Довгий шлях до ідеально злагодженого харчування
Завдяки надійній базовій стратегії за допомогою Fighter Diet до безпрецедентного успіху та ідеальних фотографійРедактор: Єва Пінкельніг
Довгий шлях до ідеально злагодженого харчування
"До 35 років я завжди дотримувався зазвичай розмножуваної дієти з низьким вмістом жирів, білків і вуглеводів. Зазвичай я був млявим і втомленим, а кров'яний тиск завжди був занадто високим якість життя, яке це спричинило, читачі можуть легко уявити, виходячи із "попередніх фотографій" у цьому звіті. Тільки близько 6 років тому хтось у студії розповів мені про анаболічну дієту, і я почав змінювати свій раціон ". Звичайно, на початку Йерг також був дуже скептично налаштований, але він дав цьому типу дієт шанс, і успіхи прийшли швидко: "Я протестував анаболічну дієту, і це було для мене дивом: втома відразу зникла, і я цілий день і під час тренувань мав енергію молодого скакового коня! Мій кров'яний тиск також впав до норми за кілька днів - я відчув як Новонароджений ".
Конкурентоспроможне, оптимізоване для спорту, стратегічне харчування з низьким вмістом вуглеводів дозволяє кривій енергії стрімко зростати!
Однак через деякий час Йерг прийшов до розуміння, що це не та форма дієти, яку можна використовувати в довгостроковій перспективі. Тож через кілька місяців він перейшов на дієту з приблизно 60 - 80 грамами вуглеводів на день. Рис, макарони, картопля або піца, але тільки по суботах. У звичайні будні він отримував вуглеводи виключно з деяких фруктів та хліба, а також з великої кількості овочів. "Моя форма тоді була значно кращою цілий рік, ніж коли я був на вуглеводах", - це чітка заява Йерґа на цю тему!
Кінець експериментів: Йерг Фрік покладається на дієту бійців
Вечеря бійців в основному складалася з м’яса, риби, овочів або салату. Згодом, замість 80 грамів мигдалю, рекомендованих Йоргеном Рейсом у Power-Quest, Йерг споживає від двох до трьох скибочок цільнозернового хліба з сиром або ковбасою - кожен організм працює трохи інакше, і тому він буквально "скоротив свою дієту для боротьби з конем". Основна їжа закінчується приблизно в 1930 році. Тоді дні закінчувались так:
| 21 00 | Білковий коктейль з приблизно 30 г білка у воді + кілька мигдалю або трохи арахісового масла + 1 столова ложка лляного шроту |
| 22 30 | 1 столова ложка глутаміну і ДОБРОЇ НОЧІ:-) |
Так їсть Йерг майже цілий тиждень. Він залишив вуглеводний порошок лише після кардіотренування.
"По суботах бойова вечеря зазвичай була трохи щедрішою, тут також використовували піцу, локшину або рис - але найкраще у всьому: за цим планом вміст жиру в моєму тілі легко впав нижче 5%." Я нарешті знайшов ідеальну харчову стратегію, яку маю можу легко стежити за рештою мого життя! "
Для тих, хто не займається культуризмом, така сувора дієта може бути величезним обмеженням. Але в Jörg настанова йде від тренувань до харчування до найвищого рівня життя. Фокус, достатньо сну і повноцінне, збалансоване життя. 100% пристрасть, і саме це робить його таким успішним!
Остаточний відлік: Jcrgs "професійні поради" для ідеальної фотосесії
Ексклюзивно для вас, Йерг розкрив свою стратегію за останній тиждень перед фотосесією. "До цих 6 днів я досягнув бажаного вмісту жиру в організмі, так що мова йшла лише про те, щоб м'язи здавались повними і мали якомога менше води під шкірою. Звичайно, цього тижня я також дотримувався бойової дієти".
Ось записи "останніх днів":
Ну, ви напевно погодитесь зі мною: ці фотографії прості. СУПЕР!
Тож коло знову замикається: резюме полягає в тому, що лише завдяки надзвичайно жорстким тренуванням, стратегічному харчуванню, ідеально скоординованому способу життя та 100% пристрасті - це такі успіхи, яких може досягти Йерг Фрік!
Детальніше про дієту винищувачів ви можете дізнатись у книгах “Пікова сила”, “Пік-час” та “Квест-сила”. Ви можете знайти безкоштовні, великі зразки для читання безпосередньо в нашій області TestIt.