Доведеться схуднути на 30 кг дуже швидко - зателефонуйте на довідковий форум для своїх проблем та турбот
Сірий Ведмідь
Маючи на стегнах 30 кг занадто багато, ви ставите собі майже недосяжну мету, яка також несе багато ризиків для здоров’я (кровообіг, відмова органів тощо). Крім того, ваша шкіра не встигає регресувати, і на вас звисають ганчірки. Це часто можна виправити лише операцією. Багато препаратів для схуднення виводять з організму воду, а не жир, тому нічого. Одного разу я скинув 10 фунтів за 16 днів. У своєму божевіллі я пив лише воду і займався 3-5 годин на день. Це спрацювало першим. Але у мене показники крові були поганими, і кілограми швидко повернулися. Часто чогось можна досягти лише терпінням і дисципліною. Знайдіть когось, з ким можна регулярно займатися. Змініть свій раціон і не піддавайте себе непотрібному тиску.
лимонний пиріг
Активний учасник
Я повинен погодитися з обома своїми лікарями: швидке схуднення - це не той шлях, це ви вже пережили самі. Ви, напевно, з’їли занадто мало/навряд чи щось, щоб схуднути. Після того, як пішли перші кілограми, дисципліна вщухла і тяга стала сильнішою. Я вже відчував швидке і сильне схуднення з багатьма людьми, на жаль, це не працює, тому що ви повертаєтесь до старих моделей. Усі повернулись до своєї старої ваги (або навіть більше).
Якщо ви хочете схуднути на 30 кг, вам слід запланувати принаймні 1 рік, швидше за все 1,5 року. Чим повільніше, тим постійніше ви зможете утримувати свою нову вагу. Вам доведеться повністю змінити свій раціон. Включіть у своє життя помірні фізичні вправи, якщо це можливо - плавання, їзда на велосипеді, швидка прогулянка. Не просто щоб перестати дражнити - ваше здоров’я загрожує, якщо у вас такий молодий вік у вас така надмірна вага.
Отримати допомогу. Поговоріть зі своїм (педіатричним) лікарем, є також спеціальні ліки для дітей із зайвою вагою. Ви обов’язково повинні взяти з собою своїх батьків на борт, оскільки вони будуть готувати їжу безпечно, і, можливо, доведеться робити покупки та готувати інакше. Скільки тобі років?
Подумайте також про те, чому ви нагодували себе стільки зайвою вагою. Ви є розчаруванням? Чи є у вас інші серйозні проблеми?
Бажаю вам знайти потрібну підтримку.
З повагою, Енн
Скайнд
Активний учасник
ви точно ще не все спробували - а якщо і спробували, то, можливо, протягом 3-4 днів.
При такому ставленні не можна отримати 2 метри.
спочатку слід дізнатися, що ВСЕ означає. і тоді ви повинні усвідомити, що скинути 30 кг буде важкою роботою, а кричуща втрата деяких суперзірок за дуже короткий час - це чиста ілюзія.
Як казали мої попередники, КОЖНОГО слід порекомендувати від відмови від дієти - ціна ДУЖЕ висока, і реконструювати шкоду буде НАБАГАТО важче.
Тіло грає на нас багато хитрощів, оскільки воно має деякі захисні системи, яких ви (поки) не знаєте і які заважатимуть вам схуднути або різко змусять до швидкого збільшення після схуднення (метаболізм голоду/ефект йо-йо)
Чим обережніше ви це робите, тим впевненіше ви можете бути впевнені, що не отримаєте на це фунтів.
Я рекомендую вибраний вами форум схуднення
Юсер
Активний учасник
Ваш Головна проблема Я бачу в цьому більше мобінг, якому ти піддається. Цю проблему теж варто було б торкнутися та обговорити!
Однак, якщо у вас також є надмірна вага, це, швидше за все, також потребує лікування.
Було б добре, якби ви могли поговорити про це з батьками. Це можливо? У будь-якому випадку, було б добре, якби ви змогли поговорити про це з дорослими професійними дорослими. Можливо, і інші родичі, якщо ви не можете поговорити з батьками про це.
Окрім цих важливих передумов, я хотів би також сказати вам кілька конкретних речей щодо вашого фактичного питання.
Кілька основних правил схуднення, які, на мою думку, є доречними:
А) вгору здоровий Обмежте продовольчі товари. Зазвичай це означає фрукти та особливо овочі.
Б) обмежте кількість калорій (докладніше про це за мить).
В) фактичний Причини вашого ожиріння з'ясувати. Харчування від нудьги, розчарування тощо? Їсти їжу з причин, які не мають нічого спільного з фактичним споживанням їжі? Їжа як замінник (чим)? Висновок: їжте їжу лише для того, щоб прогодуватися. Почуття щастя також можна знайти в інших місцях менш калорійним способом .
