речовинами, необхідними організму для виробництва гормону щастя серотоніну, ваш настрій постраждає.
Відповідно до цього, результати американського дослідження показують, що споживання смаженої та високообробленої їжі безпосередньо пов’язане з депресією.
У картинній галереї: 10 основ здорового харчування
Прості вуглеводи роблять вас млявим
Макарони або білий хліб не тільки швидко наповнюють шлунок, вони ще й смачні. Однак занадто багато вуглеводів не корисно для вашого гормонального балансу.
Дослідження American Journal of Clinical Nutrition показують, що підвищений прийом може значно збільшити ризик стресового настрою.
Причина: прості вуглеводи підвищують рівень цукру в крові. Це збільшення призводить до гормональної реакції організму. Швидко досягнуте почуття ситості знову перетворюється на голод. Крім того, ви відчуваєте млявість і втому.
Якщо ви все-таки не хочете обійтися без хліба чи макаронів, принаймні візьміть цільнозерновий варіант. Клітковина забезпечує ваше тіло стійкою енергією і довше тримає вас ситими. А також складні вуглеводи у вигляді бобових, лободи та рису.
Дієтичні напої пригнічують утворення серотоніну
Дієтичні та легкі напої спокушають вас низькокалорійним, але солодко-цукровим освіженням. Вживання алкоголю повинно зробити вас щасливим, так? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!
Більшість штучно підсолоджуваних напоїв містять хімічний підсолоджувач аспартам, який отримують з амінокислоти фенілаланін.
Результати дослідження показують, що фенілаланін спричиняє збільшення концентрації норадреналіну та дофаміну в короткостроковій перспективі, але сильно стримує вироблення серотоніну в довгостроковій перспективі.
Ви могли зберегти щасливе піднесення, лише вживаючи напої щодня. Однак експерти настійно не рекомендують це робити через хімічний клуб!
Перепади настрою від занадто великої кількості кофеїну
Це дає нам енергію, яка нам потрібна вранці, і виводить нас з денного мінімуму. Для багатьох чашка кави на пару є незамінною частиною повсякденного життя.
Але хоча дві, три чи навіть чотири чашки переносять нас протягом дня і насправді можуть мати позитивний вплив на наше здоров’я, занадто багато кави робить прямо навпаки.
Занадто велика кількість кофеїну може не тільки зробити вас неспокійним, але і негативно позначитися на тілі та психіці. Головні болі, сильні перепади настрою і навіть тривога - можливі наслідки.
Якщо ви все одно легко дратівливі, краще зменшити споживання кофеїну на один рівень. Натомість ви можете використовувати здорові альтернативи, такі як какао або матча.
З іншого боку, слід уникати енергетичних напоїв через високий вміст цукру для вашого здоров’я.