Довгостроковий проект періодичного голодування - сторінка 131

@ roelas. гаразд, ти маєш рацію. мої 24 години відповідають вашим 36 годинам. Я ніколи не дуже добре володів цифрами. Ось чому я не їжу день 0 і день нормально. Мене це ще не пригнічує, -)

Однак вирішальним фактором є не входити в обмін речовин натщесерце через проміжки часу.

Отже, середа! Для мене сьогодні день зважування. Я залишаюся трохи менше 80. На даний момент це, здається, мої варіанти.

Мені важко зрозуміти, чому це не зменшується (добре, я з’їдаю стільки калорій, скільки вживаю, але я не маю на увазі фізичні основи). Тому що я не залишаюся з 0 днями повністю на 0, але насправді на дуже низькому рівні і майже завжди відповісти без Цитата відповісти С Цитата Замовити підписку на тему

Цитата:
Одем писав:

@ roelas. гаразд, ти маєш рацію. мої 24 години відповідають вашим 36 годинам. Я ніколи не дуже добре володів цифрами. Ось чому я не їжу день 0 і день нормально. Це просто не перевантажує мене, -)

Однак вирішальним фактором є фактично не входити в метаболізм натщесерце через проміжки часу.

20 років піклування про людей, які бажають прийняти прийняття, дав мені такий досвід:
Тіло виймає тайм-аут, так звані пісні плато, що означає, що при тій же дієті - однак - ви більше не худнете. Зі спортом чи без нього це не має значення.
Після цього "сумного часу" він знову падає фунт за фунт, з тією ж кількістю енергії, яка використовувалася раніше тижнями! Застійний.
Отже, вам не обов’язково перекладати свій раціон і їсти ще менше. Тіло хоче захистити цю задачу з силою, але нарешті подає у відставку .
Потім це продовжується у звичайному ритмі зменшення - не якось більш вагаючись.
Що саме (науково пояснюваного) там відбувається, боги знають

LG і "Gut Fast"

Окрім спостереження за знаннями, вага також залежить від того, багато чи мало м’язової маси.

М'язи важать значно більше жиру, тому 1 кг - це завжди 1 кг, але кг жиру має більшу масу, ніж кг напружених м'язів. Тому вас неодмінно запитають про вашу настільки стрункішу фігуру, хоча вага і застоюється. Тож продовжуйте старанно тренуватися і сподівайтесь на ріст м’язів, який з часом призведе до збільшення швидкості базального метаболізму. кожна зміна, яка повинна тривати, теж потребує часу .

Симона (яка в даний час бореться з нерухомим стоянням і невеликими коливаннями ваги до вершини, незважаючи на переважно збалансовану дієту)

--
Ви повинні бути закохані в успіх, а не в невдачу.
Ернст Блох

Питання застою ваги було постійною темою у нескінченних глибинах цієї теми, і я насправді це знаю, навіть якщо сьогодні не був таким безпосереднім. Застій ваги, настільки близький до бажаної ваги, є постійною темою тут (див. Також попередню статтю Симони).

Зі своєї практики я знаю ці плато як явище того, що вага залишається незмінною протягом одного, двох або навіть трьох тижнів, а потім переходить на наступний нижчий рівень. Це означає, що я зазвичай переживаю це як кінцеве явище, яке я можу передбачити, а також "посидіти". Поки що я особисто не можу обійти увагою місячне плато і, швидше за все, маю враження, що я досяг тут (тимчасової) заключної стадії?

Якщо у вас там більше досвіду. Чи є ідея, скільки триватиме таке "велике" плато?

--
Зустріти життя, як дитина вчиться ходити. Падіть, плачте, вставайте і рухайтеся далі.

[Востаннє цю статтю редагував Wissensschaf 27.02.2013 о 22:57]

Жінки, яких я супроводжував (фітнес-тренер у жіночій студії), також весь час займалися спортом .
Найдовше плато було, якщо я добре пам’ятаю, близько 8 тижнів
Неймовірно засмучує, коли ти робиш все правильно і дійсно хочеш досягти своєї мети .
Мені все ще здається дивним те, що згодом справи йдуть не швидше і повільніше.
Зовсім інакше, якщо вага залишається стояти протягом декількох днів через затримку води, а потім, після ряду "пісяння в гірське озеро", раптом відповідає нормальній кривій втрати ваги .