Г) Фіксований час. Приклад (адаптувати індивідуально.): Не починайте з першого прийому їжі до 12 години дня (можливо, менш підходить для школярів, наприклад); тоді прийміть свої перші порції приблизно в обідній час від 1 до двох годин; потім знову щось з’їжте не раніше як о 18:00.
Д) На мій погляд, дуже важливо: не їжте тривалий час щонайменше раз на день ("щоденний піст"). Виходячи з наведеного вище прикладу, це може бути час між останньою вечерею та 12 годиною дня наступного дня. У цьому прикладі це було б щонайменше дванадцять годин!
F) Зверніть увагу на маркування їжі в супермаркеті (наприклад, вміст цукру! (4,6 г на 100 г натурального йогурту краще, ніж 8,6 г)) Дізнайтеся щось інше про їжу загалом! Також слідкуйте за прихованими речами, такими як фруктоза! Дайте зрозуміти, якою високою повинна бути добова частка (за даними ВООЗ) жирів, білків та вуглеводів!
Ж) Робіть щось фізичне хоча б раз на день. Близько 40 хвилин. В іншому випадку шукайте можливості зробити щось фізично (наприклад, підніміться сходами; дістаньте коробку з підвалу; винесіть сміття; шанси і кінці теж щось принесуть!).
З) Уникайте алкоголю!
I) Щодня вимірюйте свою вагу за однакових умов. Введіть вагу (наприклад, у таблиці Excel -> діаграма). Це може мотивувати.
Сігурт
Новий учасник
Я не розумію людей, які дражнять і знущаються за це інших. Це мене дуже злить. Я сподіваюся, що поради допоможуть вам і що ви зможете досягти бажаної ваги в довгостроковій перспективі. Швидке схуднення - це не здорово. Краще змінити свій раціон і просто намагатися жити здоровіше.
бажаю всього найкращого!
Анонім
Зареєстрований користувач, анонімний
Я приєднуюсь до інших:
Здається, основною проблемою є знущання, а схуднення працює не дуже швидко.
Але все-таки я хочу сприйняти вашу стурбованість тим, що ви хочете схуднути серйозно.
Отже, я маю для вас наступні два запитання, які є важливими для того, щоб мати змогу дати вам значущу відповідь:
- Скільки тобі років?
- Наскільки ти високий і який важкий?
На будь-якій з наступних двох сторінок
(Федеральний центр загальної освіти та педіатрів у мережі)
чи можете ви розрахувати свій ІМТ (індекс маси тіла).
Оскільки ви студент, я спеціально підібрав кілька, пристосованих до дітей та молоді до 18 років:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
Якщо вони обчислюють, що ви маєте нормальну вагу, не дозволяйте однокласникам переконувати вас у протилежному, оскільки вони, мабуть, страждають серйозним когнітивним розладом (який стосовно знущань у цьому випадку насправді можна було б описати як "шкідливий для інших").
Якщо так, ви можете спробувати допомогти їм, давши вчителям зрозуміти, наскільки небезпечний цей образ психічного тіла ваших однокласників для них самих та оточуючих.
Ви повинні проявляти емпатію, співчуття та послужливість до людей, які завдають вам шкоди, але не обов’язково; Ви також можете просто ігнорувати їх і дозволяти їм мати власний досвід.
На мою думку, ті, хто ускладнюють життя іншим, заслуговують на це не інакше, як на тому, щоб якось страждати від наслідків своїх власних безвідповідальних вчинків.
Зрештою, ви не несете відповідальності за дурість інших людей, і якщо ці люди відмовляються брати на себе відповідальність за власні дії, вони в певний момент повинні відчути наслідки
Це називається навчанням на досвіді і являє собою одну з найпростіших форм розвитку та формування інтелекту, яка навіть відбувається в одноклітинних організмах - і вони навіть не мають мозку.
Тож це насправді має спрацювати для ваших однокласників - якщо вони насправді лише наївні та не злісні.
Однак якщо у вас насправді така надмірна вага, що люди запитують вас про це заради вашого блага, я б порадив вам звернутися до свого сімейного лікаря або педіатра та обговорити з ним ваші побажання.
Тоді ваш лікар може - за необхідності - допомогти вам (в ідеалі також у співпраці з вашими батьками) скласти реалістичний план харчування та тренувань, який може допомогти вам досягти і підтримувати здорову вагу в довгостроковій перспективі, не негативно впливаючи на ваш розвиток.
Відвідування місцевої медичної служби може також бути корисним у разі ожиріння, оскільки вони пропонують безкоштовні ліки для дітей, підлітків та дорослих, де розумне харчування та фізична активність викладаються теоретично та практично, а передумови професійно пояснюються на медичній основі.
У Німеччині кожна медична страхова компанія пропонує подібні, безкоштовні пропозиції.
Тож не повинно бути проблемою знайти професійно підтримане рішення для вас.