Довгий стрибок. Два різних типи
Цей вид спорту вимагає не лише чудових навичок стрибків, а й чудових спринтерських навичок. Зараз вона є частиною сучасної олімпійської програми і походить із давніх ігор Стародавньої Греції. Чоловіки почали представляти його на Олімпійських іграх в 1896 році, а жінки приєдналися після Другої світової війни - 1948 року. Крім того, він включений у кілька видів багатоборства.
Завдання спортсмена - зробити стрибок у довжину з самого початку та досягти найбільшої довжини в горизонтальній площині на місці приземлення. Такі змагання проводяться у спеціальному секторі за суворо визначеними правилами з урахуванням технічно регламентованих організаційних питань. Стрибок у довжину здійснюється в кілька етапів. На першій фазі по маршруту проводиться спринтерський біг, потім одна нога вибивається з дошки, а вправа закінчується посадкою в пісочницю. У той же час в кінці дошки є маркер, з якого ви починаєте вимірювати відстань. Це відбувається незалежно від конкретного положення тиску і до наступного контакту, що залишається в піску. Слід зазначити, що від вимірювальної лінії до початку котловану повинна бути відстань п’ять метрів та пісок від кінця сектора не менше десяти метрів.
Цей вид стрибків у довжину відрізняється стилем та технікою виконання. Є три найпоширеніші типи:
1. "У кроці" - найпростіша техніка, в основному, що використовується любителями та під час шкільного навчання з фізичного виховання. Цей елементарний варіант виглядає як прикріплення штовхаючої ноги до махової ноги через бік, відтягуючи плечі. Варто зазначити, що, незважаючи на простоту, цей вид стрибків використовується деякими сучасними поважними спортсменами.
2. “Присідання” - найпоширеніший стрибок у довжину серед професійних спортсменів і вимагає гарної координації. Під час польоту стрибун згинає верхню частину тіла в області попереку і таким чином робить невидиму паузу для очей перед безпосередньою посадкою. Вперше такий стиль був продемонстрований в 1920 році. Зараз його в основному використовують спортсмени.
3. «Ножиці» - найскладніший стрибок у довжину. Для цього потрібні найвищі міцнісні та швидкісні якості спортсмена. Це продовження польоту в польоті, під час якого стрибун може зробити 3, 5, 2, 5 або 1, 5 кроки в повітрі. Цей тип в оптимальному варіанті можуть виконувати лише спортсмени високого класу, які багато чого досягли в цьому виді спорту.
Стрибати з місця
В даний час цей вид вправ не застосовується до професійних спортивних змагань. За радянських часів обов’язковим було відповідати стандартам ГТО. Зараз це практикується лише на фізичному вихованні в середній та старшій школі, а також на різних аматорських змаганнях або спортивних та легкоатлетичних зборах.
Стрибок у довжину з місця складається з чотирьох етапів: підготовка до поштовху, штовхання, фаза польоту та посадка. Зовні це виглядає досить простим завданням, але щоб правильно виконати вправу з хорошим результатом, тренування займе багато часу.