Також не було користі тренуватися важче (за тієї ж дієти). Ваги не рухались .
Те, чого я ніколи не бачив, щоб хтось рано чи пізно не досяг своєї мети -
Але життя нечесне, деякі набагато пізніше щасливих .

Мені здається дивовижним, наскільки всі спонукають один одного, але тоді ти втрачаєш у собі всю мужність.

Але в цілому буває так, що ви поблажливіші до інших, ніж до себе.
Соромно, але я відчуваю те саме.

@Edema,
Я повинен подякувати вам, тому що після останніх кількох тижнів я був досить впав.
І тоді ви даєте мені пораду, як для мене може виглядати нуль, і - ой-е-е, я нарешті зробив це вчора.

Тому що ти стільки тиснув на мене, що я міг наблизитися до нульового дня, повний впевненості.

Терези порадували мене сьогодні вранці (чи не сумно, якщо наше "щастя" залежить від цього дурного пристрою?) А тепер я хочу завтра знову створити нуль.

Однак сьогодні вранці я був неймовірно голодний, я вже пожирав свій обід о 10 годині.
Чи те саме з вами?

Приємного вечора всім вам.
Аня (яка дуже рада)

--
Маленькі справи, які ви робите, кращі за великі, які ви плануєте.

Привіт вашим інтервалерам !
Навіть ризикуючи дратувати, якщо хтось запитує, що саме означає інтервал посту кожні кілька днів, я хотів би почути від вас, як виглядає тиждень з вами.
Я часто постив до Бухінгера, але завжди додаю Херлер Курмолке з магазину здорового харчування. Він збагачений білком. Замість шприцера для соку я змішую свій свіжовичавлений з сироваткою і досить добре переживаю ці дні. Зараз я постив 14 днів - мені це було дуже добре. Насправді я хотів перейти на лужне голодування у вигляді їжі фруктів та овочів. той факт, що я, звичайно, не головним чином через вагу. але мене також трохи дратує, що я не досяг ваги попередніх пісних днів. Між тим я завжди дуже повертався до свого старого зразка, туди, де люди, що поститься, клянусь більше ніколи не хотіти їхати.
За останні кілька місяців я вже помічав вашу групу інтервального голодування. Я не хочу зараз читати 130 сторінок. Чи можете ви коротко пояснити мені, як часто ви робите О-дні? А як щодо ненульових днів ?

Доброго ранку!
Привіт Анолі!

Інтервали означають: нічого не їсти протягом 1 дня (лише рідку їжу, але також, наприклад, каву, сироватку, навіть склянку червоного вина ввечері) і їсти протягом одного дня (що завгодно). Це означає, що протягом двох днів ви споживаєте лише близько половини калорій.
Деякі роблять це послідовно (на жаль - мені довелося б зробити це так, щоб дійсно схуднути), інші лише протягом тижня або в один день тижня з нульовими днями.
Цікавим є те, що при звичайних нульових днях зміна харчування також може визначатися за днями прийому їжі - ви їсте менше - це, звичайно, призводить до нижчого споживання калорій, а отже, як правило, також до зниження ваги. Звичайно, фізичні вправи також є частиною цього і особливо рекомендуються в нульові дні.
На першій сторінці все зв’язано знову - odem передував великому вступу до теми. Я б порекомендував їх вам, навіть якщо ви хочете знати більше.

Мій нульовий день учора тривав лише до обіду. Це повільно нервує, але, можливо, мені зараз потрібна енергія для роботи, або принаймні я думаю, що мені це потрібно - смійтесь! Сьогодні у мене звичайний день вечері, а завтра нова нульова спроба з, сподіваюся, більшим успіхом.
Сьогодні я свідомо харчуватимусь здорово - це теж має бути корисним.

Гарного вам дня!

Дякуємо за ваше швидке пояснення. Це звучить - для посту, як я зараз, абсолютно легко. Що ж, коли ти повернешся до свого звичного ритму, він буде іншим. Але це мені здається логічною історією.
На даний момент мені також дуже цікаво схуднути ще на 2-3 кілограми. але після цього я точно міг би приєднатися до вас.
Дякуємо, що вказали пояснення Одема на перших кількох сторінках. Я роздрукую його і пророблю це в мирі.

Бажаю вам приємного дня та всього найкращого !