Дозування насіння Чіа - правильна доза, прийом всередину; застосування
Правильне дозування, прийом та застосування
Насіння чіа - справжня суперпродукт, та регулярне використання має абсолютно благотворний і позитивний вплив на тіло, розум і душу .
Маленькі зерна містять багато важливих життєво важливих речовин та антиоксидантів і таким чином може служити джерелом сили протягом цілого дня. Насіння чіа можна готувати різними способами, так що його можна легко включити в щоденний раціон.
Проковтування
Якщо ви хочете їсти насіння чіа щодня, ви, звичайно, повинні спочатку знати щось про правильне застосування, дозування та поводження з дрібними зернами. Чіа завжди потрібно їсти сирою, Оскільки, як і в інших продуктах харчування, велика частина важливих життєво важливих речовин руйнується під час приготування їжі або утворюються речовини, які не мають особливої користі для здоров’я. Тільки прийом сирих насіння чіа гарантує позитивний ефект від суперзернових.
Ви можете приймати його сухим, але слід пити достатньо, оскільки чіа має особливу властивість - вона зв’язує рідину.
Якщо замочити насіння чіа у воді або іншій рідині, створюється желеподібна маса. Цей ефект можна використовувати для включення суперпродукту в найрізноманітніші варіації в щоденні страви, щоб знайти щось на будь-який смак. До речі, на день можна вживати лише певну дозу чіа.
дозування
Оскільки насіння чіа не є на ринку Європи дуже довго, рекомендована добова доза зберігається відносно низькою. На даний момент це 15 грам, що становить 1 ст. Для приготування смузі, пудингу, мюслі або інших рецептів, що містять чіа, цієї кількості зазвичай достатньо. Однак для здоров’я нешкідливо їсти до 30 грамів на день.
У США та інших країнах дозування значно вища. У Південній Америці, звідки походять насіння чіа, можна лише посміхнутися з приводу цього дозування, насіння чіа їдять там у значно більших кількостях і споживають їх протягом століть. Однак, приймаючи його, слід дотримуватися даної кількості та уникати надмірного передозування.
Приклади застосування/використання (основні рецепти)
Звичайно, як своєрідну дієтичну добавку Чіа можна приймати абсолютно чистою і сирою. Використання насіння чіа на кухні пропонує широкий вибір варіантів приготування і може не тільки збагатити щоденні страви зміцнюючими життєво важливими речовинами, а й абсолютно новими ідеями рецептів, особливо в галузі сироїдіння. Ви можете приготувати смузі, десерти, хліб, спреди, салати та супи з насінням чіа і вдосконалити. Навіть новачки в кулінарії або на кухні з сирої їжі досягають успіху в рецептах з чіа, адже це дуже легко обробити.
Застосування чіа Ви можете робити дуже спеціальні намазки, пудинги та джеми, які смачні та, насамперед, справді корисні. Для цього просто дайте змішаним фруктам, травам або горіховим горіхам просочитися разом з чіа, невеликою кількістю води та, можливо, іншими ароматизаторами. Виходить a Супер десерт, що організм з важливими речовинами любить Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, білки, кальцій та залізонадається. Оскільки у чіа навряд чи є якийсь власний смак, смак можна скласти за бажанням. Смузі також можна згустити за допомогою чіа і справді приправити з точки зору поживних речовин.
Зв’язуюча дія насіння чіа в основному використовується в сухарях із сирих продуктів, хлібі та інших тістових заготовках. Для веганів насіння також ідеально підходять як замінник яєць і можуть використовуватися в млинцях, хлібі, пиріжках та тістечках. Їх просто додають у тісто і випікають з ним. Однак слід зазначити, що спека змінює якість поживних речовин і білків. Сирі препарати - хороша альтернатива. Сирий хліб сушать при низькій температурі в духовці або в дегідраторі, а сирі коржі можна робити з фруктів, горіхів, мигдалю, какао та сухофруктів. Насіння чіа як інгредієнт надає стійкості та особливого поживного елемента цим сирим життєво важливим речовинам.
Його також можна використовувати як начинку і найпростіший спосіб їсти насіння чіа. Розсипані по салату, мюслі, супу, овочах, тушонці, йогурті чи десерті, дрібне насіння не тільки привносить у їжу зайву порцію життєвої енергії, а й хрусткий укус.
Кухонні експерименти з насінням чіа приносять задоволення та приносять гарне відчуття, адже багато мінералів призводять організм до роботи. Перш за все, що містяться в ній омега-3 жирні кислоти можуть творити чудеса, оскільки вони підвищують здатність мислити і навіть забезпечують емоційну гармонію. Отже, перейдемо до насіння чіа.