Дозвіл Нереалістичні цілі щодо схуднення призводять до більшого успіху; Практика зцілення
Лікарі вивчають вплив очікувань на втрату ваги
Втрата ваги для багатьох людей виявляється важкою. Зараз дослідники з’ясували, що запорукою успішного схуднення є мислення з нереальними очікуваннями. Коли люди ставлять перед собою амбіційну або нереальну мету ваги мрії, вони в середньому втрачають більше ваги.
Дослідники Ноттінгемського університету у своєму дослідженні виявили, що нереальні цілі щодо схуднення ведуть до більшого успіху. Медичні працівники опублікували результати свого дослідження в журналі "The Journal of Human Nutrition".
Багато людей хочуть позбутися зайвих кілограмів. Але як саме впливають на результат наші очікування та цілі при схудненні? (Зображення: Picture-Factory/fotolia.com)
Ставте нереальні цілі
На початку кожного року багато людей вирішують займатися більшими фізичними вправами або принаймні скинути кілька кілограмів ваги. Але більшість із цих людей не досягають поставлених цілей і їм не вдається назавжди схуднути. Причина цього вже могла бути в очікуваннях. Якщо постраждалі ставлять перед собою нереальні цілі, вони худнуть більше, стверджують експерти.
Вчені вивчають 24 000 предметів для свого дослідження
В поточному дослідженні було розглянуто 24 000 людей із ожирінням. Всі випробовувані проводили програму схуднення. Якщо учасники ставлять перед собою амбіційну мету ваги мрії, вони в середньому втрачають більше (близько 19 відсотків ваги тіла), стверджують медичні працівники. Люди, які ставлять досяжні цілі, втрачали значно менше ваги.
Поточне консультування ґрунтується на реалістичних цілях зниження ваги
Січень - найпопулярніша пора року, щоб розпочати дієту або змінити дієту. Нові результати досліджень дійсно важливі для максимізації шансів на успіх, пояснює автор дослідження Аманда Евері з Ноттінгемського університету. Поточні консультації розроблені навколо реалістичних цілей щодо схуднення. Це для захисту постраждалих від розчарувань.
Обмеження цілей щодо схуднення можуть стати перешкодою
Сучасні дослідження показують, що обмеження можуть бути перешкодою для досягнення цілей щодо схуднення. Важливо, щоб люди мали тугу і могли досягти власного успіху, вважають дослідники. Коли люди дійсно хочуть особисто досягти мети у схудненні, це їх найбільше мотивує. Якщо вашою метою є справді вага вашої мрії, ви будете набагато охочіше це зробити, додають експерти.
Результати дослідження:
Тільки у Великобританії близько чверті всіх людей потрапляють до категорії ожиріння на основі їх індексу маси тіла (ІМТ). Для тих, хто постраждав, вага серйозно впливає на здоров'я, стверджують медичні працівники. З цієї причини важливо, щоб такі люди терміново худнули. Зараз нове дослідження виявило, що люди втрачають більше ваги, коли ставлять перед собою більші цілі. Якщо постраждалі бажали втратити близько 27 відсотків маси тіла як результат, результат становив в середньому 19 відсотків, пояснюють автори. Коли ціль людей була від 16 до 21 відсотка, вони втрачали близько 14 відсотків. Скромна мета у 10 відсотків означала лише те, що випробовувані досягли цієї мети максимум. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.